1分鐘解病痛！女中醫4招「小腿肚按摩」 舒緩筋骨痠痛 - 健康2.0

中醫師鄒瑋倫表示，小腿肚分為外、內、後側3區，按摩外側可助眠、放鬆；內側可改善月經不調；後側則能舒緩腰痠背痛，提供4招改善全身病痛。

延伸閱讀：躺 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 影音 1分鐘解病痛！女中醫4招「小腿肚按摩」舒緩筋骨痠痛、更年期不適 郭庚儒報導 2019/10/1618:32 字體放大 小腿肚不只是「第二心臟」，按摩小腿肚也有保健功效！中醫師鄒瑋倫教你4招按摩小腿肚，只要1分鐘就能刺激氣血循環，達到舒緩筋骨痠痛、幫助入眠、情緒放鬆，還能改善月經不調、舒緩更年期不適。

    中醫師鄒瑋倫表示，小腿肚分為外、內、後側3區，按摩外側可助眠、放鬆；內側可改善月經不調；後側則能舒緩腰痠背痛，提供4招改善全身病痛。

延伸閱讀：躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝   小腿肚後側按摩 功效：慢慢分開比目魚肌及腓腸肌，舒緩筋骨痠痛。

手勢：雙手大拇指合起比愛心，再將愛心倒過來     步驟1：雙手貼在小腿肚內外側肌肉群固定     步驟2：從後跟腱往上按摩至比目魚肌     小腿肚外側按摩 功效：睡眠安穩、情緒放鬆。

手勢：手握拳     步驟1：旋轉腳踝暖身，並用手固定     步驟2：手握拳從外側的腓骨頭，慢慢往上按摩     小腿肚內側按摩 功效：刺激循環、放鬆動靜脈，改善月經不調、舒緩更年期不適。

手勢：手握拳 步驟1：手按住腳踝 步驟2：手握拳從腳踝內側往上慢慢按摩     礦泉水小腿肚按摩 功效：放鬆後側肌群，加強氣血循環。

步驟1：礦泉水夾在膝蓋後側     步驟2：反覆霞夾緊、放鬆     ◎編輯／郭庚儒報導     相關文章 肺栓塞比心梗更凶猛！神奇顫掌去寒氣預防血栓上身 1招暢通經絡！彥寬老師「三蹬頑石」全身發燙冬天不用開暖氣 常按摩3穴位頭痛、鼻塞、失眠不再來！   【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座 小腿肚按摩氣血循環筋骨痠痛幫助入眠情緒放鬆月經不調舒緩更年期不適鄒瑋倫 延伸閱讀 排身體的廢氣！白雁老師「接地氣法」平衡陰陽、不容易生病 2019/07/0810:42 1招防脊椎病！彥寬老師「下泳顫掌」解腰痠背痛 2019/11/1110:27 痛到腰直不起來！每天敲揉3穴道告別經痛、月經不調 2019/08/2012:17 躺著練男強精、女護宮！彥寬老師3分鐘「房中術回春」順利度過更年期 2020/12/1814:08 1招補元氣！白雁老師「採樹氣法」調和陰陽、補養能量 2019/08/0510:26 年過30歲小心宮寒危機！醫師2招暖宮子宮好人不老 2021/01/2118:01 人氣排行榜 1 小心脖子後方「富貴包」導致頭痛、健忘、中風！中醫授日常3方法改善富貴包 2 少碰8種罹癌食物！營養師點名8種防癌食物這種菜排名第一 3 喝飲料「1習慣」腎會壞掉！醫師推3種水果營養素強化腎功能、排毒素 4 預防乳癌少吃這種菜！營養師曝8大「荷爾蒙異常食物」這種人少吃雞蛋、豆漿 5 喉嚨痛、頭痛、全身痛？這些「天然止痛食物」幫你緩解疼痛趕快吃起來！ 6 多喝水不如會喝水！4個時間點一定要喝水：保持大腦清醒、減輕心臟壓力 7 呂文婉減肥靠「拍痧棒」激瘦25公斤！中醫曝拍痧棒正確用法減脂、排毒全靠2招 8 5個讓你破財的浴廁風水！濕氣、黴菌也會影響氣場專家教你化解法迎好運 9 這種人別一天一顆雞蛋！如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身？營養師曝3種豆製品最建議 10 高血脂引發心血管疾病！降三酸甘油酯怎麼吃？這2招快學起來 11 高血壓／為什麼血壓突然飆高？高血壓有哪些症狀？小心4個併發症 12 肝癌蟬聯42年癌症死亡第二名！腫瘤每3個月大1倍這3種檢查不能少 人氣排行榜 1 小心脖子後方「富貴包」導致頭痛、健忘、中風！中醫授日常3方法改善富貴包 2 少碰8種罹癌食物！營養師點名8種防癌食物這種菜排名第一 3 喝飲料「1習慣」腎會壞掉！醫師推3種水果營養素強化腎功能、排毒素 4 預防乳癌少吃這種菜！營養師曝8大「荷爾蒙異常食物」這種人少吃雞蛋、豆漿 5 喉嚨痛、頭痛、全身痛？這些「天然止痛食物」幫你緩解疼痛趕快吃起來！ 6 多喝水不如會喝水！4個時間點一定要喝水：保持大腦清醒、減輕心臟壓力 7 呂文婉減肥靠「拍痧棒」激瘦25公斤！中醫曝拍痧棒正確用法減脂、排毒全靠2招 8 5個讓你破財的浴廁風水！濕氣、黴菌也會影響氣場專家教你化解法迎好運 9 這種人別一天一顆雞蛋！如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身？營養師曝3種豆製品最建議 10 高血脂引發心血管疾病！降三酸甘油酯怎麼吃？這2招快學起來 11 高血壓／為什麼血壓突然飆高？高血壓有哪些症狀？小心4個併發症 12 肝癌蟬聯42年癌症死亡第二名！腫瘤每3個月大1倍這3種檢查不能少