中醫師陳峙嘉親授「瘦身飲」 消脂、潤腸、消腫讓你非瘦不可！

1. 黑木耳洗淨、去蒂頭；其他材料也要洗淨，放入紗布袋中。

· 2. 將木耳及紗布袋放進鍋中，加水2,000c.c.。

· 3. 以大火煮滾後，關小火繼續煮約30 分鐘。

· 4 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 中醫師陳峙嘉親授「瘦身飲」消脂、潤腸、消腫讓你非瘦不可！ 健康2.0 2019/01/2811:58 字體放大 外食族的飲食精緻又油膩，但正餐不敢吃太多，怕影響工作效率，所以下午茶時間可以喝杯「黑木耳消脂飲」，幫身體去油解膩，又可以滋陰降火、養顏美容。

  瘦身排毒黑木耳消脂飲 功能：健脾開胃、消食化滯、活血化痰、行氣散瘀 食材：新鮮黑木耳500公克、洛神花15公克、烏梅5顆 藥材：山楂10公克、決明子10公克、荷葉10公克 做法： 1.黑木耳洗淨、去蒂頭；其他材料也要洗淨，放入紗布袋中。

2.將木耳及紗布袋放進鍋中，加水2,000c.c.。

3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約30分鐘。

4.將紗布袋撈出後，把煮過的整鍋材料以及水，倒入果汁機中打碎。

5.將打碎後的成品倒回鍋中，繼續煮約15∼20分鐘。

6.放涼後，依個人喜好加入蜂蜜調味，即可飲用。

  《中藥小檔案》山楂 【性味歸經】味甘、酸，性微溫；歸脾經、胃經、肝經。

【功效】健脾開胃，消食化滯，活血化痰，行氣散瘀。

【注意事項】1.孕婦要少吃，兒童不宜多吃。

2.胃酸過多者、脾胃虛弱者少吃。

  山楂是很好的「開胃藥」，對食慾不振、消化不良有極佳的效果；尤其是吃得太飽又太油膩，而感覺不舒服時，可以借助它來幫助脂肪類食物的消化，去油解膩，所以在消脂類茶飲中常見此味。

另外，還有美容、穩定情緒、調節血壓、防衰老等作用。

  至於有些人晚上太晚下班，怕吃了正餐會變胖，但是不吃又會餓，就可以吃點水果，再加上「潤腸穀物牛奶」，營養均衡，有飽足感，又可以幫助排便。

  瘦身消腫潤腸穀物牛奶 功能：潤腸順便、下氣行滯、利水消腫 食材：香蕉1根、老薑2片、牛奶300cc、芝麻15公克、蜂蜜10cc 藥材：柏子仁10公克、郁李仁10公克、南杏仁30公克 做法： 1.香蕉剝皮，老薑切片，備用。

2.將所有食材、藥材放入果汁機中。

3.打碎後即可飲用。

注意事項：除了香蕉之外，可以再添加其他喜歡的水果；牛奶和蜂蜜可依個人口味，調整分量；柏子仁、郁李仁、杏仁、芝麻可以購買烘炒過的，風味更佳。

  《中藥小檔案》郁李仁 【性味歸經】味辛、苦、甘，性平；歸大腸經、小腸經、脾經（腸胃功能）。

【功效】潤腸順便，下氣行滯，利水消腫。

【注意事項】孕婦慎服。

  對於郁李仁，大家的聽聞可能都不多。

它有較強的潤腸通便作用，且能利尿，服用後，在大便解下前可能有腹部隱痛，以免疑懼。

還有，能促進支氣管黏膜增加分泌，達到鎮咳祛痰的作用。

  ◎本文摘自／《非瘦不可人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！》陳峙嘉著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／幸福文化提供   相關文章 隨便節食一定復胖！專家教你吃「黃金比例」瘦身有感 油膩掰掰！飯後一杯茶，提神醒腦去油膩 「花椰菜飯」整腸瘦身又養顏超簡單作法一定要學起來！ 10種神奇穀類，讓白米飯搖身一變成瘦身利器！ 比節食更能瘦！日本女星靠「高麗菜減肥」，營養師揭成功關鍵   按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 陳峙嘉中醫瘦身消脂山楂食譜黑木耳潤腸消腫郁李仁 延伸閱讀 「這裡」腫起來竟是胃癌肺癌警訊！淋巴結腫大4招判斷良性或惡性 2022/04/2116:30 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 2022/04/1909:00 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 2022/04/1815:10 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 2022/04/1813:19 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 2022/04/2113:04 隔夜菜不健康？吃隔夜菜會生病中毒？醫授6大惜食撇步避免細菌滋生 2022/04/2111:47 人氣排行榜 1 「這裡」腫起來竟是胃癌肺癌警訊！淋巴結腫大4招判斷良性或惡性 2 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 4 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 5 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 6 隔夜菜不健康？吃隔夜菜會生病中毒？醫授6大惜食撇步避免細菌滋生 7 缺乏這4種營養素，小心確診死亡率、住院天數增加！醫師教你啟動防疫營養 8 頭暈、頭痛、肩頸僵硬、視力模糊可能血壓飆高這樣量血壓及早保護心血管 9 研究顯示：酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險！護心、降血壓、清膽固醇 10 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 拒當洗腎一族！營養師授4招護腎保養術幫你顧腰子、代謝廢物 12 如何取得清冠一號？確診者公費，一般民眾自費！一圖看懂流程須知 人氣排行榜 1 「這裡」腫起來竟是胃癌肺癌警訊！淋巴結腫大4招判斷良性或惡性 2 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 4 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 5 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 6 隔夜菜不健康？吃隔夜菜會生病中毒？醫授6大惜食撇步避免細菌滋生 7 缺乏這4種營養素，小心確診死亡率、住院天數增加！醫師教你啟動防疫營養 8 頭暈、頭痛、肩頸僵硬、視力模糊可能血壓飆高這樣量血壓及早保護心血管 9 研究顯示：酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險！護心、降血壓、清膽固醇 10 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 拒當洗腎一族！營養師授4招護腎保養術幫你顧腰子、代謝廢物 12 如何取得清冠一號？確診者公費，一般民眾自費！一圖看懂流程須知