工作中總是怕犯錯,焦慮敏感,怎麼辦? - 劇多
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焦慮的本質害怕犯錯,而不怕犯錯才會成長。
題主需要控制下情緒,保持一種安靜的工作方式,減少下工作失誤。
2 # 然自利人陳全孝. 既然怕犯錯就該好好 ...
首頁>Club>迷戀不若寒暄2020-12-2421:41
工作中總是怕犯錯,焦慮敏感,怎麼辦?
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回覆列表
1#星勢力9999
題主這屬於焦慮症狀,越是焦慮越容易產生逃避的潛意識,遇到困難後會下意識退縮。
同時又是一種不自信的表現。
焦慮的本質害怕犯錯,而不怕犯錯才會成長。
題主需要控制下情緒,保持一種安靜的工作方式,減少下工作失誤。
2#然自利人陳全孝
既然怕犯錯就該好好的專研業務,不就降低犯錯的機會了嗎?也不要過分擔心,憂慮,多加註意就會好的。
3#職小鬧
這是對自我不自信的一種表現,人沒有不犯錯誤的,往往發現錯誤才能更好的成長。
但當你一直懼怕出現某種錯誤而焦慮緊張,從而畏首畏尾,也許錯誤會出現的更多。
正確的做法是要調整好自己的心態,堅定對自己的認可,給自己力量,不要讓壓力壓垮。
請記住當你很懼怕擔憂的去做事情時,事情反而有時會更糟糕。
不管生活還是工作中,遇事要冷靜。
我們的“靈”支配著肉體,所以要保持一個良好的心態,不要懼怕,輕裝上陣。
4#孜孜樂活
透過這個問題可以看出題主是一位內向型人,造成目前這種情況,不僅僅是單獨的一個或兩個方面的原因,而是很多問題交織才會顯現。
第一,嘗試融入到組織中。
凡是工作就需要他人配合才能完成,只有透過不斷的與同事之間的配合,才能做好自己的工作。
第二,不斷提高專業技術水平。
出現這種情況,一般認為是太害怕失敗,對自己工作能否按要求完成沒有信心,越沒有信心越擔心工作做不好,反而會產生焦慮。
這時,只有提高自己的專業素養,不斷充實自己知識儲備,自信心才能逐漸樹立起來。
第三,循序漸進,逐步提高。
工作中設立一個目標,設定容易完成的,給自己增加信心,並保持階梯式的循序漸進。
只要自己有信心了,其他事情都迎刃而解了。
5#職場曉聲
工作中的焦慮,早在你童年時期就已經註定!
以筆者舉例:本人出生在80年代,天資並不聰穎,後天還算努力,回想上學的時光,當我考試考了99分,拿著卷子滿心歡喜的回到家,父母通常不會誇讚你考了99分,反而常常責備,為什麼要丟那1分?
這樣的條件反射一次次在頭腦裡迴旋與加深,漸漸養成我會特別關注自己的失誤和不足,焦慮敏感也就如影隨形了。
當今職場中,緩解工作中怕犯錯的焦慮敏感,一定要做到以下兩點:
一、接納自己的不完美,允許自己做一個凡人
嚴重的職場焦慮多發生在具有完美人格傾向的人身上,他們對別人要求嚴格,對自己更嚴格。
完成每一項工作,必須要求把它做完美,出現一點問題便會常常表現焦慮和不安。
之所以如此,是因為在完美主義者的眼中,世界是非黑即白的,不是1,就是0,成功和失敗沒有中間值,如果同事沒有表現出喜歡我,那就一定討厭我,在工作中犯了小錯誤,就會感到自責和難過。
把自己當成敵人,不接納自己的失誤和缺陷,你會感覺到自己被全世界拋棄,沒有安全感,長時間處於這種狀態中,人的內心會越來越緊張和脆弱,從而導致焦慮甚至抑鬱。
要知道,那些具有非常強大人格魅力的人,在公眾舞臺上大放異彩的領袖、藝術家、企業家,在你看不到的另一面,同樣具有人格缺陷,同樣會犯錯!
活著的人都會犯錯,只有死人才不會犯錯誤,接受自己的不完美,才會有更好的工作與生活!
二、養成良好的職業習慣
1.梳理工作計劃
對接下來一段時間,比如一週或一月的工作任務提前做梳理,任務的難度,消耗的時長,參與的人員,需要的支援等,做到心中有數。
最好能列出一個簡要的工作計劃,這樣你會對任務節奏和關鍵點有很好的把控感,避免犯一些低階錯誤,消除焦慮感。
2.請教同事或領導
不要小看經驗的作用,一項工作能不能做好,理論只是一部分,往往在實際工作中,經驗的作用更加關鍵。
比如領導讓你組織一個培訓專案,光有計劃表是遠遠不夠的,領導會告訴你培訓的重點人群和重點課程是哪些,同事也會告訴你領導對培訓評估會關注的細節在哪一個具體方向,這樣你在運作專案的過程中就會得心應手,結果也能更加得到組織的認可。
3.勤於反思總結
定期對於工作中的不足進行分析與總結,避免犯同樣的錯誤。
人在意識到自己身上存在問題時,會本能地選擇逃避或推卸,以拒絕痛苦情感的折磨。
筆者在講師生涯的早期,有時候會拒絕看自己講課的影片回放,但這樣的結果是個人的提升會很慢,同樣的錯誤還會在下一次課程中出現。
職場人真的想要提升自我,擺脫焦慮的困擾,就要善於剖析自我,不斷反思總結,更好地適應當下和未來。
二十年時光流轉,筆者也已成家,有了自己的小孩,在他身上似乎看到的曾經的自己,當他有一天走進課堂,帶回99分的試卷。
為人父母的你我,是讓他永遠記住丟1分的遺憾,還是自豪得到99分的榮耀?
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