大量掉髮原因為何？太嚴重該看哪科？補充什麼飲食有用？保護 ...

由於毛髮和皮膚息息相關，因此掉髮問題屬於「皮膚科」的診治範疇！醫生會根據患者的掉髮原因，來治療頭皮、刺激毛囊，若真的無計可施時，才會考慮使用「 ... 健康 美容 頭髮 養分 PureStyleNoteTOP 頭髮 大量掉髮原因為何？太嚴重該看哪科？補充什麼飲食有用？保護秀髮的關鍵都在這！掉髮洗髮精、中醫治療全收錄～ 在以往，「掉髮」幾乎只出現在中老年人的身上，然而進入生活步調急促的現代後，掉髮問題居然也是年輕族群需要擔心的困擾！看著每日堵在排水孔的頭髮越來越多，焦慮、煩躁的情緒也不斷增長，漸漸陷入惡性循環。

究竟要怎麼做，才能幫助頭髮死灰復燃呢？ 本篇文章中，小編將向大家徹底解析掉髮原因，該看哪科？吃什麼？靠掉髮洗髮精、中醫治療等熱門話題也都一併詳細整理。

有相關煩惱的讀者，千萬別錯過！ 目錄掉髮的原因是？如何及時發現？掉髮要補充什麼？相關飲食選擇掉髮相關門診、預防觀念掉髮洗髮精、中醫治療的選擇觀念總結 掉髮的原因是？如何及時發現？ 在了解掉髮的根本原因前，先來檢測一下自己是否有異常掉髮的狀況吧！ 掉髮檢測 對常人而言，每天掉個50～100根頭髮是很普通的新陳代謝，但超過這個數量的話，就需要注意有無落髮風險囉！這邊為各位推薦3招簡單的測試方法： 早上睡醒後，確認枕頭上的頭髮數量，數出來的數字再乘以三，大於150的話，代表有異狀。

輕輕以五指伸入髮根間，慢慢住後拉2至3次，如總掉髮量大於10根，就代表有異狀。

記下、蒐集每日於枕頭、排水孔、地板發現的頭髮數量，若單日超過300根，則屬異常。

接著是掉髮的根本原因介紹～ 掉髮原因 不正常的作息、精神壓力 免疫力、內分泌都會受到「生活作息、壓力控管」的影響。

一旦平衡被打破，或是長期不正常，就會發生感染、失調的現象，例如：毛囊炎、激素分泌失調、毛髮生命周期紊亂等，都會造成毛髮脫落。

此外，大量的精神壓力會使頭皮過度收縮，引起血液循環不良，久而久之，毛髮營養吸收不足便脫落。

飲食問題 頭髮非常需要基礎構成、營養傳遞的成分補充，例如：蛋白質、鐵、鋅、維生素B、維生素C、維生素Ｅ等等，要是有偏食習慣，導致毛髮長期缺乏這些成分，掉髮自然會跟著來。

順帶一提，菸、酒、油炸、辛辣重口味的飲食容易傷肝腎、刺激毛囊、堵塞毛孔，也會造成掉髮問題。

家族遺傳性掉髮（雄性禿） 家族遺傳是很常見的掉髮原因之一，由於主要的掉髮現象，是雄性荷爾蒙的代謝物造成，所以也被稱為「雄性禿」。

目前研究顯示，不只男性，女性也會有家族遺傳性掉髮問題。

皮膚疾病影響 若本身有脂漏性皮膚炎，或是頭皮受到黴菌、細菌感染，就容易導致毛囊發炎、頭癬、掉髮，若症狀嚴重遲遲未治療，可能變成永久性脫髮，藉由與專業的醫師問診，詳細針對個人的生活型態與飲食習慣做調整，才能確切掌握掉髮原因，有效治療掉髮問題。

甲狀腺疾病 患有甲狀腺疾病的人，會有甲狀腺激素太多、太少的問題，要是影響到體內新陳代謝的話，頭髮生命週期亦會受到影響。

產後體內激素失調 產後女性的體內激素容易發生失調問題，而頭皮毛囊、頭髮生命週期都會受此影響，進而導致掉髮。

一般約產後6至9個月才有辦法恢復正常。

多囊性卵巢症候群 和產後體內激素失調一樣，都是因為內分泌激素不正常而造成掉髮，具體症狀為卵巢分泌賀爾蒙異常，使雄性激素過高。

頭髮掉落時，其他部位的毛髮卻會增加。

頭皮、毛髮受傷 不論是染髮用的化學藥劑，或者燙髮時的高溫，都會傷害頭皮、毛囊、髮質，另外還有曝曬於過強的紫外線中，也容易導致掉髮現象。

掉髮要補充什麼？相關飲食選擇 想要有健康的頭髮，充沛的營養來源絕對不能少，以下為護髮的飲食選擇： 蛋白質 蛋白質是構成毛髮的基本成分，要預防掉髮就必須充分補給。

常見飲食如：蛋、肉類、魚類、滴雞精、豆製品。

維生素B群 B群內的生物素和頭髮生長有關，可以幫助身體分解脂肪、蛋白質，再提供給頭髮吸收。

常見飲食如：動物肝臟、動物腎臟、乳製品、蛋類、牡蠣、海鮮、五穀雜糧類、大豆、堅果、香蕉、花生等。

鋅 身體中有許多反應需要鋅參與，其中亦包括細胞的製造，頭髮想要正常生長就不能沒有鋅。

常見飲食如：牡蠣、海鮮、肉類、乳製品、豆類、全穀類、堅果等。

想知道更多關於鋅的詳細資訊嗎？請看這裡～ 【認識鋅】不怕掉髮憂鬱！給你好「鋅」情男性不可不知的鋅的7種功效 鐵 頭髮要維持健康就需要足夠的氧，而氧需要紅血球來運送，所以補充鐵質，才能讓身體擁有夠多紅血球。

常見飲食如如：瘦肉、魚類、牡蠣、貝類、紅豆、黑芝麻、深綠色蔬菜等。

想知道更多關於鐵的詳細資訊嗎？請看這裡～ 鐵質的好處多多，補鐵可不止是預防貧血那麼簡單！鐵質過多、過少該怎麼辦？ 維生素C、維生素E 維生素C與維生素Ｅ都有助於抗氧化，防止自由基損傷所造成的落髮。

在許多蔬果、堅果中都含有這些抗氧化成分，非常容易攝取。

須避免的飲食 基本上傷腎、影響內分泌的飲食都不太OK，所以不要吃過分油膩、辛辣的食物，以及含糖飲料。

另外，太生冷的飲食也不推薦頻繁食用。

掉髮相關門診、預防觀念 由於毛髮和皮膚息息相關，因此掉髮問題屬於「皮膚科」的診治範疇！醫生會根據患者的掉髮原因，來治療頭皮、刺激毛囊，若真的無計可施時，才會考慮使用「植髮」喔！ 除了前述的成因、飲食要注意外，以下再附上幾點預防觀念供大家參考： 了解自己的頭皮類型，選用適合的洗髮精。

減少攝取菸、酒和辛辣、油炸食品等易刺激毛囊、堵塞毛孔的刺激性物質。

養成良好的活習慣，如：充足的睡眠、規律的運動等，維護毛髮生長周期的正常。

舒緩壓力、負面情緒，如：畫畫、聽音樂等，保持免疫力、內分泌的穩定。

保護、保養頭皮，如：按摩促進血液循還、戴帽子遮太強的紫外線。

降低頭髮、頭皮所承受的壓力，如：頭髮不綁太緊、不過度頻繁梳頭、不邊吹頭髮邊梳頭等等。

掉髮洗髮精、中醫治療的選擇觀念 許多掉髮的問題也可以透過掉髮洗髮精、中醫治療來得到改善，小編在這替大家整理了一些相關資訊，供各位參考： 掉髮洗髮精 選購市面上針對掉髮問題的洗髮精時，我們可以從「低刺激界面活性劑」、「偏弱酸性的Ph值」、「無添加刺激性成分」等層面去做挑選，不論主打的配方、添加的成分為何，溫柔呵護快守不住髮絲的頭皮絕對正確！ 更詳細的選擇觀念、品牌介紹都在這篇文章！ 10款人氣防掉髮洗髮精推薦！Dcard、PTT網友拒絕掉髮、重返豐盈秀髮的法寶就是這些！ 中醫治療 從中醫的角度來看，頭髮的健康與氣、血、腎的關聯緊密，所以會中藥的滋補方針以「補氣血」、「養腎」、「養肝血」為主，像是常見的當歸、白芍、鹿茸、燉雞湯、燉魚湯等，都有不錯的補血功效。

此外，按摩也是中醫幫助患者增進血液循環的治療方式之一，從頭部的「百會」穴到面部、腎臟、肝臟、脾臟相關的穴位都可以給予按摩，幫助患者氣血活絡、通體舒暢。

若想知道更多與掉髮有關的中醫資訊，不妨閱讀這篇文章！ 改善掉髮情況什麼方法最有效？飲食VS.中醫誰才是掉髮救星？！ 總結 及早治療、有「髮」度是避免禿頭的不二法門！當掉髮的徵兆出現時，請不要覺得丟臉而不敢尋求幫助，時時諮詢專業醫師的建議，才是康復的最快捷徑～ 延伸閱讀： 破除迷思！頭皮癢非掉髮的前兆，更不會因此而禿頭！！ 拯救雄性禿、回到茂密髮量就靠它！8款生髮水推薦及生髮水副作用介紹 少年白讓人年紀輕輕就顯老！少年白髮的原因是什麼？遺傳還是後天造成？！ 15款養髮液推薦！養髮液有用嗎？正確的養髮液使用方法，強健髮根、保養頭皮的首選 以下幾篇文章也推薦給您SUNTORY三得利enherb恩荷草本能量洗潤系列的評價如何？好用嗎？哪裡買最便宜？和你日漸疏遠的髮際線，就用盈可沛髮源養護膠囊找回來，從此不再為掉髮煩惱！FINJIA氛佳養髮液好用嗎？可以減少掉髮嗎？哪裡買？網路評價、實際心得完整分享【2022年最新】擁有一瓶好的護髮油，輕鬆揮別毛躁分岔，養成水潤柔亮秀髮！從挑選秘訣、使用Q&A到PTT、Dcard網友推薦品項完整攻略❗️❗️ 歡迎訂閱《PureStyleNote最新文章》電子報Email* 下一篇文章 【2022年最新】天然有機洗髮精怎麼挑？10款草本洗髮精推薦！做好頭皮角質養護功效多！10款頭皮去角質推薦頭皮屑看皮膚科？頭皮屑該怎麼改善，頭皮去角質有效嗎？頭皮屑到底是什麼？為什麼會有頭皮屑？！10款PPT、Dacrd人氣無矽靈洗髮精推薦&評比！到底矽靈是什麼？為什麼要選無矽靈洗髮精？ 文章導覽 【認識鋅】不怕掉髮憂鬱！給你好「鋅」情男性不可不知的鋅的7種功效想美肌美髮、補陽氣？你必須補充的含高鋅天然食物！ 撰文者 Saru 關於美容跟保養的疑問通通交給我，我是所有女性的好夥伴saru！精通各種健康知識及美體保養，30歲正是保養的黃金期，誰不想要青春永駐？就讓小編告訴你各種保養及健康的二三事吧～ 不時還會發佈一些來自日本的第一手美容保健資訊，讓我們一起活出健康與自信吧！ 執筆記事一覧 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 Pleaseinputcharactersdisplayedabove.留言用電子郵件通知我後續的迴響。

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