常常腰痛、腿麻可能是椎間盤突出症狀！教你如何改善與治療

引發椎間盤突出的原因，正是來自脊椎長時間承受不當的壓力，造成骨頭之間的椎間盤往後或往側方突出，壓迫到神經或肌肉等組織。

椎間盤突出症狀如腰.. 首頁 /看了就療解 /醫師在線等 打麻將玩牌一下就腰痛、腿麻？恐是椎間盤突出症狀！如何預防與治療？ 2022/01/25 by療日子編輯團隊 小 中 大 內容目錄 椎間盤突出的症狀與原因 該如何預防腰部椎間盤突出？平時應注意這些錯誤姿勢！ 椎間盤壓迫、突出如何復健？ 椎間盤壓迫、突出怎麼辦？須盡早至復健專科尋求治療方式 什麼情況下椎間盤需要開刀手術？ 療日子小叮嚀： 所謂小賭怡情，親朋好友相約打牌、打麻將度過快樂時光是人生樂事，但也要注意久坐或姿勢不良導致的下背痛、椎間盤突出等症狀喔！想知道出現哪些症狀要注意？誰是高危險族群？什麼姿勢可預防？如何復健與治療？以下療日子請「50+健身薈」物理治療師林昭印與您分享專業知識。

椎間盤突出的症狀與原因 林昭印物理治療師指出，常常需要維持坐姿時間較久的人，容易產生椎間盤的不適症狀，例如經常聽到麻將一打就是8、9個小時，或是必須長途開車的人，甚至是最近待在家辦公，即使下了班也是坐在沙發上看電視的人，最容易出現腰酸背痛的狀況。

引發腰椎間突出的原因，正是來自脊椎長時間承受不當的壓力，造成骨頭之間的椎間盤往後或往側方突出，壓迫到神經或肌肉等組織。

因而導致病人發生以下幾種典型症狀： 腰背疼痛； 壓迫到神經導致腿部痠麻、無力，或有被電到的抽痛感； 於腰椎第四～第五節或薦椎第一節的下肢位置，感覺到一整片呈放射性的疼痛、痠麻、灼熱不適。

該如何預防腰部椎間盤突出？平時應注意這些錯誤姿勢！ 因此，預防椎間盤壓迫、突出的重點，在於要避免長時間維持同一姿勢，無論是久坐、久站或趴睡，尤其是彎腰駝背的不良姿勢對脊椎傷害更大，長期累積下來將演變成慢性的椎間盤問題。

另外，搬重物、抱小孩、買菜或挪動花盆等動作，若使用姿勢不正確、瞬間一次過度使力，也會造成腰部疼痛等急性發作症狀。

以下為物理療師建議的預防方式： 建議一個固定姿勢超過20～30分鐘應變換一下，必須久坐者最少半小時、至久一小時務必要站起來活動，不管是倒水、上廁所都好，最好可以再做簡單伸展運動。

需要搬動物品的人應使用腳腿及臀部力量蹲下拿取，再運用腿部和核心的力量站立。

提醒您，長期宅在家辦公或是在看手機追劇或打牌時，相對較好的坐姿是上半身保持挺立、腰椎微微前傾，並讓腰椎有足夠的支撐，例如使用靠墊輔助，避免癱坐或臀部下滑的錯誤姿勢。

療日子請你也關心：(彎腰會痛？搬重物姿勢不對恐致椎間盤「突出」！醫：掌握這技巧) 椎間盤壓迫、突出如何復健？ 林昭印物理治療師表示，針對輕微的椎間盤問題，一般會指導患者在家藉由瑜珈動作中的駱駝式、貓式伸展，搭配良好的呼吸，幫助減少椎間盤壓力、舒緩姿勢不良引起的腰背疼痛。

不過，由於每個人程度和身體狀況不同，運動僅能當作舒緩，無法代替診斷與治療。

想改善椎間盤的症狀，仍應優先尋求醫師或物理治療師評估，擬定適合的復建與治療策略。

椎間盤壓迫、突出怎麼辦？須盡早至復健專科尋求治療方式 患者若至復健專科求診，通常經由熱敷、腰部牽引、電療等保守治療，將有助於舒緩腰椎附近肌肉與筋膜的緊繃感、降低腰椎壓力、縮回突出的椎間盤並緩和疼痛與麻木感。

物理治療師一般會透過運動訓練幫助病人減緩腰椎壓力，避免腰椎突出的程度越發嚴重，也會藉由徒手治療使其自然歸位。

視病人狀況，有些復健科醫師或骨科醫師則會施打消炎止痛針、注射類固醇來減少疼痛，或是採取增生療法，注射高濃度葡萄糖以增加組織癒合的能力。

什麼情況下椎間盤需要開刀手術？ 然而，當面臨幾種情況時，病人可能就必須考慮採取手術療法了，包括： 經專業評估後，發現椎間盤症狀已非上述保守治療能解決，比方脊椎擠壓變形到無法回復的程度； 疼痛十分劇烈，以致病人無法忍受或行走困難，嚴重影響生活； 經神經外科或骨科醫師判定需緊急開刀處置，如遇車禍外傷導致椎間盤破裂。

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療日子希望你知道：(上班族肩頸痠痛怎麼舒緩？健身教練教你徒手改善腰酸背痛！) 好好聊日子療癒你的健康生活 訪問醫師：五十佳健身薈-林昭印物理治療師 圖片來源：123RF 居家檢疫 椎間盤 椎間盤突出 腰椎 腰椎間盤突出 療日子編輯團隊 延伸閱讀 2021/05/13 常見症狀 肩頸僵硬從錯誤的椅子開始！頸部、大小腿角度是腰酸背痛關鍵 2021/02/24 常見症狀 酸痛貼布貼多久？肩頸、肌肉痠痛貼錯小心造成肝腎負擔！ 2020/12/11 身心疾病 久坐導致腿部靜脈曲張？嚴重型、外觀型三大治療選項看這邊 TOP 分享 為提供最佳的閱讀服務，本網站採用cookies分析技術，以持續優化用戶體驗。

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