起床或久坐時手麻、腳麻、有刺痛感？藥師：維生素B12不足！

你是否感覺早上一起床或長時間坐著打電腦，會出現手麻、腳麻，甚至無力有刺痛感，以為自己快中風了？網路上說，這些症狀是因為缺少維生素B群家族中的 ... 起床或久坐時手麻、腳麻、有刺痛感？藥師：維生素B12不足！ 女孩的心動發現 女孩的心動發現 週末小奢華 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 Search tags 心理測驗 動物心理測驗 每日星座進化2.0 星座運勢 星座點點名 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 週末小奢華 ALL美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 週末小奢華 ALL 美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 這個傢俱店員，怎麼有點怪怪的 育兒這場棒球賽，接著上場的是⋯⋯ 在躺椅上打個盹，忽然一陣槍響 7/12星座點點名：天秤體恤別人也渴望被呵護！每日星座進化2.0 請原地出道！與阿湯哥10年未見，愛女「小舒莉」16歲複製爸媽神基因，直接美成仙！ 每一張都適合當桌布！日本PS插畫家「日下明」療癒系創作，童話氛圍感淡雅充滿故事性 拉亞漢堡5款「夏日海洋蝦皮聯名堡」！整隻炸蝦入堡，還可選雙料厚牛堡 孟耿如產後首次現身談近況，被問黃子佼「準時曬嬰」舉動笑回：「太可愛了沒辦法！」 韓國首部LGBTQIA+《我們結婚，好嗎？》掀話題！「寶誠俊CP」BL顏值天花板 MisterDonut×蜜蜂工坊「7款蜂蜜甜甜圈」期間限定登場！加碼買一送一優惠 起床或久坐時手麻、腳麻、有刺痛感？藥師：維生素B12不足！ by華人健康網 2021-10-18 charming 美人計 charming 美人計 18 Oct by華人健康網 share 補充維生素B12就能緩解手麻腳麻症狀？ 你是否感覺早上一起床或長時間坐著打電腦，會出現手麻、腳麻，甚至無力有刺痛感，以為自己快中風了？網路上說，這些症狀是因為缺少維生素B群家族中的B12有關；另外也有一說，可能是神經髓鞘被破壞，即俗稱「脫髓鞘」引起。

到底是怎麼一回事呢？來聽聽專業藥師怎麼說。

      手麻分為兩種：「感覺遲鈍」、「感覺過敏」: 馬尚榮藥師表示，我們平常所說的手麻，主觀上可以略分為兩種：第一種狀況，民眾會覺得手的感覺變得遲鈍，遇到冰的或熱的東西時，感覺不像身體其他的部位那麼敏銳，這種麻木感，醫學上稱之為「感覺遲鈍」（Hypoesthesia）。

第二種狀況，民眾會覺得手的感覺變得非常敏銳，一碰到就會有被電到一樣的刺痛感。

這種感覺過於敏銳的手麻，醫學上稱之為「感覺過敏」（Hyperesthesia）。

「脫髓鞘」，也可能導致手腳感覺異常的現象： 至於，什麼是「脫髓鞘」呢？馬尚榮藥師表示，「脫髓鞘」臨床上的表現主要以急性或亞急性的肌肉無力為主，某些患者也會出現手腳感覺異常的現象。

肌肉無力的範圍除了四肢之外，有時候臉部、吞嚥及呼吸的肌肉也會受到影響。

發病後有一半的病人在兩星期內會進展到病情的頂點，而九成的病人會在四星期內達到最嚴重的程度。

除了肌肉無力之外，約六成的病人會出現自律神經失調的現象，像心律不整、血壓過高或過低、心跳太快或太慢、解尿困難、流汗減少等。

這個疾病的致病機制有許多的研究，目前的理論認為這是一種免疫反應所引起的。

      手麻、腳麻，或有刺痛感，恐與缺乏維生素B12有關 手麻、腳麻，或有刺痛感與缺少B群真的有關嗎？馬尚榮藥師表示，出現手麻、腳麻、有針刺感，同時身體又有無力感等變化，大多數人可能會與血液循環不良作聯想，然而這些肢體末端的神經症狀，都可能是與缺乏維生素B群家族中的B12有關。

維生素B12是人體神經傳導所需物質，影響神經傳導的速度。

當維生素B12不足時，也可能會產生「脫髓鞘」，因此出現觸覺反應變慢、手指有發麻、刺痛感等症狀。

      另外，維生素B12也與血球形成有關，維生素B12不足，可能引起大血球變異，嚴重者甚至會出現惡性貧血，會連帶的引響血液攜氧量和廢物代謝率。

此外，維生素B12也與產生保護神經系統的髓鞘和神經系統的支持有關。

若再加上神經傳導有問題，甚至會影響認知功能，出現記憶力減退等失智現象。

  正確補充維生素B12，分辨兩大來源： 如何正確補充維生素B12呢？馬尚榮藥師表示，成人每天大約需要2.4微克(mcg)的量才能夠維持身體平衡，所以固定攝取維生素B12的食品很重要，由於人體無法自行合成維生素B12，許多素食者會希望透過海藻、糙米等植物性來源補充維生素B12，但是「動物來源B12」與「植物來源B12」兩者所擁有的維生素B12「種類」與「生物利用率」都大大不同。

    【維生素B12兩大來源】 1.動物來源維生素B12 是「具有活性」的維生素B12，可以被生物有效吸收利用。

2.植物來源維生素B12 是「不具活性」的維生素B12（PseudovitaminB12），可以把它想像成很像維生素B12的相似營養素，但是卻不具有真正維生素B12的效果。

      銀髮族、動過胃部手術等4大族群，容易缺乏維生素B12 許多純素食者可能會面臨缺乏維生素B12的窘境，所以會建議茹素者需要額外多補充B12較佳。

另外，較容易出現維生素B12吸收不佳的族群，包括飲食不均衡、曾經做過胃部手術、自體免疫疾病、高齡銀髮族群等4大族群。

  維生素B12含量較高的食物包括肝臟、海鮮，如果連蛋、奶都不吃，較容易發生攝取不足。

還有一類族群是動過胃部手術的人，因為胃中的內生因子會影響維生素B12吸收，容易發生攝取不足。

而銀髮族群因年齡增長，也要注意維生素B12吸收不佳的風險。

整體而言，維生素B12缺乏易與飲食攝取不足、特定原因造成吸收能力差，或年紀增長導致吸收下降有關。

      馬尚榮藥師提醒，避免手腳麻、無力、刺痛感，除了適當補充維生素B12食物或保健品之外，以下日常生活也有3點要注意：   1.不良姿勢，可能導致手麻腳麻： 不良姿勢可能會壓迫神經，容易導致手麻腳麻，手麻腳麻發生的位置不同，原因也大不同。

最常見的麻痺原因，是神經或血管問題引起的，短期的麻痺多是來自於姿勢壓迫、扭曲，造成週邊神經受到壓迫、缺氧而發生麻痺，例如「腕隧道症候群（滑鼠手）」；長期麻痺原因則可能因為骨刺增生、椎間盤突出引發；至於特殊患者如糖尿病人，則是因為週邊神經遭破壞，也常會出現手腳麻痛症狀。

  2.肌肉、關節受傷，可能造成麻痺： 常見血液循環不好、血管被外力壓迫等，都可能造成麻痺症狀，例如睡午覺時，長時間壓迫手臂，會造成手麻；但也不可排除某些麻痺元凶是來自內臟，如脊髓裡長腫瘤、骨盆腔發炎而引起腳麻。

  3.過冷、瞬間用力，小心腳抽筋： 腳抽筋的原因也相當多樣，包括肌肉因受涼而收縮；長距離跑步等運動造成過勞；電解質不平衡或鈣、鎂、鉀、磷等物質缺乏；突然踢腿、睡眠中伸懶腰等動作瞬間用力；壓迫過久造成血管阻塞等5大原因，都容易導致腳抽筋的發生。

      【延伸閱讀】 男手臂疼痛如觸電，吃止痛藥無效原來是頸椎間盤突出壓迫神經根惹禍 手麻水杯拿不起來…家事服務員腕隧道症候群釀職災 狂練琴手指麻木無力…肘隧道症候群上身 tags 手麻腳麻刺痛感中風維生素B12脫髓鞘 share ​ ​ 拉亞漢堡5款「夏日海洋蝦皮聯名堡」！整隻炸蝦入堡，還可選雙料厚牛堡 byMonkey misstrip 愛玩妞 misstrip 愛玩妞 11 Jul byMonkey share 身為炸蝦控真的難以抗拒呀！ 妞妞們的早餐又有新選擇啦！拉亞漢堡今年夏天與蝦皮合作，特別以「蝦」人堡，帶來五款「夏日海洋蝦皮聯名堡」，共分為「超蝦雙料系列」和「龍蝦沙拉雙料系列」，其中還有「鱈魚龍蝦沙拉堡」和「超牛龍蝦沙拉堡」，7/11至9/11都可以在到拉亞漢堡門市享用，妞妞們記得手刀衝一波呀！       蝦皮購物×拉亞漢堡聯名1. 爆料炸蝦厚牛堡 爆料炸蝦厚牛堡105元（優惠價95元） 超蝦雙料系列的「爆料炸蝦厚牛堡」，以經典厚實牛肉，搭配口感酥脆的炸蝦天婦羅與清爽的萊姆塔塔醬，雙主料的美好滋味一次享受！       蝦皮購物×拉亞漢堡聯名2. 卡滋雙蝦堡 卡滋雙蝦堡110元（優惠價95元） 「卡滋雙蝦堡」則是由炸蝦天婦羅搭配厚實爽脆的蝦排，誠意滿滿的雙蝦排帶來濃濃海味！       蝦皮購物×拉亞漢堡聯名3. 蝦皮雙蝦米堡 蝦皮雙蝦米堡125元（優惠價110元） 喜歡米飯口感的妞妞們，還能將麵包換成「蝦皮雙蝦米堡」，讓選擇更加豐富！       蝦皮購物×拉亞漢堡聯名4. 鱈魚龍蝦沙拉堡 鱈魚龍蝦沙拉堡95元（優惠價80元） 龍蝦沙拉雙料系列首推「鱈魚龍蝦沙拉堡」，明太子及淡淡山葵風味的龍蝦沙拉搭配「阿拉斯加鱈魚」組成！       蝦皮購物×拉亞漢堡聯名5. 超牛龍蝦沙拉堡 超牛龍蝦沙拉堡95元（優惠價80元） 肉食主義的妞妞們，也有搭配經典厚實牛肉組成的「超牛龍蝦沙拉堡」的選擇，不論是哪種主餐，特製醬料都可以讓食材之間完美結合，一口就能享受到多層次風味！       - 活動資訊>> 「7.18月中狂購節」蝦皮購物x拉亞漢堡 再也不擔心早餐吃什麼！一年份拉亞早餐大方送 期間： 即日起至7/17 活動內容：上站領取免運券就抽一年份拉亞漢堡早餐，共3名；加碼天天再抽10個蝦皮雙蝦米堡（共100個)   觀看直播再抽「蝦皮雙蝦米堡」 期間：7/1412:00-13:00 活動內容：準時登入蝦皮直播收看「1想不到直播」節目，就有機會將30個蝦皮雙蝦米堡一次帶回家   500家線下門市同歡慶！拉亞漢堡全台門市齊送優惠 期間：7/11-9/11 活動內容：只要購買夏日海洋蝦皮聯名堡系列，並於拉亞漢堡門市出示拉亞活動頁，即享現折5元與限量刮刮卡1張；IG／FB打卡標記蝦皮購物／拉亞漢堡官方帳號，再多送一張限量刮刮卡，有機會刮中蝦皮購物一年份免運券與拉亞漢堡一週早餐券！       source:妞編輯Monkey攝、拉亞漢堡   愛玩妞，妳的最佳旅伴 tags 拉亞漢堡蝦堡炸蝦堡龍蝦沙拉漢堡蝦皮早餐早午餐 share ​ ​ 上一則 金高銀荷包蛋雨傘！《柔美的細胞小將》聯名「愛情＋嘿咻細胞鞋包」，踩嘴饞細胞減肥 下一則 減肥總是失敗？中醫師分享3個「養出易瘦體質」方法，不用節食挨餓也能輕鬆瘦 你可能會喜歡的新聞 用精油讓女人更加美麗動人2 重量僅966g！Lenovo推出首款「羽量級」月白色碳纖軍規13吋筆電，超乎想像的輕巧可靠！ 全台首間口罩專賣！ 久坐腰痛、背痛椎間盤突出怎麼辦 專家揭幼兒園群聚是否施打疫苗 台北大安10間「4星動物醫院」 《庫洛魔法使》聯名小櫻錶＋《小魔女DoReMi》變身器手錶開賣！封印之杖變指針 小CK爆款「小廢包禮物盒」台灣開賣！菱格馬鞍包＋帆布水桶包4款必收超時髦迷你版 贊助商廣告 FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 妞活動 _ MORE FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 孫藝珍爆懷孕一週「首露臉」！綁馬尾變身霸氣女強人，玄彬超甜動態疑流出網驚：太寵妻 02 心理測驗「你的氣場最像哪種動物」？5題測出別人眼中的你＋真實性格解析！ 03 玄彬＆孫藝珍小孩長這樣？超強基因「神顏預測照」瘋傳！男神11年前曾許下生娃諾言 04 膽小者請迴避！士林科教館「民雄鬼屋特展」沉浸式體驗窒息恐懼，真實還原電影陰森場景 05 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 孫藝珍爆懷孕一週「首露臉」！綁馬尾變身霸氣女強人，玄彬超甜動態疑流出網驚：太寵妻 02 心理測驗「你的氣場最像哪種動物」？5題測出別人眼中的你＋真實性格解析！ 03 玄彬＆孫藝珍小孩長這樣？超強基因「神顏預測照」瘋傳！男神11年前曾許下生娃諾言 04 膽小者請迴避！士林科教館「民雄鬼屋特展」沉浸式體驗窒息恐懼，真實還原電影陰森場景 05 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 2022中秋月餅搶先GO！超甜優惠85折就能吃到老字號「奇華餅家」讓送禮心意不打折！ #紅豆控#芋泥控全都來！內行人指名必吃月餅，甜而不膩的香濃綿密口味新上市！ 被痘痘困擾Ｎ多年，終於遇見你！不再被大痘小痘悶痘困擾的好用神器看這邊＞＞ 妞活動 _ 贈票《挑戰—安藤忠雄展》抽獎活動 贈書《你不在，悲傷的我這樣生活》抽獎活動 贈書《持續成功》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 2022中秋月餅搶先GO！超甜優惠85折就能吃到老字號「奇華餅家」讓送禮心意不打折！ #紅豆控#芋泥控全都來！內行人指名必吃月餅，甜而不膩的香濃綿密口味新上市！ 被痘痘困擾Ｎ多年，終於遇見你！不再被大痘小痘悶痘困擾的好用神器看這邊＞＞ 更多活動 關閉 SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

提醒您，別忘了驗證您的手機號碼，才擁有妞活動抽獎資格唷！ 請輸入完整E-mail格式 同意收到妞新聞電子報 已了解並同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員註冊 FACEBOOK快速註冊 已是妞會員，請按此登入 粉墨誌女生研究室 Q. 姓名： Email： 生日：西元年 性別： 請選擇性別 女 男 ＊請務必確認個人抽獎資料之正確性，若資料不全或錯誤，致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項，視同放棄中獎資格。

下一題 Question.7 下一步 1/7 感謝您參與本次的調查研究，完成以下資料填寫即可獲得500元7-11禮券抽獎資格，平台將於8/5前抽出得獎名單並進行領獎通知。

性別： 女 男 跨性別 姓名： 手機： 年齡： 20~25 25~30 35~40 40以上 未滿20 居住縣市： 臺北市 新北市 基隆市 桃園市 新竹縣 新竹市 苗栗縣 臺中市 南投縣 彰化縣 雲林縣 嘉義縣 嘉義市 臺南市 高雄市 屏東縣 宜蘭縣 花蓮縣 臺東縣 澎湖縣 金門縣 連江縣 ＊我已經詳細閱讀活動辦法與同意蒐集個人資料聲明。

*我同意接收磊山保經的專人服務電話聯繫與相關推廣訊息。

送出 磊山夥伴專注於您的需求，設計最適合您的保險規劃方案，期待磊山人的笑容、熱情以及溫暖能夠讓每一位支持著磊山的您在一起，更美好。

詳細資料請點選https://www.leishan.com.tw/ Facebook | Youtube