槓片(Bumper Plates) | 山姆伯伯工作坊

若平常的訓練，經常使用到的重量在100公斤以內，有可能會練到100公斤以上（但不常），可以考慮購買輕的槓片5／10／15公斤為主，外加一、二組重 ...   以下為含有[槓片(BumperPlates)]標籤的文章 槓片重量好好擺，您可以做更多下？ 發表時間：  2019年01月01日  |  文章分類：  訓練概念   之前在臉書上有分享過於槓片的加重建議： 一．　愈重（愈厚）的槓片，其吸震能力愈好。

二．　總是將較重的槓片放在內側，因為當槓撞擊到地面時，內側槓片是主要吸震的對象。

三．　可以的話，換更重槓片，不要只持續加輕的槓片，這會影響槓片的壽命。

四．　不要丟空桿，這會影響槓的壽命及功能。

另外一篇提到，槓片在槓鈴上的排列方式，若從重的擺放到輕的，比起隨便亂擺，平均您可以多完成3次的反覆次數，作者說找不到文獻，但這是常識。

這合理嗎？ 槓片的厚薄及排列方式確實會影響槓鈴上的重心配置，而重心配置的不同就會影響您在進行動作時的體感回饋，這也是為什麼有人說，同樣重量，但使用『健力槓片（較薄）』跟使用『舉重槓片（較厚）』在進行肌力動作時，感受會不一樣；也會有人說，用健力槓片可以做比較重。

ViewthispostonInstagram ApostsharedbyAdrianNizzero(@adriancscs)onDec29,2018at6:39amPST     包膠槓片的清潔(3M塑膠清潔劑) 發表時間：  2016年08月19日  |  文章分類：  常見問題   關於包膠槓片的清潔，若長時間使用會髒髒，或是槓片表面上有汙垢，該如何清潔呢？可以試著拿乾抺布沾水擦拭看看，若不行的話，可以購買塑膠清潔劑（山姆是買3M的塑膠清潔劑），噴灑在槓片表面（或者在布上），然後使用布來擦拭表面即可。

擦拭完可能會殘留一點點味道，可以放在通風的地方放一下，讓味道消失。

繼續閱讀→ 舉重槓片及槓鈴的選購Ｑ＆Ａ 發表時間：  2016年08月17日  |  文章分類：  常見問題   ※　槓片的選擇 關於選購【槓片】的問題，給予要購買的朋友一個建議，除非平常的訓練，經常會練到１５０公斤以上，而熱身時一開始就會用到７５公斤（一支男用槓＋２片２５公斤槓片），建議可以考慮購買重的槓片（例如：２０／２５公斤）為主，５／１０／１５公斤的槓片為輔。

簡言之，若動不動就會用到２０公斤或２５公斤，一次加重量就會是４０公斤、５０公斤，重的槓片會比較適合您的使用習慣。

若平常的訓練，經常使用到的重量在１００公斤以內，有可能會練到１００公斤以上（但不常），可以考慮購買輕的槓片５／１０／１５公斤為主，外加一、二組重（２０／２５公斤）的槓片，因為，基本上，您在熱身時或訓練在重量，應該還是以１０公斤的間隔再加，所以輕的槓片會比較適合您使用習慣。

或者，您覺得一次加１０公斤（２片５公斤）也太重了，可以考慮購買配重片（０.５～２.５公斤）。

先不談預算，事實上大部份人的使用習慣比較傾向一直加槓片，而不是【換槓片】，比方說，若您槓左右都加了２０公斤的槓片，這時候您要再各加５公斤，您的使用經驗是直接再各加５公斤槓片呢？還是將２０公斤取出，然後放入２５公斤槓片呢？相信在槓片數充足的情況下，選擇前者的人會是多數。

※舉重槓鈴的選擇 國際舉重協會有規定男用槓（如：20公斤,槓身直徑28mm）及女用槓（如：15公斤,槓身直徑25mm）的規格，其它重量的槓鈴都是品牌商自行開發，例如技術槓（如：10公斤,槓身直徑25mm）。

若您購買的目的就是為了比賽，建議就是依照賽會規定來；男性買男用槓，女性買女用槓；若不是為了比賽，或許應該從「力氣」的角度來選購，而不是比賽規定。

就銷售的經驗來看，剛接觸肌力訓練的女性，15公斤的女用槓對於部份女性來說還是太重，不單單是握力問題，而是上肢力量比較弱，所以保險起見，建議是購買10公斤的技術槓或者先從啞鈴開始，10公斤的技術槓，槓身跟女用槓一樣細，而長度比較短（168公分），也更加適合一般空間較小的住家，它可以承重400磅（181公斤），也可以重摔，事實上對於女性朋友來說，已經夠用了，甚至對於男性來說，也是不錯的選擇。

在透過技術槓練習時，肌力慢慢進步（包括握力），需要裝載更大的重量時，建議可以直接選購20公斤，這時槓身會變粗（28mm），但此時握力已有一定程度的發展，握力不再是限制因素（除非手掌真得是特別小）；此外，槓身變粗，帶給握力新的刺激及挑戰，在訓練上是一件好事。

不用刻意去區分男用槓、女用槓或技術槓，重點在於【適不適合】，而不是性別的問題，並非女性就要用女用槓，男性就要用男用槓，買對了才重要。

以上建議提供參考～ [現貨]樹狀垂直式奧林匹克槓鈴槓片架 發表時間：  2015年10月17日  |  文章分類：  現貨商品   垂直式奧林匹克槓鈴槓片架到貨囉。

對於家中或訓練場所空間不足的情況，比起水平式槓片架，樹狀式更有效的利用垂直的空間，不僅能放置更多的槓片外，也能安置槓鈴。

繼續閱讀→ [預購]奧林匹克舉重可摔式槓片 發表時間：  2015年06月06日  |  文章分類：  團體代購   奧林匹克舉重可摔槓片８折預購來了，台灣代工廠所自行經營的內銷品牌"GYMWAY"，總共有５～２５公斤，各提供三年的結構保固，其規格及價格如下。

上面的價格是一組（二片），含稅不含運，以大榮貨運寄出，運費的部份是採取《貨到付款》 註１：請確認你使用的槓鈴是"標準"舉重槓鈴(套槓片的區域，直徑是5公分)，否則可能會出現槓片套不進槓鈴或是套進去鬆鬆的。

市售槓鈴有的不是用來舉重、甚至有的是工廠自己開發的新規格（而且一定要搭配廠商開發的槓片），請購買時特別留意。

註２：5公斤槓片不是國際標準舉重槓片，這是由廠商自行開發的，直徑及孔徑是比照標準舉重槓片。

愈重的槓片愈厚，愈經得起摔，而5公斤的槓片不像是10公斤(含)以上的槓片來的耐撞擊，所以在使用時是可以摔的，建議盡量避免重摔；而摔的時候，膠橡外層會有彎曲的現象，這屬正常現象，它會恢復到平整，請放心。

而槓片組裝時，採用是1大1小的5公斤槓片時，建議請直接使用10公斤的槓片，這樣槓片及槓鈴整體的使用年限都會更長，可以參考《舉重槓片的組合方式》。

註３：「為何工廠不直接銷售國外代工品牌的槓片呢？」基於職業道德與合約，未經原廠授權下，代工廠不得私自流出印有代工品牌的商品。

此槓片銷售已有三年時間：客戶名單有竹子體育教室、前勁體能訓練中心Akrofitness、中國文化大學體育系等，書籍《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》與《耐力網》的圖片或影片拍攝也採用此槓片。

訂購步驟 1.依照訂購的重量及數量自行加總金額，匯至以下的帳戶： 戶名：山姆伯伯有限公司 銀行代號：812(台新銀行，三重分行) 銀行帳號：2028-0100-003-727 (“-"只是方便閱讀，請輸入時去掉"-") 2. 請先確定匯款完成之後，再進行填寫【預購單】，填完款之後，每日下午(不含假日)三點左右會以電子郵件通知是否有收到款項。

3.收單時間為2015年6月15日(一)中午12點結束。

預計下單之後，預計３週左右從工廠出貨，若工廠備貨不足，生產時間可能會拉長至４５個工作天。

原則上，出貨順序會依照訂購順序。

出貨後會以電子郵件通知。

✔若考慮到預算的部份，可以考慮《經濟型的黑膠槓片》及《配重槓片》。

✔加購男用奧林匹克舉重槓鈴為12600元，以大榮貨運寄出，運費同樣為《貨到付款》。

影片網址：https://youtu.be/U77Xsn_oyIs [現貨]經濟型黑色包膠舉重槓片 發表時間：  2015年04月01日  |  文章分類：  現貨商品   【彩色奧林匹克舉重槓片】銷售之後，經濟型黑色包膠槓片（上面是使用過的圖）這產品是大陸製造，規格為黑色，由於是橡膠製品會有橡膠味。

【規格】 ⓞ 槓片孔徑(CollarOpening)：51mm ⓞ長x寬x厚（公分），一組2片 ✔5公斤：45.5x45.5x3，價格2850元 ✔ 10公斤：45.5x45.5x5，價格3370元 ✔ 15公斤：45.5x45.5x7.5，價格4140元 ✔ 20公斤：45.5x45.5x8.5，價格5260元 ✔ 25公斤：45.5x45.5x10.5，價格6120元 ① 一套（5公斤~25公斤各2片）為18,480元。

②購買一套再加《2.5公斤技術槓片》或《重量訓練配重片(0.5~2.5公斤)》也享８５折。

③購買一套加購男用舉重槓鈴，槓鈴特價8折12,600元。

①~③皆以大榮貨運寄出，運費由賣方支付，到貨支付給貨運司機。

ⓞ產地：中國大陸 ⓞ保固：２年（非人為破壞之槓片破裂與中央不鏽鋼環脫落，換新） （※例外：5公斤槓片的設計用途為配重及技術練習，而非”重摔”使用，請參考「舉重槓片的組合方式」，因此5公斤的槓片僅提供”不鏽鋼環”脫落保固，有脫落則換新，槓片破裂不在保固範圍內。

） 愈重的槓片愈耐摔，不要一片大槓片串好幾片小槓片，再加上學習適當的落槓技巧（而非純粹追求爽度，輕重量也刻意的摔），器材整體的使用年限會非常的長。

欲購買者，請直接寫信至「[email protected]」，主旨寫「經濟型黑色包膠舉重槓片」，告知購買的數量，山姆伯伯會將詳細的費用及匯款資訊回覆給你囉。

[現貨]重量訓練配重片(0.5~2.5公斤) 發表時間：  2015年04月01日  |  文章分類：  現貨商品   舉重包膠的配重小槓片現貨到，符合奧林匹克標舉槓的孔徑： ∞　產地：大陸製造 ∞　用途：配重，不適用於槓片直接撞地（摔）。

∞　槓片孔徑(CollarOpening)：51mm（適用奧林匹克舉重槓，也適用六角槓） ∞　規格：包膠槓片，1組2片（直徑ｘ厚度”公分”） [紅色]0.5公斤：14×2.5 [草綠色]1公斤：16.2×2.6 [黃色] 1.5公斤：16.6×2.5 [藍色] 2公斤：16.8×2.7 [紅色] 2.5公斤：17.5×2.75 ∞　價格：一套（每種重量各２片）：4090元 （不分開銷售、量多可議。

） ∞　國內運費：80元（採用中華郵政便利箱寄出） ∞　保固：1年（中央環脫落者全換新，破裂、刮痕無保固） ∞　備註：外表的包膠層不完全是乾淨，有的會沾到一點黑漬，不介意者再下單。

欲購買者，請直接寫信至「[email protected]」，主旨寫「重量訓練配重片(0.5~2.5公斤)」，告知購買的數量，山姆伯伯會將詳細的費用及匯款資訊回覆給你囉。

[預購]經濟型黑色包膠舉重槓片(截止) 發表時間：  2015年01月06日  |  文章分類：  團體代購   【彩色奧林匹克舉重槓片】銷售之後，有人問到經濟型黑色包膠槓片（如上，因為手邊無新品，所以拿使用過的包膠槓片來拍）這產品是大陸製造，規格為黑色，新品橡膠味比較濃，高度比較厚。

※小槓片預購在此《經濟型舉重包膠配重小槓片》。

【規格】 ⓞ長x寬x厚（公分），一組2片 5公斤：45.5x45.5x3，價格2680元 10公斤：45.5x45.5x5，價格3000元 15公斤：45.5x45.5x7.5，價格3450元 20公斤：45.5x45.5x8.5，價格4400元 25公斤：45.5x45.5x10.5，價格5160元 ⓞ產地：中國大陸 ⓞ保固：２年（非人為破壞之槓片破裂與中央不鏽鋼環脫落，換新） （※例外：5公斤槓片的設計用途為配重及技術練習，而非”重摔”使用，請參考「舉重槓片的組合方式」，因此5公斤的槓片僅提供”不鏽鋼環”脫落保固，有脫落則換新，槓片破裂不在保固範圍內。

） ⓞ備註：另外加購男用舉重槓鈴，槓鈴特價9折免運費「14175元」。

愈重的槓片愈耐摔，不要一片大槓片串好幾片小槓片，再加上學習適當的落槓技巧（而非純粹追求爽度，輕重量也刻意的摔），器材整體的使用年限會非常的長。

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