三種放鬆心情的技巧| Meetype

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三種放鬆心情的技巧 ByMeetypeBlog,壓力與情緒管理,減壓適當運用放鬆技巧能夠紓解情緒、放鬆身心,以下介紹三種常見的放鬆方法,您可以試試看,哪種對您的效果最好。

而在開始練習放鬆技巧之前,可以注意四個重點:安靜的環境:沒有干擾的安靜環境中,較容易產生放鬆反應。

聚焦定點:為讓自己保持在專心的狀態,可以把眼睛閉上,或將眼神停留在某個定點來達成(例如牆上某一點)正向態度:分心或注意力渙散是很正常的現象,這時不需要責備自己,只要溫柔的把注意力拉回來就可以。

舒服的姿勢:調整好姿勢,找一個讓自己舒服的姿勢。



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