【月經保養】月經來可以喝咖啡嗎？副作用沒你想的那麼大!

然而咖啡因其實和經前症候群沒有太大相關性，只是對於有些人來說，攝取過量咖啡因會導致交感神經過度興奮，進而引起情緒上容易緊張，也會影響到月經期間的經血排出。

一項 ... 在台灣，喝咖啡是一種常態性的習慣，你也是每天來一杯咖啡幫助自己在工作當中幫助自己提神的族群嗎？然而在月經來的期間禁忌這麼多，許多女性都聽說月經來的時候不要喝咖啡以免產生貧血、經血排出不順暢、、等等問題。

到底大姨媽來的期間能不能享用一杯咖啡呢?今天讓我們來探究一下吧!月經期間不是不能喝咖啡，只是看你怎麼喝?醫師建議通常一般健康的人來說，在月經期間其實不用特別避諱含有咖啡因的飲品，像是茶、咖啡，只是仍然不要喝冰的，還是選擇溫熱的咖啡會比較好，而一天的攝取量是另外一個要關心的議題，月經期間一天咖啡因的攝取量以300毫克以內為主，換算下來大約是一杯250c.c的咖啡。

攝取過量的咖啡因會怎麼樣呢?如果在月經期間喝超過300毫克以上的咖啡因，可能會帶來一些身體的不舒適，會有經前症候群，例如像是頭痛、情緒起伏較大、等等徵狀。

然而咖啡因其實和經前症候群沒有太大相關性，只是對於有些人來說，攝取過量咖啡因會導致交感神經過度興奮，進而引起情緒上容易緊張，也會影響到月經期間的經血排出。

一項關於咖啡因和咖啡攝取量與經前症候群的相關研究，研究發表結果指出喝咖啡和經前症候群(PMS)沒有直接的關聯【註】。

只是有這些體質的人喝咖啡特別要注意1.平常喜歡吃油炸、辛辣為主的人，容易嘴破、長瘡、便祕、火氣大，這類的人應該避免喝咖啡，以免上火。

2.更年期以及哺乳的婦女也盡量要控制咖啡的飲用量，當婦女進入更年期後，因為雌激素減少，骨質也開始流失，為了避免骨質疏鬆症，不但要補充鈣質也要避免咖啡因的攝取，以避免造成骨質迅速流失。

而哺乳的媽咪若是喝咖啡，寶寶喝了奶水之後容易有睡不著的狀況，也要特別留意一下。

3.原本在月經期間就比較容易產生嘔吐、拉肚子、消化不良、胃脹氣的族群也要避免喝咖啡，當有這些症狀時又喝較濃烈的咖啡，就會帶給腸胃負擔，加重不舒適的感覺，尤其是拿鐵含一些奶精、牛奶，容易造成胃脹氣，有這些體質的女性應該要避免喝咖啡。

貼心提醒，大姨媽來若要喝咖啡，一定要特別留意攝取量以及咖啡的濃度，並且要避免空腹喝咖啡，飯後喝咖啡也要相隔約1.5~2個小時後再喝比較健康。

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標籤:生理期,經痛,大姨媽,月經 【月經保養】月經來可以喝咖啡嗎？副作用沒你想的那麼大!waslastmodified:228月,2019byJacob文章導覽 【月經保養】月經來可以吃火龍果嗎？醫：小心痛死你!日式復古冰也有賣超特別口味厚片土司！「有點冰」老屋風格讓人充滿懷念味道～不吃冰也要來！ HOT熱搜標籤心理測驗愛情愛情心理測驗月經個性美食大姨媽打卡生理期台北個性心理測驗經痛景點高雄私密處台南台中必吃全台測驗搜尋搜尋關鍵字:girl99HOT熱門精選韓國小姐姐風靡的串珠飾品♥girl流行超澎湃海鮮火鍋強勢來襲！有爆卵海膽蓋飯還有滴鑽澄清雞湯鍋底，吃了保證愛上！girl美食嚼嚼控必看！五桐號綠茶凍、杏仁凍、豆漿凍、仙草凍，還有層層雲朵奶霜在杯旁，滿足你的咀嚼慾！girl美食生活總需要一點儀式感「客制化蛋糕」給獨一無二的你最浪漫的記憶，專屬你的生日蛋糕girl美食新加坡超人氣粉嫩「美滋鍋」坐落台北信義區！「膠原蛋白養顏美容鍋」越吃越養顏！#INSTAGRAM愛分享,girl美食獨家黃金完美比例「詹醬」！詹姆士川麻拌麵迷人的香氣與嗆辣的尾韻，你絕對不能錯過！#INSTAGRAM愛分享,girl美食搶攻乾拌麵市場！詹姆士「詹麵」濃郁花椒香，又麻又辣原來可以這麼香！#INSTAGRAM愛分享,girl美食萬眾矚目！詹姆士詹麵隆重登場！是網路聲浪超高的堅果辣沾麵！有了詹醬，餐餐都是大餐！#INSTAGRAM愛分享,girl美食復古茶餐廳大PK／超人氣港式飲茶登台，有超罪惡黃金流沙西多士，還有招牌菠蘿包跟必點冰花奶茶！#INSTAGRAM愛分享,girl美食台北早午餐最新打卡點！小巨蛋站「MorningGoBrunch」，芋泥控快點來踩點！還有超好吃的粉漿蛋餅等著你！#INSTAGRAM愛分享,girl美食PHPCodeSnippetsPoweredBy:XYZScripts.com