一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更 ...

Skiptocontent 在忙碌的日常生活中，久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作，但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激，才能保持柔軟、有彈性，不會一彎腰就覺得腰痠背痛，甚至感覺動腰、轉腰都有一種快要閃到的感覺。

你的腰還健康嗎？這幾種動作覺得吃力、表示你該練習彎腰了！在脊椎沒有持續練習柔軟的情況下，這些動作可能都會讓人有種傷到腰的感覺。

彎腰撿東西坐小板凳綁鞋帶剪腳指甲洗腳伸直腳坐在地上但如果因為這些動作做起來很吃力，就更不讓脊椎接受挑