想改善經期不適生理期別碰這七種食物

肉類含有高量的飽和脂肪，會引起發炎和疼痛，月經來潮時，這些脂肪更會加重痛苦。

但如果是肉食主義者，可以嘗試吃瘦肉或魚肉。

第三種，市面上的烘焙食品 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 想改善經期不適生理期別碰這七種食物 2016/07/1215:47 經前症候群讓許多女孩子感到困擾，對此《Amerikanki》提出七種生理期不該食用的食物。

（圖擷取自Amerikanki）〔即時新聞／綜合報導〕生理期經痛、手腳冰冷、疲倦等不舒服的症狀都讓許多女孩子感到困擾，對此外國網站《Amerikanki》提出七種生理期不該食用的食物。

《Amerikanki》是專門提供女性相關資訊的網站，對於經前症候群帶給女性的經痛、腹脹和情緒潑動等困擾，該網站表示雖然無法完全解決經前症候群的困擾，但建議女性若能在生理期期間少碰以下七種食物，便可改善不舒服的現象。

請繼續往下閱讀... 第一種，加工食品。

雖然加工食品是快速且方便的選擇，但卻會讓人更不舒服。

例如，罐頭食品和芯片含有大量的鈉，可能會導致不舒服和脹氣。

建議可以選擇健康的食品和零食，例如一把無鹽的堅果。

第二種，肥肉。

肉類含有高量的飽和脂肪，會引起發炎和疼痛，月經來潮時，這些脂肪更會加重痛苦。

但如果是肉食主義者，可以嘗試吃瘦肉或魚肉。

第三種，市面上的烘焙食品。

烘焙食品含有大量的反式脂肪，會提升雌激素，導致子宮疼痛。

建議可吃饅頭或全麥麵包代替。

第四種，蛋糕、餅乾和糖果。

在月經期間甜食會使經痛更嚴重，若真的想吃點甜的，建議可以選擇一些甜的水果，如桃子、哈密瓜或芒果代替。

第五種，冰淇淋、起司和奶油。

奶製品含有的脂肪和肥肉相當，建議烹調時避免奶油或乾酪樣菜。

如果真的想吃冰淇淋，可以選擇不加糖的非奶類冰淇淋。

第六種，咖啡因。

咖啡因可能會引起痙攣和經期不順，此外也會造成情緒波動、睡眠困難。

建議可以喝茶代替，也建議避免喝能量飲料。

第七種，酒精。

酒精會惡化經前症候群所有不適的症狀，造成痙攣，還可能引起情緒波動，並導致抑鬱症。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 食物 生理期 健康醫療 經痛 經前症候群 相關新聞 有夠貴！6月水果漲35.8％10年半最大漲幅 〈全球觀測站〉珍惜食物剩食少一點 多環芳香族碳氫化合物等食藥署首訂標準 八種你可能從未聽過的日本料理 享用美食先拍照Instagram上這些食物最常被標記… 發燒新聞 不只普拿疼！藥師公會建議6種疫情常備藥 健康網》增肌減脂少吃百頁豆腐！營養師：4種豆類食物最優質 健康網》48公斤瘦女重度脂肪肝營養師：這4類飲食需忌口 輕症、無症狀確診者服用「清冠一號」公費補助藥材 健康網》吃起來不鹹卻高鈉營養師：注意這6種食物 健康網》換季別讓濕邪聚於體內中醫教日常4招祛除體內濕氣 網友回應 熱門新聞 不只普拿疼！藥師公會建議6種疫情常備藥 健康網》增肌減脂少吃百頁豆腐！營養師：4種豆類食物最優質 健康網》48公斤瘦女重度脂肪肝營養師：這4類飲食需忌口 輕症、無症狀確診者服用「清冠一號」公費補助藥材 健康網》吃起來不鹹卻高鈉營養師：注意這6種食物 熱門新訊more 一夜好眠不是夢！還能睡出好身材！ 一夜好眠不是夢！還能睡出好身材！ 優雅詩情義猶未盡 太凍齡不科學《華燈》男神老妝上戲 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 輕症在家免驚！北醫附醫提供遠距通訊診療看診 看病不用再爬陡坡長濱鄉衛生所新建大樓啟用 國內醫院首次！台大醫院偕北科大開發麻醉評估APP獲設計界奧斯卡獎