失眠怎麼辦？ 台大醫：這5招助你一夜好眠– 指傳媒

跳至內容 【健康醫療網／記者李依如報導】單純睡不著就叫做「失眠」？失眠其實分很多種，例如入睡困難、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等，其實每一種失眠都有各自涵義，若不想使用藥物，有哪些方法能夠幫助入睡呢？台大醫院兒科醫師吳其穎在網路頻道《蒼藍鴿的醫學天地》指出，有一個名詞稱為「睡眠衛生」，意指使用一系列的方法，幫助大家睡得更好、更沉穩，提供5點提升睡眠衛生建議。

第1點：維持規律睡眠時間。

例如：固定11點30半睡覺，隔天早上7點醒來，盡量維持穩定的作息時間