新手孕婦～前3個月的健康守則

當感到噁心時可吃鹹味食物，如雞湯、鹹蘇打餅。

但若出現嚴重的孕吐症狀，例如體重急速下降、一天多次嘔吐並感到暈眩等，當心可能是「妊娠劇吐」，需要 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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懷孕後的前3個月是胎兒很重要的成長期，也是小生命最不穩定的時期。

這段期間，小寶寶會快速地發育為人的雛形，包含長出心臟、腦部等主要器官，所以媽媽們需要多多注意。

首要的事就是定期追蹤寶寶的狀況，在懷孕3到6個月的期間，每個月都要到醫院檢查，第7和第8個月每2週1次，接著9至10個月時，每週檢查1次，一直到生產為止。

記得遵循產科醫師的叮嚀，另外定期追蹤Hello醫師，也可以幫助您更了解孕期生活大小事！孕期前3個月會容易感覺疲累，由於身體正在建構胎盤來孕育胎兒，需要很多能量。

請您傾聽身體的需求，不要太逞強，在週末和下班回家後小睡一會，並盡量多抬腳。

減少會讓您很匆忙的雜事並放慢生活步調。

此外，有時可能會有噁心、嘔吐狀況發生，但這是正常的，有研究表示，孕吐是在保護嬰兒免除受到潛在有害的食物危害的自然反應。

可配合醫師建議的劑量來攝取維生素B6，幫助減少噁心的情況發生。

大多數孕吐會在初期過後消失，之後您可以採取少量多餐的飲食方式，避免太飽或太餓。

請均衡飲食且攝取足夠的熱量，以維持身體健康和供給胎兒足夠養分。

避免油膩、辛辣以及聞到時感覺不舒服的食物。

可多攝取碳水化合物，例如地瓜、糙米飯等。

當感到噁心時可吃鹹味食物，如雞湯、鹹蘇打餅。

但若出現嚴重的孕吐症狀，例如體重急速下降、一天多次嘔吐並感到暈眩等，當心可能是「妊娠劇吐」，需要尋求醫師治療。

除了疲勞和孕吐方面的舒緩方式，懷孕初期還有許多媽咪們需要留意的事項如下：1. 不喝酒：孕期間喝酒會導致寶寶出現胎兒酒精症候群（FAS），發生腦部及心臟先天缺陷，以及其他健康併發症的風險。

2.維持運動習慣：成年人每週建議至少運動150分鐘來維持健康，孕婦也不例外。

建議請先經過醫師評估許可，再進行如瑜伽、游泳或健走等等中低程度的運動。

3.注意服藥：在吃任何西藥、中藥、成藥或補品之前，請諮詢過醫生再服用。

4.避免高溫環境：體溫太高會傷害寶寶，特別是在懷孕初期。

若做桑拿浴或泡熱水澡，請最好控制在10分鐘以內。

5.不用額外吃太多：其實懷孕初期基本上維持原本的飲食就好，到中後期，每天也只需要多攝取約300大卡的熱量，來供給寶寶需求即可。

比起熱量或進食多寡，補足關鍵營養更重要。

6.穿著舒適：懷孕後，請別穿塑身衣等太緊的衣物，可能會使背部疼痛、靜脈曲張或是胃食道逆流等。

且懷孕之後可能會開始覺得胸部脹痛，穿戴內衣時感覺不適，不妨可以開始穿材質柔軟的孕婦專用或哺乳用的內衣。

HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療。

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