《面對失去，好好悲傷》：面對喪親悲痛，什麼樣的安慰很傷人？

在一本名為《我懂你的感覺：別老是這樣安慰人》（I Know Just How You ... 喪偶的傷痛已經把我們壓得喘不過氣，我們還必須強打起精神投入工作中，這真 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2018/07/01,生活PhotoCredit:Reuters/達志影像精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。

立即支持文：肯尼斯J．多卡回應差勁的安慰失去老伴已經夠糟了，但更糟的是：人們為了安慰你，還可能會說些不合宜、不得體，甚至愚蠢至極的話，而你仍得打起精神來面對這種情況。

其中有許多是「錯誤的鼓舞」（falsecheer），又或是「天無絕人之路」（每朵烏雲都鑲有銀邊）之類的安慰。

這些讓善意走樣的話包括：「你還年輕，你可以再婚的。

」、「為了孩子，你要堅強。

」、「他（或她）的時辰已經到了。

」、「每件事情的發生，都是最好的安排。

」如果幸運的話，你對這些話語可以毫無感覺，充耳不聞。

但有時它們具有破壞力，包括破壞友誼、讓你對自我產生懷疑，甚至威脅到你的信仰。

例如，「神不會帶給你超出你所能承受的」，這樣的說法可能會讓你心中存疑，甚至對上帝感到憤怒。

在一本名為《我懂你的感覺：別老是這樣安慰人》（IKnowJustHowYouFeel:AvoidingtheClichesofGrief）的好書中，作者艾琳．林恩（ErinLinn）提供讓人能回應令人愕然或傻眼的慰問。

她建議，你可以自問三個問題： 對方到底想說什麼？大多數朋友和家人都不會故意惡毒傷人，他們多半想傳達支持和安慰。

即使你了解他們選擇了錯誤的方式表達支持，你對他們說的話也深感遺憾，還是要明白他們終究是出於善意。

為什麼這話很傷人？大部分沒有分寸、口無遮攔的話會傷人，是因為他們認為我們的悲傷是錯誤的。

你是否會再婚，跟你現在的悲傷無關，而且對於減輕悲傷沒有任何幫助。

你永遠會為失去伴侶感到哀痛。

你該怎麼回答？你可能不會有回答對方的機會，但你可以想想你能說些什麼回應，來重新找回情況的主導權，並且能讓你不再像是個受害者。

或許有些人會說：「至少你還有孩子。

」對於這種說法，你可以簡單回答：「有孩子是很令人安慰，但我更在意的是，泰莉永遠都不能和我一起養育他們了。

」對於「每件事情的發生，都是最好的安排。

」這樣的說法，你可以回答：「我永遠都不會了解，我失去妻子怎麼會是『最好的安排』。

」諸如此類的回話，可以表達只有你這個當事者才能體會的悲傷，或許也能教導其他人該如何更顧慮憂傷者的感受。

有些令人惶恐不安的意見，可能是「不請自來的建議」，例如，「你應該馬上搬出那間大房子」。

在這類情況中，請記住兩點。

第一，相信自己的直覺。

每個人處理失落的方式都不同，對別人管用的，未必對你有效。

你需要聆聽內心的聲音。

其次，給自己時間和空間，一開始你可能不知道自己究竟想要什麼或應該做什麼。

雖然悲傷方式沒有規則可循，但要試著至少在六個月到一年間別做出任何重大決定。

這樣的安慰剛剛好在悲傷中，最好的支持往往是最安靜的。

一個朋友只需要說「我很遺憾」或「怎樣才能幫上忙」，其他就不必多說了。

你的衷心關懷，可以用行動來表現（例如幫忙提供餐點或做雜務）。

有位女性說，在她丈夫的喪禮上，一位同樣也是寡婦的鄰居拿了把鑰匙塞進她手裡。

「有時候妳會寂寞，」這位鄰居告訴她，「有時候妳也可能不想要孤伶伶地待在家裡。

現在，妳有我家的鑰匙了，如果妳願意，就到我家來。

」這種默默的關懷往往勝過千言萬語。

以下是你可以向經歷喪親悲痛的親友，表達誠摯關懷與陪伴的話語及行動。

避免委婉的說法。

像是「他過世後，你還好嗎？」等這種直接點出死亡事實的問句，能表示你已準備傾聽對方的感受。

聆聽是你能給予傷痛者的最佳禮物。

老套或言不及義的安慰，並不會消除對方失落的痛苦，你最能做的，就是出現在哀傷的家人朋友面前，陪在他們身邊，包容他們的痛苦，並且給予支持。

不要讓悲傷者覺得他們的難過沒有道理，又或是不被重視。

有人會說「你還年輕」、「你可以再婚」、「想想你還有孩子」、「他已經算很高壽了」、「至少他沒有受苦」，諸如此類的說法可能是想要安慰人，但這些話並沒有同理當事人正在經歷的失落和悲傷。

不要說些陳腔濫調，例如「他現在已經待在更好的地方」或是「上帝一定想要他」。

悲傷者最終可能會從自己的信仰中得到慰藉，但現在他們只想要與逝者長相左右，起死回生。

只要表達你對他們的失落感到遺憾就可以了。

分享對逝者的任何特別回憶，以及你從逝者身上學到的經驗教訓，或是他們對你人生的影響。

你可以在葬禮時分享這些事，也可以寄送信件或卡片，收到的人會珍惜它們的。

如果你想幫忙，要具體說明你可以做哪些事。

例如：「我可以幫忙接機或是送機嗎？」或是「你要我下班後去接柯帝嗎？」，這樣說遠勝於「如果有幫得上忙的地方，請讓我知道。

」重返工作崗位你可能在喪禮後不久就必須銷假上班。

喪偶的傷痛已經把我們壓得喘不過氣，我們還必須強打起精神投入工作中，這真的是段很艱困的過程。

我要提醒你，接受自己的悲傷會很有幫助。

你不可能一進入公司後就忘卻悲傷。

對自己承認，有時候可能真的會很難熬。

有些日子你做起事來得心應手，有好幾天你可能也會諸事不順，進度嚴重落後。

記住，別太強迫自己，給自己一些彈性，對自己好一點。

對待你的同事也要溫柔，他們可能只是不知該說什麼。

你可以對交情比較好的同事傾訴悲傷，而其他的同事、甚至是上司，則可能需要你明確告訴他們能提供哪些支持與協助。

另外，公司的人力資源部門或員工協助方案也可以提供資訊、支援和諮商輔導。

相關書摘►《面對失去，好好悲傷》：如何面對父母的死亡？書籍介紹《面對失去，好好悲傷：傷痛不會永遠在，練習療癒自己，找到成長的力量》，時報文化出版．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟。

作者：肯尼斯J．多卡譯者：林麗冠每個人終其一生，都將數度面對許多次的「失去」，失去友誼、失去親人、失去戀人……，每段失去，都令人痛苦、煎熬且難以言喻。

當你淚流不止、當你心情低落，你不知道這條傷心之路究竟會持續多久，自己又該如何開啟新生活，你徬徨無助，又深陷其中……國際知名的悲傷輔導與心理治療師肯尼斯J．多卡博士認為，悲傷不是能在短期內痊癒的疾病，而是條漫長的旅程。

你不需刻意遺忘，或努力讓自己早日走出傷痛。

透過本書，你將了解每個人都以獨一無二的方式悲傷著，沒有任何規則能定義某個人的悲傷反應是正常或異常，程度是強烈或輕微；悲傷也沒有所謂的終結，即使在喪慟之中，你仍然繼續與離去者維持著連結，只不過是以不同的方式進行。

悲傷最重要的任務之一，是好好面對失落，決定你該如何繼續生活。

你曾經熟悉的世界可能會變得陌生，又或許你必須重新學習之前輕忽的技能，盡你曾經疏忽的義務。

但最重要的是，你現在必須學習在沒有對方的世界中重新堅強活下去。

PhotoCredit：時報出版責任編輯：朱家儀核稿編輯：翁世航 猜你喜歡最新發展：《當摯愛遠逝》：看似永遠佔據「前排中央座位」的悲傷，在不知不覺中退居背景3年前《面對失去，好好悲傷》：如何面對父母的死亡？4年前Tags：安慰死亡配偶死亡悲傷情緒面對失去，好好悲傷陪伴More... Sponsored2022/06/28,生活PhotoCredit：SwitchEasy廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

業務與行銷相關合作，歡迎與我們聯繫。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。

立即支持2022年已是雲端當道時代，上班族日常辦公不再只有桌上型、筆記型電腦能夠選擇，各大電腦品牌也爭先推出能夠與市面上電腦、筆電相匹敵的平板電腦。

平板電腦攜帶便利，不僅無論身處何種環境，皆能立即進入工作、學習狀態，甚至能夠取代傳統的紙筆，擁有寫字筆記功能，如今iPad也成為許多學生上課做筆記、上班族遠端工作時入手隨身電腦的絕佳選擇。

多種iPad使用情境，SwitchEasy幫你搞定iPad帶給使用者高度的便攜性，因此支撐高度與觀看視角的各種使用需求也是或不可缺。

SwitchEasy魚骨牌全新推出適合上班族辦公、學生做筆記等iPad系列周邊配件，不論是在家工作、追劇、觀看線上課程，抑或是外出攜帶，皆能符合各種環境的使用需求，質感配件不僅擁有產品的功能性，更讓生活多了些儀式感。

SwitchEasy創立於美國加州，多年來在果粉心中也一直是Apple配件的首選精品，所有產品設計都是為了原廠Apple而生，此次為了讓iPad運用效益最大化，開發出符合人體工學、外出居家兼用的精品配件。

學生必備iPad配件，讓你擁有真實書寫體驗筆記、繪圖絕對少不了觸控筆的存在，EasyPencilPro4iPad觸控筆只需要接近ApplePencil一半的價錢，就能買到接近原廠質感的觸控筆，並且一次擁有3種不同筆頭，依據不同使用情境更換，亦可磁吸在iPad側邊、跨代使用，大多數iPad型號皆可支援。

3種觸控筆可替換筆頭分別為： 通用款-最接近ApplePencil原廠材質，繪畫與書寫皆順暢 書寫款-金屬材質，通過15萬次耐磨測試，在類紙膜上書寫，也有原子筆手感 繪圖款-使用PA66材料，提供繪畫時超滑順與靜音體驗 PhotoCredit：SwitchEasyEasyPencilPro4iPad觸控筆擁有超高CP值，只需原廠觸控筆的一半價格，是學生入門觸控筆的最佳選擇。

PhotoCredit：SwitchEasy購買EasyPencilPro4即提供金屬、PA66及原廠同規格3種筆頭。

若想要模擬在紙張上書寫的質感，可搭配PaperLikeNote書寫版類紙膜使用，不僅擁有抗藍光護眼，磨砂顆粒模擬真實紙質感，高解析、無眩光，不必擔心沾附手上油污及指紋，是使用iPad創作、筆記的最佳選擇！ PhotoCredit：SwitchEasyPaperLikeNote書寫版類紙膜，擁有磨砂顆粒模擬真實紙質感，高解析、無眩光，不必擔心沾附手上油污及指紋，是使用iPad創作、筆記的最佳選擇。

還原真實書寫體驗、筆記最佳視角就靠Origami全方位支架保護套，保護套支架提供了觀影、閱讀、繪圖等4種角度，可隨各種使用情境隨心轉換，不論是做筆記或是觀看影片，都能夠擁有最佳視角。

此外，保護套擁有磁吸外扣的置筆功能，可收納iPad觸控筆，無觸控筆也不會多出筆槽空間。

PhotoCredit：SwitchEasyOrigami全方位支架保護套（粉沙色）不論是做筆記、追劇、遠端上課，都可隨各種使用情境隨心轉換最佳視角。

針對長時間緊盯螢幕、久坐的iPad工作者，解決眼睛疲憊與肩頸問題在長時間久坐的辦公環境下，肩頸酸痛也是iPad使用者一大困擾。

SwitchEasy推出符合人體工學設計的MagMount磁吸iPad支架，強力磁吸、加高支撐的特點，可直接吸附於SwitchEasyCoverBuddy巧控鍵盤磁吸保護殼，不需拆卸保護殼即可安裝，讓iPad也能變桌電！ PhotoCredit：SwitchEasyMagMount磁吸iPad支架打破以往保護套的角度限制，提供了穩定架高支撐的功能，擁有人體工學視角，有效減少上班族的身體壓力。

針對上班族需要使用iPad文書處理功能，CoverBuddy提供了巧控鍵盤磁吸保護殼採業界獨家專利設計，可支援MagicKeyboard，讓鍵盤與iPad精準連結、緊密吸附，同時也是全球最輕薄的iPad保護殼，採用極細纖維內襯，保護iPad不刮傷，還附有ApplePencil專用筆槽，能夠安全收納並支援ApplePencil2磁吸充電。

PhotoCredit：SwitchEasyCoverBuddy磁吸保護殼支援Apple原廠鍵盤，讓鍵盤與iPad精準連結、緊密吸附，附有ApplePencil專用筆槽，能夠安全收納並支援ApplePencil2磁吸充電。

上班閒暇之餘也不忘放鬆追劇，擁有抗藍光兼具高清畫質的GlassDefender抗藍光鋼化玻璃螢幕保護貼，也是需要長時間緊盯螢幕的工作者首選。

SwitchEasy使用特殊技術處理，讓抗藍光保護膜能夠在還原最佳螢幕解析的同時，保有逼真色彩與裸機體驗，並有效阻擋藍光造成的眼睛疲勞及視力退化的可能。

PhotoCredit：SwitchEasyGlassDefender抗藍光鋼化玻璃螢幕保護貼擁有高清畫質同時具備抗藍光功能，玻璃保護貼還能夠抗刮、耐摔，是攜帶iPad出門工作的首選。

SwitchEasy獨家推出一系列必入手iPad配件，在兼具外觀與實用的同時，更大幅增加了iPad在工作與學習上的便利性。

若欲知更多iPadAir、iPadmini、iPadPro等配件詳情，可前往SwitchEasy魚骨牌官網深入了解。

本文章內容由「SwitchEasy」提供，經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。

猜你喜歡Tags：iPadSwitchEasy魚骨牌磁吸保護殼平板電腦類紙膜支架保護套蘋果周邊玻璃螢幕保護貼觸控筆More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員5年前從香港神秘失蹤：「肖建華案」開審，控罪未公布、加國外交官旁聽被拒1則觀點【關鍵眼中盯】強森歹戲拖棚的「不下台」秀：當制度是為君子設計，死皮賴臉的人就能予取予求1則觀點土耳其官媒：發現6.94億噸稀土儲量僅次於中國，可滿足全球千年需求1則觀點《青年路德》導讀：淺談心理學巨匠艾瑞克森的生命故事1則觀點為什麼《蜘蛛人：無家日》無法在中國上映？專家解讀深層原因：自由女神惹的禍？1則觀點「羊村繪本案」：香港首宗煽動刊物案開審，5工會成員否認控罪1則觀點《北漂台灣》：黃明志再成金曲獎遺珠，台灣樂壇還有哪些大馬歌手大放異彩？1則觀點小兒麻痺症如何從無法治癒的全球浩劫，到如今僅剩巴基斯坦和阿富汗仍未消滅？1則觀點《青年路德》導讀：品嘗心理與宗教間的辯證性關係1則觀點推翻墮胎權恐產生骨牌效應？美大法官：最高法院應「重新考慮」保障同性婚姻、避孕的判決先例1則觀點