增肌減脂運動
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順序上建議先做重訓,消耗肌肉中的肝醣,再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧,常會讓重量訓練的品質下降許多,無法獲得增肌減脂的好處。
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剛進入健身房的你是否都會有個疑問,到底是要先增肌還是先減脂?這個問題也會依據每個人當前的 ... 增肌與減脂的順序選擇. 首先,我們先來聊解一下增 ...