肌肉線條訓練

外國健身界流行區分肌肉量鍛煉訓練動作（mass building exercises）和肌肉線條鍛煉訓練動作（cutting exercises），例如深蹲、硬拉、肩膀推舉就是練肉 ...

男人一練肌肉，最想練的就是老鼠仔，即是二頭肌，但想手臂線條夠靚，

雖然平時看不見，但臀部肌肉在後側肌群的動力鍊中，可是扮演舉足輕重的角色。 想要讓臀部擁有好看的微笑曲線，你可以在家用以下動作鍛鍊：. 1. 橋式 ...

健身除了讓身體更健康，許多人健身追求的還有練出線條、讓肌肉感更明顯，除了進行正確的重量訓練，一般認為搭配「高蛋白飲食」更有助於肌肉生成，市面上也有許多高蛋白 ...

健身這樣辛苦的事，大家為什麼要苦苦堅持？就是為了得到肌肉分明的線條吧！但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得，其實這是個錯誤的 ...