肌肥大原理

肌肥大(hypertrophy)這三個字，絕對是大多數人上健身房想要追求的目標， ... 這些基本的原理之後，就可以調整自己的訓練方式以適應實際所需要的變化。

增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很容易了，可以再往上 ...

搞懂肌肉生長原理、正確健身觀念，輕鬆透析健身法則。 ... 肌肥大三要素，機械張力代謝壓力肌肉損傷. 「增肌」或稱「肌肥大」訓練是很多人上健身房的目標.

當我們進到健身房開始進行一連串重量訓練的同時，你是否有想過肌肥大跟肌力，在訓練的過程中哪個會先擁有？然而，在我們追求肌肉量成為巨巨的過程中， ...

原理三、肌肉破壞 ... 當肌肉受到維創時他就會發炎，然後白血球之類的就會跑過並且刺激幫助修復的細胞來幫助肌肉修復且變得更堅韌。 代謝壓力跟肌肉破壞這兩 ...