肌肥大原理

肌肥大(hypertrophy)這三個字，絕對是大多數人上健身房想要追求的目標， ... 這些基本的原理之後，就可以調整自己的訓練方式以適應實際所需要的變化。

肌肥大(Hypertrophy)指的是肌細胞的增生現象，透過運動(尤其是負重訓練)可以讓肌肉體積增加的一個狀態。 何謂肌肥大? 肌肥大可以分成兩種: 肌原 ...

原理三、肌肉破壞 ... 當肌肉受到維創時他就會發炎，然後白血球之類的就會跑過並且刺激幫助修復的細胞來幫助肌肉修復且變得更堅韌。 代謝壓力跟肌肉破壞這兩 ...

肌肉肥大（muscle hypertrophy）與肌肉增生（muscle hyperplasia）不同。肌肉肥大是指肌肉收縮單元（如肌小節）和細胞外基質的擴大；而肌肉增生是指肌纖維 ...

增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很容易了，可以再往上 ...