下背痛檢查

五招舒緩/預防下背痛 ... 步驟1：仰躺在地板上，雙膝往胸部方向屈起。這就是起始位置。 步驟2：將一腿伸直，另一腳的膝蓋越過身體，同時確保肩胛骨貼緊地面 ...

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌筋膜 ... 四肢著地成爬行姿勢，先吸氣，吐氣同時，左手向前伸、右腳平抬（注意姿勢不可 ...

大腿肌肉緊繃，也會導致緊繃的下背部。這個姿勢透過拉伸來放鬆緊繃的肌肉。 1. 仰臥，將右腿抬高至臉部，手抬高 ...