低升糖主食

想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值. 水果的升糖指數並非取決甜度及含糖量，而是水果的「熟成度、膳食纖維含量 ...

低GI水果推介1. 莓果升糖指數：25-40（藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓） ... 莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓是高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃 ...

糖尿病吃水果益處多聰明吃不怕血糖升

GI值（Glycemic Index）即食物的升糖／葡萄糖指數，一般用於減肥、減重和糖尿病的飲食控制上。低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會 ...

很多人都以為水果愈甜，升糖指數愈高。隨著社會日趨注重健康，尤其是糖尿病人士，因害怕水果多糖，而不敢吃清甜的生果。其實，水果的甜度與升糖指數毫 ...