助眠食物清單

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【劉懿庭營養師】助眠食物祝你在睡夢中一臂之力它在巧克力，燕麥，乾棗，牛奶，酸奶，奶酪，紅肉，蛋類，魚類，家禽，芝麻，葵花籽，南瓜籽，螺旋藻，香蕉和花生中特別豐富。

它在全穀類、瘦肉、牛奶、鮪魚、黃豆製品(豆漿、豆腐)特別豐富。

富含鈣的食物包括牛奶、起司、小魚乾、黑芝麻、芥蘭菜、麥片。

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