推薦食用GL小於10的水果，像是櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等；慎重選擇GL數值再10-20之間的水果，像是香蕉、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等；而GL大於20的水果，像是柿餅、葡萄乾等，就要避免食用了。

糖尿病人吃食物的時候都要看升糖指數（GI），為什麼吃水果是看GL呢？2019年11月8日糖友聰明吃水果降低30%控糖風險！送你一份水果清單 - Heho健康heho.com.tw › 健康新聞關於精選摘要糖尿病水果份量表- 台灣旅遊攻略-202104012021年4月1日 · 糖尿病人吃食物的時候都要看升糖指數（GI），為什麼吃水果是看GL呢？ ... 每天吃大約200公克的水果就足夠了，差不多就是一個拳頭大小的份量。

糖尿病水果份量-2021-06-14 | 星星公主詳見http://www.nutriyoung.com.tw/2015/06/gi-gl.html. ... 月17日· ...糖尿病水果份量- 台灣旅遊攻略-202103312021年3月31日· 糖尿病人吃食物的時候都要看升糖 ...[PDF] 醫生說我血糖高!!!!! - 國泰綜合醫院建議份量. (每天). 營養素種類. 乳品類. 1~2杯蛋白質、脂肪、醣類 ... 水果類每份=15克碳水化合物. ◇ 女生拳頭大小一顆 ... 糖尿病人建議每天攝取食物的總GL<80 ...14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關 - Women's Health2020年7月15日 · 水梨水分含量高，含有維生素C、B群和膳食纖維，屬於吃不胖的水果之一。

而且可以降低食慾，很適合糖尿病患者和減肥的人。

廣告- 內文未完請往下捲動.糖尿病也可吃的水果報你知~每餐水果拳頭大 - 新北動健康2020年3月10日 · 其實糖尿病患並非所有水果都需忌口，建議可選擇低升糖指數為GI值小於55 ... 亦需特別注意水果份量， 1份水果含有15公克糖，提供60大卡熱量，即使選擇 ... | 糖尿病人如何吃水果？附史上最全的水果GI/GL/热量数据速查表2017年7月3日 · 很多人误以为水果含糖高，GI高，所以糖尿病人不能吃。

但事实上，水果由于含水量大，单位分量里的可利用碳水并不高，所以GL较低。

适量吃 ... tw | tw10種對糖尿病有益的食物 - 康健雜誌2018年10月21日 · 總結近年的研究，專家推薦幾種對糖尿病患者的健康最有益的超級食物，這些食物都是低升糖指數（GI）或低升糖負荷（GL），而且含有典型西式飲食形態中易 ...[PDF] 糖尿病患低GI食譜及臨床上之應用GL= GI/100 × 食物中碳水化合物含量 ... 受試者: 34位健康無糖尿病民眾. • 測試食物: 62種常吃食物與糖 ... 水果類. •加工食品類. •甜點飲料類. •…… 升糖負荷更重要.[PDF] 認識糖尿病– 治療目標及飲食控制資料來源中華民國糖尿病衛教學會2018 年糖尿病衛教核心課程教材p56-57 ... 水果類. 含. 醣. 份. 直接影響血糖值. 需控制固定份量. 蔬菜類 ... 低GL : 10.