老人減肥食譜

老年人肥胖容易引起各種疾病，所以對肥胖切不可掉以輕心，中醫根據老年人飲食習慣，從健脾益氣，化痰除濕入手，根據不同的體質制定適合中老年人的減肥食譜。 1。

年輕人或肌肉組織愈多的人，新陳代謝率會比中老年人高。 人體1天的基礎代謝率，佔消耗總熱量的60-70%，因此若是攝取低熱量的食物，又沒有 ...

老年人減肥要管住嘴： ... 1、飲食要清淡：. 菜品要清淡，不能重油重鹽，也不能攝入過多的糖份。建議每日食鹽量不超過6克，餐品以穀物、魚蝦類及瘦肉和豆類 ...

她提醒，很多老人家喜歡吃稀飯，不愛吃肉等蛋白質，不僅蛋白質不足，肌肉養不起來，而且容易餓，需要經常吃零食，所以容易餓，建議需要控制體重的老人每餐 ...