五個方法練習你的注意力和觀察力 - 心靈˙隨身˙聽

1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中註意力注視這一件物體。

· 2、你在訓練熟練後， ... 心靈˙隨身˙聽 跳到主文 好好活，慢慢拖，一年還有兩萬多； 不要攀，不要比，不要自己氣自己； 少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步； 按時睡，按時起，打拳跳操健身體； 只要能吃饭，錢就不会断； 不怕嫌錢少，就怕走得早； 部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Feb08Mon201003:09 五個方法練習你的注意力和觀察力 俄國教育家岡察洛夫說：“觀察和經驗和諧地應用到生活上就是智慧。

” 觀察力與註意力互為因果相輔相成。

所以觀察力的練習有助於注意力的集中。

你是不是經常對眼前的事物視而不見？你是不是經常走在街上，卻對交通信號燈的排列回想不起來？你是不是對一個人非常感興趣，但想向別人介紹時卻說不出來或寫不出來？你寫作文是不是總覺得無話可說、無事可寫，短短結束？那是因為沒有養成觀察事物的好習慣。

經常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。

　一、靜視——一目了然 　　1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中註意力注視這一件物體。

默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。

閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。

然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。

　　2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更複雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。

重複幾次，直到每個細節都看到。

可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。

觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。

在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。

還可以在某一環境中關註一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

　　3、建議你然後再去觀察名畫。

必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。

在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。

因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，並且把它儲藏在你的大腦中。

　二、行視——邊走邊看 以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。

回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。

可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。

所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。

　三、拋視——天女散花 　取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。

將它們完全混合在一起，放在盆裡。

用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。

當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。

檢查是否正確。

　重複這一練習10天，在第10天看看你的進步。

　四、速視——疏而不漏 　取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。

也可用撲克牌。

取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。

現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。

然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。

緊接著，用另10張紙片重複這一練習。

每天這樣練習三次，重複10天。

在第10天注意一下你取得了多大進步。

　五、統視——盡收眼底 睜大你的眼睛，但不要過分以至於讓你覺得不適。

注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。

堅持10秒鐘後，回想所看到的東西，憑藉你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑藉你已有的信息和猜測來作記錄。

重複10天，每天變換觀察的位置和視野。

在第10天看看你的進步。

數秒數的過程一般會比所設想的慢。

你可以在練習前先調整一下你數數的速度。

一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出“60”，也可以1秒數2～3下。

（精英特版權所有，歡迎轉載，轉載時敬請保留以下信息：文章來源－－精英特速讀記憶訓練網 全站熱搜 創作者介紹 DreamComeTure777 心靈˙隨身˙聽 DreamComeTure777發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：知性生活此分類上一篇：(尚未設定標題) 此分類下一篇：英語快速閱讀的方法和技巧 上一篇：(尚未設定標題) 下一篇：英語快速閱讀的方法和技巧 歷史上的今天 2010:自我訓練速讀八法 2010:你知道你的的閱讀習慣嗎 2010:政治學科十大記憶方法 2010:英語快速閱讀的方法和技巧 2010:維克斯健腦操 2010:快速閱讀要堅持“十要” 2010:閱讀的基本技巧——4S讀書法 2010:讀書，使我人生更美好 2010:必須克服的10種不良閱讀習慣 2010:英語快速閱讀的方法和技巧 2010:(尚未設定標題) 2010:十種可清醒頭腦的大腦體操 2010:损害记忆力的外界因素 2010:中學歷史記憶方法 2010:化學記憶方法 2010:你有這些增強記憶的好習慣嗎？ 2010:大腦的記憶高峰期 2010:記憶不好？吃雞蛋！ 2010:學校有個讀書狂不看電視不上網 2010:閱讀改變人生 2010:讀書，使我人生更美好 2010:饒過自己吧！刪除負面情緒2-2 2010:饒過自己吧！刪除負面情緒2-1 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 東門永康商圈美食 集結多家超人氣餐廳和特色小店的永康街，是部落客推... 看更多活動好康 熱門文章 文章分類 新聞資料整理(1) 金融保險(6) 吳寶寶的生活全記錄(6) 職場甘苦(13)經濟資訊(5)知性生活(57)書櫃(7)人文/歷史/演講(4)高中升學相關資料(1) 房地產(1)人生冷暖(7)校園/讀書/學習/進修(15)生活隨筆(8)散文筆記(3)SecretGarden~*byJessica(6)未分類文章(2) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2010五月(3) 2010四月(3) 2010三月(19) 2010二月(40) 2010一月(68) 2009十二月(2) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 月曆 « 三月2022 » 日 一 二 三 四 五 六     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31     我的連結 我去誰家 RSS訂閱 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗