【月經遲來吃什麼？】經期遲了唔洗怕！5種催經食物幫到你！

月經遲來吃什麼？5款催經食物推介 · 木瓜、橙、紅蘿蔔– 攝取胡蘿蔔素及維他命C · 金槍魚、三文魚– 補充Omage3 · 雞肉– 補充蛋白質滴雞精調經 · 堅果– 含豐富 ... 主頁 / 健康資訊 / 【月經遲來吃什麼？】經期遲了唔洗怕！5種催經食物幫到你 【月經遲來吃什麼？】經期遲了唔洗怕！5種催經食物幫到你 作者：健康食品資訊團隊 2022-04-19 健康資訊 #健康專題 分享 請打開微信"掃一掃"，打開網頁後點擊右上角分享按鈕。

月經遲來是月經失調其中一種症狀，不但影響期經，甚至有機會影響生育！到底月經遲來原因是什麼？月經遲來吃什麼食物或補健品，有助經期回復正常？最後再為大家介紹幾個超聲波檢測以及穴位按摩法，助你紓緩經期遲來的困擾。

 快捷目錄QuickLinks 月經遲來原因是什麼？ 月經失調9大症狀一覽表 月經遲來吃什麼？5款催經食物推介 木瓜、橙、紅蘿蔔–攝取胡蘿蔔素及維他命C 金槍魚、三文魚–補充Omage3 雞肉–補充蛋白質滴雞精調經 堅果–含豐富纖維和蛋白質 紅棗–補血催經 月經變化做哪些檢查？驗孕棒推介 超聲波檢查，追蹤月經失調原因 改善月經遲來穴位按摩法 三陰交及關元穴–促進血氣循環，預防卵巢衰退 穴位按摩/紓緩神器–隨時紓緩壓力 月經遲來原因是什麼？ 經期遲了是月經失調其中一種徵狀。

一般月經週期為28日，而21-35天內「M到」也屬正常，經期一般為3-7日，經量則為50-80ml。

月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常，據衛生署資料月經遲來原因主要有： 多囊性卵巢症候群–常見的慢性疾病及內分泌疾病，患者出現月經稀少、停經、癡肥、多毛症及不育等病徵。

過度減肥–導致內分泌失調，引起月經異常問題。

壓力–影響女性荷爾蒙分泌，從而出現月經失調。

藥物影響–含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜，可作調經之用，令月經延遲至停藥後才來。

劇烈運動 餵哺母乳 返回目錄 月經失調9大症狀一覽表 如何評估自己是否月經失調？基督教聯合那打素社康服務將月經失調大致分為9大症狀，可讓你作為參考： 月經週期提前1星期或以上 經期遲了1星期或以上，甚至隔數月才來經1次 月經不定期，提前或延後1星期或以上 月經量明顯增多 月經量明顯減少、經期少於2日 經期超過7日以上，甚至長達2星期 兩次月經之間有出血現象，出血量相當於排卵期血量 閉經(即18歲後仍未有月經來潮，或月經來潮後中斷6個月以上，如果還未到更年期而月經沒來，需驗孕排除懷孕的可能性) 崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上)   ⇓延伸閱讀，即Click了解更多女性體檢資訊⇓⇒婦科檢查2022邊間好？30+女士身體檢查推介 返回目錄 月經遲來吃什麼？5款催經食物推介 無論是多囊性卵巢症候群，還是其他生理、心理問題引發的月經遲來或失調，坊間有好多方法解決，例口飲食「催經」是較容易做到，亦較少副作用。

以下推介5類食物及營養保補品，有助改善月經遲來的問題！ A.木瓜、橙、紅蘿蔔–攝取胡蘿蔔素及維他命C 胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素，增加子宮內膜厚度，維持月經正常和穩定。

除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C，以下兩款保健品都幫到你！ <> 卓營方抗氧寶高濃度蝦青素 SalusFloradix草本滋補液-鐵元(250毫升) 售價：HK$388 售價：HK$260 成份：每粒膠囊含天然蝦青素2毫克、葉黃素20微克、胡蘿蔔素32微克、角黃素36微克 成份：維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔 功效：具強力抗氧化作用，適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用 功效：調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等 返回目錄 B.金槍魚、三文魚–補充Omega3 刺激體內釋放雌激素，有助子宮壁脫落，促進月經週期。

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想更快、更集中吸收雞隻營養，飲滴雞精調經也是好方法，滴雞精含多種胺基酸，有助溫中益氣、提神補虛、暢通血氣及消除疲勞等，調理好身體迎經期。

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  上述介紹的食品及保健品，都有助經期回復正常，不過每個人的體質都不同，要了解月經遲來原因，建議向醫生徵詢專業意見，才選擇合適你的調經食品及補品。

此外，接受身體檢查也是解決月經失調的好方法，以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。

返回目錄 月經變化做哪些檢查？驗孕棒推介 當月經出現持續或具大變化，尋求醫師診斷及選擇適合的檢查，才能知道原因，進而決定如何治療： 驗尿：有性行為且在生育年齡，只要月經異於平時，都應先驗孕，再做其他檢查。

驗血：檢驗血液中的濾泡刺激素（FSH）及雌激素（E2），可判斷卵巢功能、更年期的情況。

超聲波：腹部超音波（適合無性行為者），可測試子宮肌瘤、子宮內膜異常增生、卵巢內腫瘤。

陰道超音波（適合已有性行為者），從陰道進入，清楚檢視子宮及卵巢及卵巢風險。

  月經變化除了是疾病，更有可能是「中獎」懷孕了！尤其是經期正常、有性行為的女性，親戚突然不來了，先用驗孕棒驗一驗，毋須自己嚇自己。

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香港中文大學醫學院指出，約6-12%生育年齡女性均受此病症影響，透過超聲波掃描可檢測患者的病況。

以下介紹4個體檢計劃，讓有月經問題的你預約檢查： <> 體檢推介 「活得精彩」女性週年身體檢查(優越計劃) 標準身體檢查(重點在卵巢/子宮/膀胱) 雙人生育檢查計劃 月經不調婦科檢查 體檢中心 體檢項目 72項 66項 64項 7項 推介原因 孕酮(黃體素)水平檢測，平估經期紊亂、閉經及異常子宮出血等風險 包括乳房、甲狀腺及盤腔超聲波檢查 重點檢查卵巢/子宮/膀胱的健康 註冊西醫、註冊醫務化驗師、註冊護士及登記護士講解報告 女士超聲波檢查：盤腔(包括子宮、卵巢及膀胱) 德國麻疹抗體化驗、性病檢查、血液檢查等檢測 6項與月經相關的荷爾蒙檢查 了解月經推遲或提早、經期過短或過長的原因 體檢價錢 【48折】HK$2,800(原價：HK$5,800) 【33折】HK$1,599(原價：HK$4,855) HK$4,010(平均每人HK$2,005) 【75折】HK$1,500(原價：HK$2,000) 健康網購獨家優惠 自選免費禮品(OTO護脊按摩墊/HK$200百佳現金券) / HK$250百佳現金券 / 立即預約   ⇓⇓更多超聲波身體檢查推介⇓⇓   ⇓延伸閱讀，即Click了解更多超聲波檢查資訊⇓⇒超聲波檢查大全（一）：解構8大體檢超聲波及其原理⇒超聲波檢查大全（二）：超聲波檢查價錢一覽 返回目錄 改善月經遲來穴位按摩法   A.三陰交及關元穴-進血氣循環，預防卵巢衰老 中醫認為月經失調與肝腎兩虛有關，壓力和疲勞都會引致此症狀，因此想改善月經遲來，穴位按摩是其中一種有效方法。

穴位三陰交是肝、脾和腎三條陰經交匯處；關元穴則是人體陰陽元氣交關之處，是女性保養大穴。

按摩上述穴位，有助促進血氣循環、調經和預防卵巢早衰。

  資料及截圖來源：澄品中醫診所 返回目錄 B.穴位按摩/紓緩神器–隨時紓緩壓力 屋企或辦公室常備穴位按摩/紓緩神器，無論是否月經遲來，都有助紓緩壓力。

以下推介三款給大家：   按摩神器推介 按摩神器特點 按摩神器售價 LOHAS-腰椎拉伸舒缓器 依據人體背部弧形設計，三檔角度調校，適合腰部鍛練人士 舒緩器備有12個磁療顆粒，全方位按摩背部穴位 刺激背部穴位，舒緩日常生活或工作所引致的腰背勞損 【72折】HK$78(原價：HK$108)立即按此購買 MooyeeM2EMS隨身按摩器 隨身按摩器，仿生物微電流以低頻方式輸出 利用不同電流信號模擬出捶、擠等物理按摩動作 達到放鬆肌肉、緩解疲勞、促進血液循環等效果 【57折】HK$399(原價：HK$699)立即按此購買 BeurerEM49電流按摩止痛及健肌儀 備有多種模式，應對舒緩、鍛鍊及按摩等功能 TENS止痛程式-舒緩壓力性頭痛、經痛、膝痛等痛症 EMS肌肉程式-強化手臂、腹肌等各部位肌肉 MASSAGE按摩程式-揉摧捏式、拍打式等多種模式選擇，舒緩肌肉酸痛和疲勞 【7折】HK$699(原價：HK$999)立即按此購買 Gemibee2合1速熱遠紅外線發熱帶 內附藥包，專利技術加熱石墨烯配合智能溫控，3秒極速加熱 適用於腰、背、腹、子宮和頸部，有促進血液循環、舒緩壓力、月經痛及抽筋等問 每天使用改善寒冷體質、生理期疼痛 【75折】HK$559(原價：HK$759)立即按此購買 BeurerEM50TENS暖敷生理貼 43°C暖敷、15段電刺激等級，透過電刺激(TENS)及熱力舒緩經痛 暖敷及電刺激功能可獨立使用 每次完整充電可供6次使用、每次建議使用20分鐘 【7折】HK$699(原價：HK$990)立即按此購買 *優惠期至31/1/2022*   ⇓⇓更多按摩產品推介⇓⇓   ⇓延伸閱讀，即Click了解更多按摩器資訊⇓⇒【瞓捩頸點算好？】五招教你舒緩瞓捩頸(附睡姿及枕頭講解) 返回目錄   分享 請打開微信"掃一掃"，打開網頁後點擊右上角分享按鈕。

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