籃球基本步法,它比投籃更重要,強如喬丹也要學會的基本功

本節內容給大家帶來專欄的第一部分：籃球基本技巧，主要包括進攻姿勢，防守姿勢，進攻步法（啓動，變速，變向，起跳，轉身和急停），防守步法（滑步， ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 籃球基本步法,它比投籃更重要,強如喬丹也要學會的基本功 2021-01-12我耀侃球 本節內容給大家帶來專欄的第一部分：籃球基本技巧，主要包括進攻姿勢，防守姿勢，進攻步法（啓動，變速，變向，起跳，轉身和急停），防守步法（滑步，進攻步和後退步，後轉身和低位轉身）。

今天給大家帶來進攻姿勢和防守姿勢的動作要領。

籃球步法前言對於籃球初學者和業餘愛好者來說，一個首要的任務就是學會如何在球場上移動和掌控自己的身體，這在籃球領域裡稱爲「籃球步法」。

毫無疑問掌握籃球基本步法是正確執行籃球基本技術的前提，當你擁有良好的籃球步法時，你就能在球場上很好地控制自己的身體，並能果斷地移動到正確的位置。

籃球運動歸根到底是一項掌控平衡和提高速度的運動，如何兼顧二者顯得尤爲重要，這取決於正確的籃球步法。

一般來說，身高越高的人更適合打籃球，但掌握好平衡和提高速度同樣能提高你的球技，超級巨星杜蘭特正是兼具這三種特性（身高，平衡性和速度），讓他在球場上無人能敵，成爲一位無與倫比的得分手。

即便你沒有像杜蘭特那樣的身高，但你仍然可以通過提高自己的平衡性和速度，成爲野球場上的艾弗森或者克里斯保羅。

我們知道後仰跳投時需要在滯空時保持很強的平衡性，目的是爲了防止防守人的封蓋，而籃球之神麥可喬丹和傳奇巨星科比都能熟練地掌握這一技巧，許多人認爲他們這一運動能力是與生俱來的，其實不然。

儘管他們二人天賦異稟，但是他們依然在訓練場上進行大量的基本功練習，因此在籃球場上練習時，我們最不該忽視的就是籃球基本技巧。

進攻姿勢在球場中快速充分準備好進攻姿勢尤爲重要，它可以爲你接下來的動作（突破，傳球或投籃）打下基礎。

執行這一動作你首要做的便是讓所有關節處於輕鬆的狀態，不必過分緊張。

當然，要長時間保持這一姿勢並不輕鬆，這需要大幅度的練習，直到慢慢養成一種習慣。

1.頭部和軀幹首先當然是要擡頭，保證你能看到持球人或者籃筐的位置；身體保持豎直狀態，胸部向外，背部要打直；軀幹也可以稍微前傾，雙腿呈坐立姿勢，此時頭部是位於你的膝蓋後方。

2.胳膊和小腿你的所有關節均需處於彎曲狀態，肘部和膝蓋當然也不例外，這有利於提高你的進攻節奏，隨時進行三威脅，膝關節的彎曲程度大概在90度到110度左右，保持重心在一個比較低的位置，這樣有利於獲得平衡與更快的速度。

3.腳部首先雙腳岔開，與肩部同寬；同時雙腳無需在同一水平線上，可以稍微呈一前一後站位；腳尖稍微向上。

在向側面或橫向移動時，雙腳需採用平行站位，因此籃球愛好者們可以多次練習，變換著運用這兩種站位。

4.重心身體的大部分重心（不是全部）應該均勻地分配在腳掌上，腳後跟不用離開地面。

很多籃球愛好者誤以爲身體的全部重心都放在腳掌上，腳後跟離開地面，這是錯誤的姿勢，這種姿勢會讓你的移動速度變慢，因爲在啓動加速時，你需要先將腳後跟放下來，再蹬地啓動，這無疑減慢了你的速度。

因此身體重心需放在你的整個腳上，而不僅僅是腳掌的位置。

5.技術要領總結A.全身所有關節處於彎曲放鬆的狀態，屈膝屈肘B.擡頭，挺胸，後背打直，呈坐立姿勢C.雙腳岔開，與肩部同寬；雙手位於腰部上方D.將重心放在整個腳部，腳趾彎曲防守姿勢防守姿勢與進攻姿勢有許多相似的地方：擡頭挺胸，背部打直；重心分配在整個腳部。

1.不同點在雙腳的站位應大於肩部，一前一後站位，這裡需要特別注意保護好你的前腳，我們知道艾弗森，喬丹以及現如今的哈登，庫里等球員都具備頂級的過人技巧，這類人通常被稱爲「腳踝終結者」，他們在突破時往往會進攻你的前腳，因此你需要將你的前腳放在進攻球員的外側，後腳放在防守球員的中心位置，這種姿勢可以有效地保護你的前腳。

2.防守持球人時，眼睛盯著對方的上半身，雙手應舉起展開，達到干擾對方的效果；防守無球跑動的球員時，一隻手伸向該球員，另一隻手則指向籃球所在的方向。

3.技術要領總結A.全身所有關節處於彎曲放鬆的狀態，屈膝屈肘B.擡頭，挺胸，後背打直，呈坐立姿勢C.雙腳岔開，站位大於肩部；雙手展開D.重心放在腳部，雙腳一前一後站位練習方法進攻和防守姿勢可以一個人練習，掌握其中的細節要領，通過練習來發現自己的不足，例如高個子通常重心比較高，屈膝的程度不夠，這在練習時應多加注意。

其次也可以進行兩人練習，讓你的朋友通過身體接觸對你進行干擾，破壞你的平衡，你需要在這種被壓迫的環境下保持正確的進攻或防守姿勢。

本節內容就到這裡啦，進攻和防守的姿勢這一基本功對球技的提升尤爲重要。

下一節將會給大家帶來進攻步法（啓動，變速，變向，起跳，轉身和急停），防守步法（滑步，進攻步和後退步，後轉身和低位轉身） 相關焦點 籃球進攻步法:轉身,急停和變向,強如科比也要學會的基本功 本節課給大家帶來的是籃球基本技術里的進攻步法和防守步法，其中進攻步法包括啓動，變向，變速，變向，起跳，轉身和急停六個部分；防守步法則包括滑步，進攻步和後退步，後轉身和低位轉身三個部分。

今天先給大家介紹啓動，變向，變速，急停，轉身五個方面，話不多說，趕緊進入正題。

業餘桌球愛好者要想快速漲球，必先學會這3種基本步法 桌球愛好者剛學習桌球技術時練的是手上基本功，等基本動作相對固定時，才會逐漸認識到桌球步法的重要性。

在專業桌球中步法的重要性要遠遠高於手上技術，比賽中絕大多數失分都是步法沒有移動到位造成的。

所以專業桌球選手都非常注意訓練步法，每個超一流選手都有兩條粗壯的大腿。

練籃球的時候是主練投籃還是運球? 盤帶要求身體地靈活性、爆發力、盤帶速度都是籃球運動愛好者必不可少的。

對於籃球的掌握也是非常基礎的。

比方說，你的爆發力和速度都是一流的，但你的運球速度卻很一般，在別人看來，打球時會很不自在。

第二。

射門姿勢、漂亮程度決定一個人的籃球高度。

投籃初期，首先要學會籃球運動員的姿勢、投籃動作，不要急著去投籃，不要在乎是否投進。

增強身體力量是射門的關鍵。

在投籃姿勢形成之後，接著練習跑動投籃，以增強肌肉記憶。

籃球防守技巧,學會這些讓你也能成爲DPOY 籃球這項運動發展到今天，被一代又一代體育人發揚光大，各項技巧已經數不勝數。

但是即使有再多的技巧，防守永遠是籃球的基本，因爲高手過招，打倒最後往往拼的就是防守，有優秀的防守技巧，是籃球這項運動的前提。

那麼防守都有哪些技巧呢，下面給大家分享幾個實用且易學的籃球防守技巧，學會了這些你的籃球水平一定會更上一層樓，勤加練習你也可以成爲野球場的「DPOY」。

1.突刺步法籃球這項運動並不是懶人運動，打籃球必須要積極，腿腳要勤，腦子要轉，隨時根據不同的場上情況做出相應的針對策略。

怎麼打好籃球這項運動? 學籃球首先要懂得打籃球，因爲只有知道規則才能學會打好籃球，我是從看籃球雜誌開始，學習到現在的籃球文化，除了雜誌，就是多看籃球比賽，學習到規則，知道什麼是上籃，什麼是犯規，什麼是步法等一系列規則。

另外要了解一些籃球明星，比如詹姆斯、歐文、喬治、庫里等等，找一個明星做榜樣，努力向他們學習，這樣動力更大。

打籃球的基本動作技巧 一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。

第一步最重要的就是快。

我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。

當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。

基礎和基本功（一）籃球基本功 今天晚上本來不打算寫頭條了，不過因爲晚上帶兒子去打球的時候，跟他的幾個球友再次聊起來，提到了關於基本功訓練，也就是籃球基本功訓練，對他們有些許啓發。

雖然發在網上不一定有人得到同樣的啓發，但是不發出來就是沒有人看到，發出來的話，希望對閒暇時間看到的人有啓發。

我一直有一個理想，就是我們如果沒有天賦的話，學什麼都儘量從基本功開始，將來的成就和收穫會不一樣的。

籃球基本功,運球,投籃,還有這點!堅持每天做,肯定成大神! 籃球可以說是一項受衆面積非常廣的體育運動，大到七旬老人，小到七歲孩童都有著很多的人對於他的熱愛。

這也是他的魅力所在。

今天要說的是關於如何打好籃球的基本功特訓。

說到籃球基本功，那無疑是運球，投籃，還有尤爲重要的一點就是身體性能。

籃球基本功訓練：正確投籃姿勢手型教學 投籃精準會讓你在混跡各類野球場或正規比賽時成爲大腿，那麼想要成爲一個好的投籃手，首先要了解的就是關於投籃的基本功，包括投籃的正確姿勢和發力機制，然後才是高效的訓練方法和持之以恆的投籃訓練。

今天我們來爲大家上一堂投籃動作教學的課程。

打籃球基本功很重要,平時多練習運球,多投籃,不要急著打比賽 打籃球基本功很重要，平時多練習運球，多投籃，不要急著打比賽，場上的表現都是來源於平時的累積。

運球、過人、防守和投籃如果自己練不好，可以到育成凱達籃球俱樂部去報暑假鬼手訓練營或者特訓營，經過專業的訓練球技肯定會增長。

【報名】與籃球之神喬丹的零距離接觸!美國喬丹飛人訓練營籃球之旅! ，2枚奧運金牌以及NCAA冠軍之前，他學習投籃，運球，防守，傳球和運動精神的基本原理，這些對於麥可·喬丹的發展至關重要。

早年作爲FiveStarBasketballCamp（全美著名的職業籃球訓練營）的教練指導很多後來成爲NBA球員的學員，其中最著名的就是飛人喬丹。

1994年移居洛杉磯後「CoachSlappy」更多的專注於職業運動員的培訓，很多NBA球員都邀請他安排訓練課程，更有些邀請他做私人教練。

籃球培訓基本功訓練:正確投籃姿勢手型教學 投籃精準會讓你在混跡各類野球場或正規比賽時成爲大腿，那麼想要成爲一個好的投籃手，首先要了解的就是關於投籃的基本功，包括投籃的正確姿勢和發力機制，然後才是高效的訓練方法和持之以恆的投籃訓練。

今天我們來爲大家上一堂投籃動作教學的課程。

籃球應該從基本練起 樂動認爲，要做好青少年籃球培訓，需要不斷地深耕，不斷地進行課程研究和探索，才能最大限度地激發潛能，成爲最好的籃球教練。

天唯擁有專業能力過硬、培訓經驗豐富的教練團隊進行培訓課程教研，打造了科學、先進、系統化的籃球培訓體系。

教練們規範、標準的籃球教學讓不同年齡段的學員在專業籃球訓練中全面掌握籃球文化、籃球規則、籃球技術、戰術意識等方面的知識和能力。

根據青少年心理發育和身體素質特點制定行之有效的培訓方案非常重要。

經過教練們細心的指導和訓練，天唯的籃球培訓目標和理念都能夠落實到每一位學員，助力他們的籃球成長之路。

籃球投籃教學:庫里投籃爲啥這麼准?3個技巧很重要 2、學會利用運球技巧擺脫防守人我們都知道，想要提升投籃命中率，最好的方法就是獲得空位投籃的機會，庫里運球技術很厲害，擁有十分華麗的過人技巧，因此他總能在運球過程中擺脫防守人，從而獲得最好的出手空間，這是他投得準的關鍵因素之一，這也是如今爲何這麼多人模仿哈登使用後撤步投籃的原因所在，後撤步能夠得到更寬闊的投籃空間。

學舞蹈,練習基本功很重要! 學舞蹈，練習基本功很重要！練習基本功，是爲了更好得打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更準確，更到位。

什麼是籃球?如何練習好籃球? 第一，你必須對籃球很感興趣，每一想到它就讓人心潮澎湃，看到它就忍不住想笑。

還可以多交流多接觸喜歡打籃球會打籃球的人，跟他們一起來帶你，說白了就是需要一個團隊，一個籃球隊。

而且要有計劃地練習籃球基本功，要有自制力的人是很可怕的。

科比真的學到了喬丹的全部球技嗎? 還有就是布賴恩特的打法和喬丹很相似，但這並不意味著他已經學會了喬丹的所有技巧，比如喬丹單手拉空，布賴恩特不能沒有掌力，布賴恩特也有自己的籃下拉杆上籃方式，每個球員的身體素質不同，所以每個球員都是獨一無二的。

喬丹的投球方式是一種不合理的平面方式！這樣做很合理，因爲這是幫主超常的滯空後仰，神的模式，等防守位置再落下。

在籃球場上需要遵守哪些禮儀規則,你必須要懂 在看籃球比賽時，我們會看到一些球員產生衝突，通過肢體衝撞或者是言語攻擊來表達自己的不滿，實際上這些都是不可取的，那麼在球場上有哪些籃球禮儀規則是我們必須要遵循的呢。

第一，在球場上時一切以籃球規則為準，尊重規則。

桌球愛好者必學的3種基本步法,快速漲球技和打比賽都夠用 桌球愛好者剛學習桌球技術時練的是手上基本功，等基本動作相對固定時，才會逐漸認識到桌球步法的重要性。

在專業桌球中步法的重要性要遠遠高於手上技術，比賽中絕大多數失分都是步法沒有移動到位造成的。

所以專業桌球選手都非常注意訓練步法，每個超一流選手都有兩條粗壯的大腿。

籃球小白怎樣才能打好籃球呢,應該如何將各個技術環節都練習好呢 對於籃球小白來說，最大的苦惱之一就是不知道如何開始學習籃球，我們要明白紮實的基本功是打好籃球必不可少的條件，所以練習也應該從基本功開始練習。

喬丹曾經說過基本功是他在賽場上最重要的一個部分，任何成績的取得都是建立在基本功的練習之上的，所以我們練習也要從基本功開始，從最基本的運球，投籃，突破防守開始，一步步的不斷地提升自身的籃球技術。

另外的，籃球也是一項集體運動項目，我們在打籃球的時候不光要自己做好，還要調動集體融入集體。