糖尿病不吃早餐血糖會飆高！中西式穩糖早餐營養師搭給你看

【早安健康／楊斯涵（營養師）】. 糖尿病患適合不吃早餐嗎? 5原則穩糖早餐這樣搭. 最近相當熱門的間歇性斷食，讓不少糖友也躍躍欲試，紛紛詢問：少吃一餐血糖應該會更 ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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另外在另一篇2011年的研究，以12名糖尿病友進行吃早餐及不吃早餐，觀察午餐飯後血糖，也發現同樣的結果，不吃早餐的那組，反而午餐飯後血糖上升較多。

探討其可能的原因，發現不吃早餐，胰島素分泌量較少且分泌較慢，可能與沒有吃早餐，使身體消耗處存的脂肪，使得游離脂肪酸增加，使胰島素阻抗，而影響胰島素的分泌有關。

在調查317位糖尿病友，分析吃早餐與不吃早餐病友的糖化血色素研究中，發現不吃早餐的第二型糖尿病友的糖化血色素顯著較高。

而在非糖尿病患者的身上，不吃早餐，又會有什麼影響呢？在以121700名護士為對象的前瞻性研究，追蹤6年後有1506名得到第二型糖尿病，回顧這些人有沒有規律吃早餐的習慣，發現沒有規律吃早餐者（一周可能有一天沒吃早餐）相較於每天規律吃早餐者，其得到第二型糖尿病的風險較高。

（編輯推薦：早餐吃蛋穩血糖不怕胖！還有2日常食物也是控糖好朋友） 因此規律吃早餐很重要，可以使下一餐的餐後血糖不易上升，且有較低的糖尿病發生風險。

但是市售的早餐這麼多樣化，糖友該如何選擇呢？建議可以選擇符合以下5原則的早餐： 因此合適的外食穩糖早餐搭配，可以這樣選： 西式早餐：雞肉三明治＋煎肉排1片、肉排蛋餅加青菜＋無糖茶 中式早餐：菜包子＋鹹豆漿、蘿蔔糕加蛋加生菜＋無糖豆漿 便利商店：御飯糰＋小魯青蔬＋茶葉蛋2粒、地瓜（小）＋雞肉溫沙拉 輕鬆快速就能上桌的DIY控糖早餐食譜，下一頁營養師親自設計搭給你學！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 奇異果不是第一！排毒、強免疫補維生素C就選這幾種水果 躺著瘦！營養師傳授睡眠減肥法，一天熱量無痛少掉500卡 標籤： 楊斯涵營養師 糖尿病 間歇性斷食 早餐 燕麥 毛豆 蔬菜 酪梨 南瓜 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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