3招舒緩下背痛隔天又是一條活龍！

當下背痛是因為紅腫發炎，可以用冰敷或冷敷來減緩腫脹，要記得用毛巾隔著保冷袋，並且每15分鐘就休息5到10分鐘，避免皮膚凍傷。

另外，當疼痛緩解，想做輕 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 依族群找健康資訊 |11分鐘閱讀 3招舒緩下背痛隔天又是一條活龍！ Writtenby Angie   正在為下背痛而煩惱嗎？朋友，你並不孤單，因為根據統計，大約有90％的人類會出現這個問題，還好！下背痛通常是急性的，持續幾天到幾週，就會自動恢復，期間你可以透過3種舒緩的方式，減輕不適。

  下背痛也就是我們常說的腰痛，其中的結構包含腰椎、薦椎、骨盆，還有肌肉、肌腱、韌帶、神經…等，其中一個環節出現問題，都可能是造成疼痛的原因，下背痛常見的症狀有哪些呢？   下背痛有哪些症狀？ 1.無法維持同一個動作太久 久站或久坐，下背會感覺到疲勞痠痛，更嚴重甚至會站不直，輕度運動後才能稍微緩解不適。

  2.越晚越痛 早上起床時沒什麼感覺，但，越接近晚上就越不舒服，因為肌肉活動一整天，變得非常疲勞。

  3.活動時感到痠痛 下床時或從椅子上站起來，下背會覺得僵硬、不順。

  4.無法彎腰 彎腰時覺得非常不舒服，挺腰伸展後才會比較舒緩。

  出現以上症狀，快用這3種方法緩解下背疼痛，別讓它干擾你的日常生活！   3種舒緩方式 1.冰敷 當下背痛是因為紅腫發炎，可以用冰敷或冷敷來減緩腫脹，要記得用毛巾隔著保冷袋，並且每15分鐘就休息5到10分鐘，避免皮膚凍傷。

另外，當疼痛緩解，想做輕度運動，可以先熱敷患部，有助於肌肉放鬆，不容易有二次傷害，運動後再冰敷，減少腫脹的機會。

  2.伸展 保持同一動作太久，下背肌肉容易變得更僵硬，建議每半小時到一小時，改變一下姿勢，起身做做伸展操，不過要注意，動作不可以一下做太猛，緩慢的伸展，才能不造成傷害，並活化你的下背肌肉，大幅度減經疼痛。

  3.按摩 按摩是舒緩肌肉疼痛很好的方式，但是這個動作，建議交給專業的師傅，或復健師操作，不要自己亂推亂按，反而容易給下背更大的壓力喔！   急性的下背疼痛，可以透過以上3種方式得到緩解，但如果疼痛超過3個月就屬於慢性的下背痛，因為下背的結構複雜，需要仔細檢查才能找出正確病因，因此建議盡快就醫，避免錯過最佳的治療時間。

    容易造成下背痛的原因 1.工作型態 從事勞動工作，經常需要搬東西、爬上爬下，錯誤的動作，可能會增加下背痛的風險；另外，長時間坐辦公室，錯誤的姿勢、不符合人體工學的椅子，也是造成疼痛的主因之一。

  延伸閱讀 大掃除.打麻將是過年肌肉痠痛禍源！想預防？4招有解！   2.運動傷害 過度使用肌肉，也是下背痛常見的原因之一，像是平日工作忙不運動，但到了假日，總是喜歡泡在健身房或運動場一整天，不只是下背，也會讓其他肌肉群特別容易受到傷害。

  3.姿勢不良 還記得小時候站三七步或彎腰駝背，媽媽都會大喊：給我站好！事實證明媽媽是對的，當身體站直背部才會承受最佳的支撐重量，換句話說，錯誤的站姿、坐姿都會給下背施加多於的壓力！   4.椎間盤突出 脊椎的骨頭之間，有凝膠狀的椎間盤做緩衝，讓我們在活動時，骨頭不會因為摩擦而受損，但，這些椎間盤容易因為老化或受傷而破裂或隆起，造成椎間盤突出，導致劇烈疼痛。

  5.慢性病 有幾種慢性病也可能導致下背痛，例如：因為脊椎退化造成脊柱狹窄，也會對脊椎神經造成壓力；脊柱關節嚴重發炎，容易造成下背僵硬以及慢性背痛；纖維肌痛症，會讓疼痛出現在身體各處肌肉、肌腱、韌帶…等部位，並且反覆發作。

  6.肌肉量不足 肌肉量不足不只是力氣變小，容易造成腰部拉傷，更重要的一點是，也會造成骨骼偏移，導致脊椎側彎，加速椎間盤的磨損，增加下背痛的風險。

  延伸閱讀【影片】皮拉提斯教室強化背肌改善駝背消贅肉 【影片】教官訓練教室抗力球訓練很弱？大隻佬也可以做的5動作   7.背包太重 雖然包包大部分是背在肩上，但下背是支撐上半身的重要部位，因此過重的背包，不只會造成肩膀的壓力，也可能會讓你的下背拉傷。

  除了學會舒緩方式以外，平常的預防工作也很重要，避免惱人的下背痛，先從運動做起！   我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   3招預防下背痛 1.運動 增加肌力最棒的運動就是重訓，例如滑輪下拉、坐姿划船、直背下拉…等動作，都是練背很棒的方式；增加柔軟度也是預防下背拉傷的方式之一，可以透過瑜珈、皮拉提斯…等運動來提高。

  背肌訓練動作看這裡↓↓↓ 【影片】教官訓練教室「大部分的人練背肌都做錯了，你該這樣做」   另外，會造成下背痛的原因，可能跟你身體「核心無力」有關，比如說：做家事、久坐、久站，需要核心肌群的力量，如果核心太弱，則容易導致下背痛的問題。

因此，也要記得多鍛鍊核心肌群，提升核心力量。

  2.泡澡 經過忙碌的一天，回家後好好泡個溫水澡，建議水溫不要超過40度，並且泡澡前後都要補充水分，有助於減輕肌肉痠痛、活絡筋骨、加速恢復拉傷的部位。

  3.維持正常體重 體重過重等於下背需要支撐的身體重量更大，也更容易引發疼痛，建議透過飲食控制和規律運動，讓自己的體重維持在正常範圍內。

  今天介紹的舒緩方式，針對的是急性下背痛，持續時間只有幾週，如果你是長時間的下背痛，一定要盡快就醫，找到主因才能獲得最好的治療喔！   延伸閱讀 肌耐力訓練好神奇！停止運動也能持續瘦 想瘦下半身？瘦大腿的秘笈來了！【2020更新】 側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎？   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔！   原始發佈日期：五月18,2019,更新日期：九月30,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 疼愛自己，8招舒適度過更年期 [女性健康與運動]|8分鐘閱讀 平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處，這樣煮鮮嫩又能保留營養素 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|11分鐘閱讀 抗性澱粉食物有哪些？減重醫師解答：分為四大類 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 福島食品解禁！食安專家：不必太擔憂 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近的工作運如何？塔羅教你如何提高工作掌握度 [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 腰痛.背痛.肌肉痠痛還能繼續運動嗎？ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 壯陽不用吃藥這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒 [運動健身,男性健康與運動,生活與興趣,美麗生活]|12分鐘閱讀 女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始 [運動健身,女性健康與運動,固定式器材,健身器材]|6分鐘閱讀 了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」，才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害！ [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 對自己好一點！8款療癒活動超紓壓 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀 吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？「真相」讓你少花大錢！ [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！ [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|4分鐘閱讀 比賽健力跟身材沒有關係，健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目 [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|4分鐘閱讀 學習成功人士5項原子習慣 [美麗生活]|3分鐘閱讀 三酸甘油脂過高原因是什麼？這些生活習慣快改掉！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀 小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做 [健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀 12星座最適合什麼運動？挑對運動項目維持習慣好簡單！ [女性健康與運動,有氧運動,男性健康與運動,生活與興趣,無氧運動,美麗生活]|9分鐘閱讀 增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高 [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥,減肥飲食,無氧運動]|11分鐘閱讀 冬天皮膚乾癢視覺年齡老十歲！5招補水又保濕 [美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀 減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 [健康飲食,健康食材,減肥,減肥飲食]|3分鐘閱讀 過年好累？8個精選按摩店家，讓你全身舒爽迎開工！ [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀 化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！ [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥]|6分鐘閱讀 挑選市售「火鍋湯底」該注意的事！這些添加物你一定要認得 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身 [運動健身,徒手訓練,槓鈴,啞鈴,健身器材]|16分鐘閱讀 年假防疫學宅追劇不忘搭配眼周按摩 [女性健康與運動,美容與時尚,居家健身,美麗生活]|3分鐘閱讀 過年在家不發胖 5招雙人運動 [女性健康與運動,徒手訓練,減肥運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 [上班族健康與運動,生活與興趣,伸展運動]|4分鐘閱讀 送禮別忘送健康  4種過年伴手禮增加免疫力 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,生活與興趣]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近容易破財的地方是？讓塔羅牌提醒你哪方面該注意 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 攏虎哩玩！8個走春必經之處，讓你全台玩透透！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 [運動健身,背肌,槓鈴,健身器材]|10分鐘閱讀 芬多精能讓身體更健康「這個季節」森林浴效果加倍 [生活與興趣,心靈健康,美麗生活]|4分鐘閱讀 餓了再吃！直覺性飲食法訓練妳節食沒壓力 [健康飲食,飲食方法,心靈健康]|4分鐘閱讀 膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 神奇「香菜」是春藥，還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀 打針就能躺著瘦？濫用減肥筆.小心胃出血 [女性健康與運動,男性健康與運動,美容與時尚,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 [女性健康與運動,上班族健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 別再用手擠粉刺了！黑頭粉刺正確清法大公開 [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|6分鐘閱讀 最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|6分鐘閱讀 腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀 2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 全身痛卻找不出病因？可能患上纖維肌痛症，怎麼辦？ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,心靈健康]|5分鐘閱讀 【冬日特輯】冬天玩什麼？這八個活動讓你身心靈都暖起來！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|14分鐘閱讀 太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛 [運動健身,有氧運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨！營養師告訴你怎麼吃更健康 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 5種暖心食物讓你冬天不會手腳冰冷！ [女性健康與運動,男性健康與運動,飲食方法,高齡健康與運動]|5分鐘閱讀 動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 比TRX更萬用！AirFit6招炸裂核心.上肢 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,腹肌,減肥運動,高齡健康與運動,健身器材,無氧運動]|5分鐘閱讀 想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 [運動健身,徒手訓練,手臂肌肉,啞鈴,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎？事實是... [健康飲食,健康食材]|2分鐘閱讀 慢跑前要熱身嗎？預防受傷的跑前5大暖身動作 [運動健身,有氧運動]|4分鐘閱讀 十二星座的12月運勢 [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 19種糖尿病飲食 控制血糖很有效 [健康飲食,健康食材]|7分鐘閱讀 戶外溯溪好好玩！加入這些日常訓練讓出遊更Fun心 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|10分鐘閱讀 6種乳清蛋白 別再傻傻搞不清楚！ [健康食材,飲食方法,減肥飲食]|5分鐘閱讀 十大死因之首—慢性病，規律運動就能有效預防 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 遇到減肥停滯期怎麼辦？提升代謝才能繼續瘦 [女性健康與運動,減肥運動,男性健康與運動,減肥,依族群找健康資訊,減肥飲食]|5分鐘閱讀 每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？ [運動健身,有氧運動,無氧運動]|7分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢？ [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 電子煙使用人口3年增3倍！用電子菸戒菸？小心更傷肺 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡用這12種方法改善 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 降血壓的生活小技巧6不6要遠離高血壓 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 冬天美白就靠檸檬水！對女孩好處多，助美白、消水腫，但有3大建議須謹記 [健康飲食,健康食材,飲食方法,美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀 在找喝代餐飲品推薦嗎？喝之前你該知道的優缺點 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 12星座年底前會達成年初的目標嗎 [生活與興趣,美麗生活]|8分鐘閱讀 屁股大怎麼辦？不只看臀圍也要看比例 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|13分鐘閱讀 【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝！與台灣小吃原來可以這樣搭 [生活與興趣,Podcast世界最大化,美麗生活]|2分鐘閱讀 想增肌減脂?用這3招讓生長激素upup！ [運動科學新知]|3分鐘閱讀 「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症 [高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 6招瘦腿運動瞄準燃燒腿部脂肪！ [運動健身,小腿肌,大腿肌,居家健身]|7分鐘閱讀 八種質感體驗，打造小資品味生活日常！ [生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 為什麼經痛好不了？因為要做到這3件事太難了！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|9分鐘閱讀 【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦？教你如何處理爆量卡路里 [健康飲食,飲食方法,Podcast世界最大化,減肥飲食]|4分鐘閱讀 別再說你沒時間！5分鐘「快餐式運動」達高效益 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,居家健身]|5分鐘閱讀 無麩質飲食更健康？破解《安眠書店》無麩質飲食迷思！ [健康飲食,飲食方法]|5分鐘閱讀 身體發炎好難受？17種抗發炎食物你一定要知道 [健康飲食,健康食材]|9分鐘閱讀 12星座在朋友眼中是什麼樣子？ [生活與興趣,美麗生活]|6分鐘閱讀 比TRX更虐肌！AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,減肥運動,有氧運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,無氧運動]|15分鐘閱讀 「不吃早餐」到底行不行？營養師：不鼓勵 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|6分鐘閱讀 高強度間歇訓練好處多「沒時間運動」不再是藉口 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！ [運動健身,女性健康與運動,背肌,男性健康與運動,依族群找健康資訊,無氧運動]|7分鐘閱讀 2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕 [女性健康與運動,運動科學新知,男性健康與運動,高齡健康與運動]|3分鐘閱讀 美國新聞媒體：2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」，你聽過嗎？ [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|9分鐘閱讀 萬聖節糖果陷阱 無糖≠健康糖果！ [飲食方法,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|4分鐘閱讀 有蚊子？飛蚊症高風險4大族群需當心！ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍 [運動健身,運動科學新知,Podcast世界最大化]|2分鐘閱讀 【影片】力量與肌肉改變身形前必須知道的事 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|3分鐘閱讀 漆黑得像魔鬼、甜蜜得像愛情？快提醒身邊的咖啡愛好者，小心咖啡因過量了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法]|3分鐘閱讀 現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 神仙之食「山藥」，健康又百搭！ [健康飲食,健康食材]|2分鐘閱讀 【塔羅占卜】交友軟體找的到真愛嗎？ [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 FB、IG大當機讓你焦慮？5招改善社群成癮 [心靈健康]|5分鐘閱讀 【動畫】假如現在開始不運動，身體會有什麼變化？ [運動健身]|2分鐘閱讀 小心！睪固酮不足引發男性中年危機 [男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 平均壽命越長是好事嗎？「拒絕帶病長壽」才是真正幸福人生 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 追劇魷魚遊戲同時...認識低卡高蛋白的優質魷魚 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 失戀而已，小事一樁！5招快速走出情傷 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|2分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近出遊運勢如何呢？讓塔羅牌告訴你 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 坐骨神經痛是下背痛的一種有症狀就要治療 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 【小白話#11導讀】吃素該怎麼補充蛋白質？選對食材不怕健身沒力氣 [健康吃素,Podcast世界最大化]|4分鐘閱讀 國慶連假這樣玩，北中南一日行程任你選！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 你是168還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3大風險 [飲食方法,減肥飲食]|6分鐘閱讀 高貴不貴團體教練課全新FITZONEFlex給你燃脂、肌力雙重訓練 [運動健身,運動科學新知,減肥運動,有氧運動,減肥]|12分鐘閱讀 減肥族忌吃釋迦營養成分高=高熱量！ [健康飲食]|4分鐘閱讀 12星座5倍券怎麼花最符合本性 [生活與興趣,美麗生活]|5分鐘閱讀 喝咖啡不只能提神運動前喝還有這5大好處 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀 【世界最大化#49導讀】疫情趨緩後回歸健身房教你該如何恢復訓練 [運動健身,Podcast世界最大化]|2分鐘閱讀 家長們看過來！這4招預防兒童近視超有效 [依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|5分鐘閱讀 以為「抬腿」就能瘦小腿？搭配這3個好習慣效果加倍！ [減肥運動,減肥]|4分鐘閱讀 學習與病毒共存 請專注「睡眠.運動.飲食」這3件事 [防疫專區]|5分鐘閱讀 妥協情緒勒索不是愛！3步驟找回你的主控權 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 12星座10月幸福指數 [生活與興趣,美麗生活]|5分鐘閱讀 做好這5件事膽固醇過高遠離你！ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 【動畫】健身減脂想吃糖？蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖、果糖哪個比較健康？ [減肥,減肥飲食]|2分鐘閱讀 「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,防疫專區,美麗生活]|7分鐘閱讀 https://blog.worldgymtaiwan.com/author/angie VisittheHubSpotBlogs 健康／美體 健康／美體 健康／美體 關於TheWorldGymTaiwanBlog 最新最完整的運動健身資訊，WorldGymTaiwan團隊，用心打造！所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。

。

。

等，每天都有文章，新鮮上架。

歡迎留下你的意見，也別忘了留下你的email訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。

歡迎訂閱文章！ 追蹤我們       Copyright©2022WorldGymTaiwan