沒搞懂體質，小心越補越傷身！溫性、平性或寒性，看【食物 ...

溫性、平性或寒性，看【食物屬性一覽表】就知道 ... 楊桃(Star fruit)、橘子(Tangerine)、柳丁(Orange)、葡萄(Grape)、枇杷(Loquat)、檸檬(Lemon)、 ... 目前位置 首頁 飲食 沒搞懂體質，小心越補越傷身！溫性、平性或寒性，看【食物屬性一... 名醫一點通 About 撰文者黃秀美 2015-06-25 現為自由媒體人。

曾任實和聯合診所體系媒體公關、《明日報》及《台灣壹週刊》健康組記者。

目前是《商業周刊》〈名醫專欄〉、《泛科學PanSci》〈小星星之光〉專欄撰稿人。

部落格：名醫一點通 FB社群：名醫一點通 著作：《146位名醫問診 》、《男人看不見的敵人：攝護腺癌》 photos放大顯示 只要談到養生，大家最關心的，就是怎麼吃出美味，吃出健康。

最近有個機會採訪到長庚紀念醫院中醫部主任楊賢鴻醫師，他的看法是「藥性強的是藥物，藥性弱的，就是食物。

」若不想仰賴藥物治療，多了解自己的體質，平常吃對適合自己體質的食物，就是養生的基礎。

像體質偏寒的人，應該少吃寒性的食物，以平性、溫性食品來調理身體。

以前我一直誤以為，冰過的食物就會偏寒，但並非如此。

楊賢鴻醫師說，「食物是否偏寒，跟冷、熱等溫度無關，主要還是跟食物的性味有關，像是茶葉屬寒性食物，因此，不管是冷茶、熱茶，都一樣是寒性食物，像我的體質比較偏寒，就比較不適合，一喝下去，容易有喉嚨癢、痰多、想咳嗽的情況出現。

」 而體質偏寒的人，就算是夏天，也可以吃些麻油料理來補氣。

每天早上用西洋參（粉光參）三片、紅棗三顆，用電鍋燉一飯碗的湯來調整體質。

這讓我回想到，之前去韓國時，發現韓國民眾，連夏天都會吃新鮮人參燉的雞湯，其實也就是運用平性、溫性的食物來調理偏寒的體質。

但若是體質偏溫、偏熱的人，飲食原則就剛好相反。

只要多吃些荔枝、榴槤等溫性食物，就有可能會口乾舌燥、流鼻血、便秘，更別提是大熱天還吃麻油料理了。

這些溫性食物，體質偏溫、偏熱的人，就不建議多吃。

至於那些食物是溫性、平性或寒性？可參考楊賢鴻醫師所提供的食物性味表，居然還是中英對照，真是有趣。

仔細一看，原來好多好吃的食物，都是寒性食物，倒是溫性食物，只有少數幾樣。

看來體質偏溫、偏熱的人，食物禁忌比較少，也算是比較有口福吧！ 食物性味表 【溫性】 羊肉(Mutton)、鱔魚(Monopterus)、芝麻(Sesame)、薑(Ginger)、蔥(GreenOnion)、洋蔥(Onion)、辣椒(Chili)、桂皮(Cassia)、蒜頭(Garlic)、蔥頭(Shallot)、大蒜(Garlic)、茴香菜(Fennel)、榴槤(Durian)、荔枝(Lichee)、龍眼(Longan)。

【平性】 雞肉(Chicken)、黃花魚(YellowCroaker)、鮑魚(Abalone)、鯉魚(Carp)、鱸魚(Bass)、鱉(ChineseSoftshellTurtle)、豌豆(Pea)、南瓜(Pumpkin)、蕃薯(SweetPotato)、馬鈴薯(Potato)、玉米(SweetCorn)、黃豆(Soybean)、花生(Peanut)、毛豆(YoungSoybean)、紅豆(RedBean)、納豆(Natto)、豆苗(PeaShoots)、長紅豆(RedKidneyBean)、四季豆(YoungSoybean)、黃帝豆(LimaBean)、薏苡仁(Job'sTears)、黃豆芽(SoybeanSprout)、紅蘿蔔(Carrot)、菠菜(Spinach)、莧菜(Amaranth)、甘藍(BrusselsSprouts)、青江菜(BokCoy)、蕃薯菜(SweetPotatoVine)、甜菜(Beet)、秋葵(Okra)、紫蘇(Perilla)、芫荽(ChineseParsley)、青椒(GreenPepper)、韭菜花(ChineseChivesFlower)、九層塔(Basil)、水蜜桃(JuicePeach)、蕃石榴(Guava)、櫻桃(Cherry)、蓮霧(Wax-Apple)、桃子(Peach)、蘋果(Apple)、香蕉(Banana)、釋迦(SugarApple)、木瓜(Papaya)、石榴(Pomegranate)。

【寒性】 蝦子(Shrimp)、墨魚(Cuttlefish)、蟹(Crab)、海蜇皮(SaltedJellyfish)、豆腐(Tofu/BeanCurd)、芋頭(Taro)、荸齊(WaterChestnut)、蓮藕(LotusRoot)、綠豆(MungBean)、茼蒿(GarlandChrysanthemum)、芥菜(Leafmustard)、金針(Daylily)、蕃茄(Tomato)、胡瓜(Cucumber)、苦瓜(BalsamPear)、絲瓜(Loofah)、冬瓜(WaxGourd)、白蘿蔔(Radish)、竹筍(BambooShoot)、蘆筍(Asparagus)、茄子(Eggplant)、空心菜(WaterConvolvulus)、筊白筍(WaterBamboo)、小黃瓜(Cucumber)、匏瓜(CalabashGourd)、紫菜(Laver)、海帶(Kelp)、髮菜(FatChoy)、綠豆芽(MungBeanSprout)、香菇(Shiitake)、金針菇(NeedleMushroom)、木耳(Jew'sEar)、鮑魚菇(OysterMushroom)、草菇(StrawMushroom)、榨菜(SaltedMustardstem)、梅乾菜(PreservedVegetable)、酸菜(PickledMustard)、紅毛丹(Rambutan)、奇異果(Kiwi)、百香果(PassionFruit)、西瓜(Watermelon)、香瓜(Muskmelon)、山竹(Mangosteen)、李子(Plum)、楊桃(Starfruit)、橘子(Tangerine)、柳丁(Orange)、葡萄(Grape)、枇杷(Loquat)、檸檬(Lemon)、鳳梨(Pineapple)、芒果(Mango)、椰子(Coconut)、梨子(Pear)、柿子(Persimmon)、茶葉(TeaLeaves)。

作者簡介_黃秀美 現為自由媒體人。

曾任實和聯合診所體系媒體公關、《明日報》及《台灣壹週刊》健康組記者。

目前是《商業周刊》〈名醫專欄〉、《泛科學PanSci》〈小星星之光〉專欄撰稿人。

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