頭髮稀疏好苦惱，教你日常保養6大對策以及改善稀疏4大方法

人的頭髮約有10萬根左右，根據頭髮正常的生長週期，每天約會掉50~150根頭髮， ... 透過上捲為髮根增加蓬度，能在視覺上達到髮量增多的效果，同時遮蓋原先較為明顯的 ... {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{word('settings')}} {{word('accept')}} {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{setting.title}} {{setting.description}} {{word('save_preferences')}} 💖夏末美肌購物節▶立折200🌟熱銷活動油頭臭救星！呼吸酵母系列▶今日買3送1解除異味新對策『軽肌皂』▶補貨到買3送4迎接夏日好身材CLA魔塑精華▶今日買2送1一抹解決乾皺老核幹精華▶盛夏折100日本隱密嫩白對策新登場！超軽美霜▶買2送1順暢窈窕專家缺貨王酵樂▶買3送1再折100！狂銷千萬回饋！泥泡革命▶買2送3今日再折100！盛夏清爽必買攻略▶任選立折100空運小撞傷福利品▶限量快搶只要38折會員好禮多重送人氣排行體味改善超神日本肥皂｜軽肌皂日本體雕黑科技｜CLA魔塑精華缺貨王！日本速效清暢配方｜酵樂5X頭髮濃密清爽真好｜呼吸酵母養髮3部曲日本隱密肌嫩白無味對策｜超軽美霜日本千萬熱銷美顏泥｜電氣石泥泡革命日本環球小姐推薦｜清緊澤穀胱美妍膠原粉忌避驅蟲沒煩惱｜結界防虫噴霧高人一等補給新登場｜長樂UP補給比美冷光牙白口香｜笑顏對策美歯精華日本私密嫩白新登場｜緊嫩軽密皂回齡肌膚發電廠｜日本核幹精華系列16H持妝奶油美肌｜日本素顏呼吸DD霜熬夜衰臉超級救星｜精油眠姬晚安霜一家老小萌亮靠這款｜明樂5G葉黃素頭皮頭髮再造髮膜｜7秒SPA水幻奶昔髮膜愛車家俱撥水極艷|奈米秀水鍍膜全站商品全單品清爽養髮美妝養顏口腔美體保健私密【團購最優惠】▸清爽無味體味改善日本肥皂｜黑職柿軽肌皂DX私密保養｜軽密皂嫩白制汗|超軽美霜日本頭皮養護，頭皮水推薦｜呼吸酵母系列笑顏齒香｜美歯精華下着對策|軽爽褲足臭救星|軽爽鞋墊▸美妝保養潔淨美顏泥日本洗面乳｜電氣石泥泡天生美肌｜素顏呼吸DD霜魔塑曲線｜CLA魔塑精華笑顏亮白｜美歯精華極緻凍齡｜核幹精華科技助眠養顏｜眠姬晚安霜▸保健保美日系窈窕|酵樂高人一等｜長樂晶亮雙萌｜明樂日善玉菌｜活樂亮顏澎潤｜清緊澤▸沙龍美髮日本養髮|呼吸酵母美髮科技｜水幻奶昔髮膜▸居家生活忌避驅蟲｜結界防虫撥水極艷|奈米秀水鍍膜住友良品｜日系居家好物專欄文章日本清爽生活指南｜頭髮出油、頭皮味重怎麼辦？｜私密處飄異味日本解決方案｜體味趕走好人緣日專家建議｜為什麼有口臭？5種有效對策名人開箱推薦會員好康會員好禮多重送推薦好友賺好禮加入會員賺購物金評論賺好禮會員FAQ購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄💖夏末美肌購物節▶立折200🌟熱銷活動油頭臭救星！呼吸酵母系列▶今日買3送1解除異味新對策『軽肌皂』▶補貨到買3送4迎接夏日好身材CLA魔塑精華▶今日買2送1一抹解決乾皺老核幹精華▶盛夏折100日本隱密嫩白對策新登場！超軽美霜▶買2送1順暢窈窕專家缺貨王酵樂▶買3送1再折100！狂銷千萬回饋！泥泡革命▶買2送3今日再折100！盛夏清爽必買攻略▶任選立折100空運小撞傷福利品▶限量快搶只要38折會員好禮多重送人氣排行體味改善超神日本肥皂｜軽肌皂日本體雕黑科技｜CLA魔塑精華缺貨王！日本速效清暢配方｜酵樂5X頭髮濃密清爽真好｜呼吸酵母養髮3部曲日本隱密肌嫩白無味對策｜超軽美霜日本千萬熱銷美顏泥｜電氣石泥泡革命日本環球小姐推薦｜清緊澤穀胱美妍膠原粉忌避驅蟲沒煩惱｜結界防虫噴霧高人一等補給新登場｜長樂UP補給比美冷光牙白口香｜笑顏對策美歯精華日本私密嫩白新登場｜緊嫩軽密皂回齡肌膚發電廠｜日本核幹精華系列16H持妝奶油美肌｜日本素顏呼吸DD霜熬夜衰臉超級救星｜精油眠姬晚安霜一家老小萌亮靠這款｜明樂5G葉黃素頭皮頭髮再造髮膜｜7秒SPA水幻奶昔髮膜愛車家俱撥水極艷|奈米秀水鍍膜全站商品全單品清爽養髮美妝養顏口腔美體保健私密【團購最優惠】▸清爽無味體味改善日本肥皂｜黑職柿軽肌皂DX私密保養｜軽密皂嫩白制汗|超軽美霜日本頭皮養護，頭皮水推薦｜呼吸酵母系列笑顏齒香｜美歯精華下着對策|軽爽褲足臭救星|軽爽鞋墊▸美妝保養潔淨美顏泥日本洗面乳｜電氣石泥泡天生美肌｜素顏呼吸DD霜魔塑曲線｜CLA魔塑精華笑顏亮白｜美歯精華極緻凍齡｜核幹精華科技助眠養顏｜眠姬晚安霜▸保健保美日系窈窕|酵樂高人一等｜長樂晶亮雙萌｜明樂日善玉菌｜活樂亮顏澎潤｜清緊澤▸沙龍美髮日本養髮|呼吸酵母美髮科技｜水幻奶昔髮膜▸居家生活忌避驅蟲｜結界防虫撥水極艷|奈米秀水鍍膜住友良品｜日系居家好物專欄文章日本清爽生活指南｜頭髮出油、頭皮味重怎麼辦？｜私密處飄異味日本解決方案｜體味趕走好人緣日專家建議｜為什麼有口臭？5種有效對策名人開箱推薦會員好康會員好禮多重送推薦好友賺好禮加入會員賺購物金評論賺好禮會員FAQ分類人氣排行👑熱銷活動盛夏清爽必買攻略▶任選立折100空運小撞傷福利品▶限量快搶只要38折全單品養髮口腔清爽美妝養顏美體私密保健▸清爽無味日本頭皮養護，頭皮水推薦｜呼吸酵母系列體味改善日本肥皂｜黑職柿軽肌皂DX私密保養｜軽密皂嫩白制汗|超軽美霜笑顏齒香｜美歯精華下着對策|軽爽褲足臭救星|軽爽鞋墊▸美妝保養極緻凍齡｜核幹精華科技潔淨美顏泥日本洗面乳｜電氣石泥泡魔塑曲線｜CLA魔塑精華笑顏亮白｜美歯精華助眠養顏｜眠姬晚安霜天生美肌｜素顏呼吸DD霜▸保健保美日系窈窕|酵樂亮顏澎潤｜清緊澤高人一等｜長樂晶亮雙萌｜明樂▸沙龍美髮日本養髮|呼吸酵母美髮科技｜水幻奶昔髮膜▸居家生活忌避驅蟲｜結界防虫撥水極艷|奈米秀水鍍膜住友良品｜日系居家好物【機能分類】▸制汗消味▸嫩白去痘▸稀疏油頭▸天生美肌▸窈窕緊緻▸科技抗齡▸私密保養【團購最優惠】【湊免運銅板區】全站商品帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 頭髮稀疏好苦惱，教你日常保養6大對策以及改善稀疏4大方法 頭髮稀疏，頭髮分線越來越寬怎麼辦？難道女生也會有雄性禿嗎？人的頭髮約有10萬根左右，根據頭髮正常的生長週期，每天約會掉50~150根頭髮，但若長期大量掉髮可就要特別注意了！今天就讓我們來了解頭髮稀疏的原因，並教你要怎麼從生活習慣保養頭髮，以及拯救髮際線的4大方法，還你自信秀髮！ 一、為什麼頭髮一直掉？頭髮稀疏的3大原因 雄性禿 雄性禿是家族遺傳性掉髮，和荷爾蒙的分泌有關，會影響毛囊合成蛋白質，導致頭髮越來越少。

一般會從M型禿開始，也就是從前額兩側髮際線逐漸後退，而後擴大到頭頂。

壓力性掉髮 長期壓力大可能會導致內分泌和免疫系統的失調，使得頭皮無法獲得足夠的營養，甚至容易引發毛囊炎，造成短時間大量掉髮。

長期下來容易讓頭皮變得脆弱，頭髮也不易增生，而導致頭髮稀疏的情況。

代謝異常掉髮 頭髮的健康有時也會反映出身體的狀況，尤其和代謝和賀爾蒙分泌等問題密不可分。

包括自律神經失調、缺鐵性貧血、甲狀腺疾病、多囊性卵巢症候群等問題，都可能會導致掉髮。

以上病因皆需要進一步就醫做相關檢查才能得知。

 二、女生也有雄性禿嗎？為什麼會狂掉髮？雖然雄性禿不是男性的專利，但女性掉髮最主要的成因並非是雄性禿，除了上述3大原因外，以下介紹3種女性獨有或是號發於女性身上的掉髮原因。

產後掉髮 頭髮生長有固定的週期，懷孕時身體會產生大量雌激素，讓頭髮維持在生長期，導致孕期間掉髮較少。

而到產後激素大幅降低，就會讓原先靠激素維持在生長期的頭髮進入休止期，導致大量掉髮，但其實只是身體適度汰換掉之前沒掉的頭髮而已，不必過度緊張。

缺鐵性貧血 鐵是維持毛髮健康的一大營養素，缺鐵會導致人體無法產生足夠的紅血球，進一步影響體內含氧量，此時毛囊就會因為「缺氧」而開始掉髮。

而在補鐵同時，建議可以同步攝取維生素C促進鐵的吸收。

多囊性卵巢症候群 此症候群多發生於女性，病因之一為體內雄性激素過高的內分泌失調，導致掉髮，也可能在其他原本不長毛的部位開始長出毛髮。

三、頭髮稀疏怎麼辦？日常保養6大對策從上述成因中應該不難發現：只要身體健康，頭皮也會健康，自然減少掉髮情形。

因此，解決頭髮稀疏的根本之道是「養」髮，從日常生活習慣開始保養頭皮，恢復毛囊健康，就能擁有濃密秀髮。

放鬆身心 適時地舒壓，保持身心靈的愉悅放鬆，可以減少壓力性掉髮，並降低其他疾病發生率。

充足睡眠 生長激素會於睡眠時間大量分泌，充足的睡眠有助於毛髮生長，並且維持健康的毛囊。

養成運動習慣 良好的運動習慣可以促進血液循環，讓體內養分可以順利抵達毛髮，維持頭髮健康。

按摩頭皮 按摩可以促進血液循環，強化毛囊並強健髮根，活化投促進健康，改善掉髮。

營養均衡的飲食 建議適時補充頭髮所需營養素，如蛋白質、維生素B群、維生素E，鐵質及鋅等，為頭皮注入足夠的養分，自然就能保持健康的毛髮。

另外，辛辣、油炸食物會讓頭髮無法正常吸收養分，容易導致掉髮，建議少吃。

不要頻繁燙髮、染髮 染髮用化學藥劑和燙髮的高溫，都會造成頭髮和頭皮的負擔，若頻繁染燙，會使得頭皮尚未自我修復就又受到傷害，自我保護力下降，失去健康的頭皮，自然會引發落髮危機。

四、改善頭髮稀疏4大方法告訴你除了養成好的生活習慣以外，究竟還有哪些方法能夠改善頭髮稀疏帶來的困擾呢？被看到空空的髮際線好尷尬怎麼辦？下面教你4大方法，小小的改變讓您一步步協找回自信美髮！ 改變髮型 透過上捲為髮根增加蓬度，能在視覺上達到髮量增多的效果，同時遮蓋原先較為明顯的頭頂分線。

也可以利用適合自己的瀏海造型來隱藏稀疏的髮際線，還能達到修飾修飾臉型的效果，一舉兩得。

使用合適的養髮產品 比起生髮，養髮更重要！市面上販售許多生髮產品，但每個人的掉髮成因和體質不同，難以判斷哪種生髮產品才能真正「對症下藥」；甚至可能因為頭皮過油、發炎等症狀導致生髮產品對頭皮過度刺激。

因此，從「洗髮」開始進行頭皮養護才是根本之道，如【淳ATSUSHI】村上呼吸酵母洗髮泡，溫和洗淨頭皮髒污，同時調理滋養，強健髮根減少掉髮，還你豐盈秀髮！ 紋繡髮 紋繡髮是一種將顏色注入皮下，類似於刺青的方法，可以用來填補禿髮處或髮際線，達到視覺上的修飾效果。

但紋繡師的技術品質不一，且沒有醫師諮詢，可能造成發炎或效果不佳(上色不均、位置錯誤)等後果，建議仔細評估後再執行。

專業療程 專業的療程需透過與醫師詳細諮詢，並進行風險評估後才能實施，且整體費用較高，較適合預算較高，且做足功課的人選擇。

    參考資料： 衛生福利部彰化醫院衛教資訊：https://www.chhw.mohw.gov.tw/zh/news/wellness-infos/63a0e8c7-227e-47e7-9dc3-9f696d3e78d9 高地植髮家診所衛教文章：https://newhairmore.com/tw/post/%E6%8E%89%E9%AB%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0/ 醫髮診所周采青醫師說法：https://www.2h.com.tw/news-detail/issue-hairloss-12/ Heho專欄報導：https://heho.com.tw/archives/15349 Hair-S愛爾絲專欄報導：https://www.hair-s.com.tw/blog-k17/#   關於我們 商店介紹 評論賺好禮 常見FAQ 會員登入 會員條款 運送政策 退換貨政策 隱私權政策 防詐騙宣導 聯絡我們 客服專線：(02)6617-1119  Mon-Fri(例假日除外)09:00-18:00  客服信箱：[email protected]  公司地址：台北市松山區光復南路1號5樓之1     ｜法律顧問委由瀛睿策略顧問有限公司｜