【杜丞蕓專欄】髮量一直悄悄變少？避免4習慣，這樣按摩有救！

說句大白話，髮線明顯、髮線後退、髮量少，就是不年輕不美了。

... 記得五爪全部張開，指節微彎，可以左右分區，第1道是由前額向後腦，第2道是由後髮 ... 下一篇 【法律百科】大半輩子都忙家務，可向另一半要求金錢給付嗎？ 專欄 贊助50+ 【杜丞蕓專欄】髮量一直悄悄變少？避免4習慣，這樣按摩有救！ 按摩頭皮就是種清潔，不是非洗髮不可。

share 133088 share 文／杜丞蕓圖片來源／Shutterstock在台灣上髮廊洗頭是最享受的！瞇起眼睛，沉醉在洗頭小妹溫柔有力的按摩中，不只頭皮毛囊有著甦醒的感覺，連身心都被療癒了。

讓造型師用整髮神器幫你吹吹鬆軟的秀髮，再塗點精油，一早起床的沉重感都瞬間消失，連我那位沒幾根頭髮要洗的老公都被征服了。

造型師梳梳整整，不忘叮嚀我：「記得要反撥頭髮吹乾啊！不然旁分的髮線太明顯，而且會愈來愈禿……」什麼！愈來愈禿？！頭髮稀疏看起來就是老氣，我不要。

女人上髮廊，每次總得學點美髮的小訣竅回來，例如洗頭不能抓太用力會掉髮；分線要常換，不然那區塊的頭髮會愈長愈少，頭皮會愈來愈明顯；洗髮精要用好一點的，不然廉價的化學成分會損害你的毛囊，長不出健康的頭髮。

這一切的一切，都與髮線、髮量有關。

說句大白話，髮線明顯、髮線後退、髮量少，就是不年輕不美了。

高雄市長韓國瑜有如巨星般的誕生，並不會讓大家對於禿子有著不同以往的感受。

沒頭髮就是沒頭髮，男女都是一樣會哀嚎的。

話說女人最在意「減肥」，男人最在意「髮少」，此話一點也不假，誰不想頭髮多一點、頭髮黑一點、看起來年輕帥氣一些？頭型好的男人，面對落髮還有一個絕招，就是剃光頭也是挺性感的，但是小時候躺著睡頭型方又有兩個頭角的陳伯伯，以為把地中海型禿頭剃光會更年輕，結果還是被理髮師強力勸阻了。

50後落髮主因：賀爾蒙改變、貧血50歲以後，什麼原因會造成落髮、髮少？賀爾蒙的改變、貧血是主因。

中醫說，「腎其華在髮」。

年輕時，腎氣足，荷爾蒙旺盛，頭髮是腎氣的菁華所在，自然濃密烏黑亮麗。

年紀漸長，腎氣衰退，荷爾蒙減少，頭髮也會是第一個老化的指標，所以從頭髮來定義一個人的衰老程度，稱年長者為「銀髮族」，也就不言而喻。

賀爾蒙的改變決定了很多頂上大事，為何女人產後會大量脫髮，男人中年以後易有雄性禿，就是這賀爾蒙搞的鬼。

而更年期之後，賀爾蒙不只不平衡，更是大衰退，卵巢、攝護腺等身體老化和白髮都跟著來。

白髮比較不可逆，頂多只能調控變白的速度，但是髮量稀少，卻是有救的喔！中醫又說了，「髮為血之餘」，也就是說，血要夠本，才會有剩餘的多出的營養去長出頭髮，這件事是中西醫都同意的。

貧血的人，容易有髮少、落髮的問題，先不要去哀怨年紀大，一定要記得先去查查自己有無貧血的問題。

老人貧血比例偏高，且引起貧血的原因很多元，不是只有缺鐵而已，也有可能是腸胃道及痔瘡出血、或造血功能減退、甚至是營養不良等問題。

找出貧血的原因加以改善，標本兼治，頭髮自然還會有救。

多吃含鐵食物，喝藥膳湯補肝血少女般的血虛令人我見猶憐，熟齡的貧血請自己照顧好自己。

缺鐵或營養不良的朋友，記得從飲食裡補血，補充鐵、微量元素、以及各種維他命，從而改善頭皮健康。

而藥膳食療也切記要補肝，因為肝藏血，血有沒有夠要歸肝管。

血虛之人以下這些食物可以多補充：黑木耳、香菇、馬鈴薯、胡蘿蔔、海帶、菠菜、牡蠣、肉類、雞蛋、綠色蔬菜、黃豆、黑芝麻、核桃、枸杞、深色水果（櫻桃、桑椹、葡萄、藍莓等）、燕麥、蜂蜜等。

喜歡燉湯的朋友，可以多喝「何首烏雞湯」，記得加枸杞和黑芝麻。

另外「當歸養血湯」、「四物湯」，也都有補血養血的功效，而且不是只有女人可以喝，男人也需要補肝血好不好！何首烏雞湯：杜仲、黨蔘、炙川芎、當歸、炙何首烏、黑芝麻炒香包煎，與雞腿肉同煮。

起鍋前5分鐘再撒上枸杞子，鹽及麻油適量。

當歸養血湯：黃耆、當歸、枸杞、紅棗。

可加羊肉或排骨同煮，也可煮成魚湯。

四物湯：當歸、炙川芎、熟地黃、白芍、枸杞、紅棗。

煮雞湯最好喝了！ 避開4大落髮NG行為除了建設性的增加髮量，遵照以上好好吃、好好補之外，當然也要減少髮量的破壞。

什麼會造成落髮？1.太頻繁的洗髮濕熱的夏天每天洗、乾冷的冬天2、3天洗一次頭髮屬正常。

但是一天洗2、3次頭的過度清潔，會造成頭皮沒有適當的油脂保護，頭皮過於乾燥，頭髮肯定離家出走更快。

洗頭時水溫過熱，也會造成頭皮油脂流失，乾燥的頭皮肯定容易發癢且容易落髮。

2.洗髮太用力洗髮時用指甲摳很舒服？這樣做不僅要當心你的頭髮被連根拔起，更要擔憂你的毛囊受傷，無法好好Hold住頭髮。

3.太常吹整頭髮常常做造型、上髮膠，染髮及燙髮過於密集，當然也會傷害髮量。

一年之中，記得要讓頭髮及頭皮做2、3次中場休息，休養生息一下，才不會讓頭髮受傷過重，流失得更快。

4.不好的生活習慣生活壓力大，有一餐沒一餐，身體常處於發炎狀態，菸酒不離手，常食油炸等不健康的食品，不僅傷害身體，也傷害毛囊和頭髮。

按摩頭皮妙招，不天天洗頭也清爽髮量從大處著手是與身體狀況有關，從小處著手更與頭皮的健康有關。

所以醫女再教一招，按摩頭皮及行經頭部的膽經、肝經，也可以讓髮量豐盈，秀髮神恢復。

有時候一天忙碌下來，頭髮有點膩、有點塌、頭皮有點癢，以為該洗頭了，但是一經按摩之後氣血通暢，頭皮癢的感覺又不見了！這時梳理按摩頭皮就是一種清潔方式，並不是非洗頭髮不可。

不想洗髮的那天，搭配營養頭皮及平衡油脂的「香草頭皮水」配合按摩，保證晚上也能頭髮香香的不油埃（油耗味）很好睡。

〔香草頭皮水〕迷迭香、蒼朮、佩蘭、細辛、乾薑少許。

以上香草用500c.c.熱水浸泡即成，一瓶可以用一週7天。

〔按摩頭皮經絡〕雙手十指、原木梳、陶瓷梳、玉梳、牛角梳、或有波浪狀的刮痧板，都很適合按摩頭皮。

用手指沾一些溫熱的香草頭皮水，按摩髮根。

記得五爪全部張開，指節微彎，可以左右分區，第1道是由前額向後腦，第2道是由後髮根向前，第3道再由耳朵向中間慢慢按揉至頭頂。

末了再用吹風機暖風吹個1、2分鐘即可。

兩耳上方這區塊和頭頂是歸肝膽經，不僅頭皮舒服，經絡更紓壓。

我喜歡SilverFox（老型男），像是影星李察吉爾、CNN名主播安德森庫柏，雖然頭髮全白，但濃密的銀髮梳得帥氣有型，都是我崇拜迷戀的老鮮肉。

但是禿頭或光頭？很抱歉，我無法。

至於女人，年輕時講究的是胸襟氣勢，事業線不一定要深邃，但一定要能見人。

而老之將至，智慧全都寫在脖子以上，所以明顯的髮線我們不需要，歲月的刻痕可以在腦子裡，腦子上面的頭髮我們還是要風光亮麗！2019/01/31 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d【50+線上學校｜林麗琪的植物水彩畫】！影音課程永久觀看 →https://pse.is/4bx9r4加入50+LINE！你的老後不一樣！ →https://reurl.cc/9pDMNj  杜丞蕓 台大╱美國雙碩士，美國加州執業中醫師，著有《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》《全時美人：12經絡舒活養生帖》等養生書。

專精婦內兒科，貫通自然醫學、身心靈療法，向西方世界介紹東方醫學的好處。

提倡中醫接地氣，以現代觀點詮釋藥膳╱食療╱經絡╱瑜伽，讓女人以最天然無毒的保養方式，更美麗不老。

FB:DrCharlotteDuh、YoutubeChannel:現代醫女杜丞蕓 下一篇 【法律百科】大半輩子都忙家務，可向另一半要求金錢給付嗎？ 50+學院 50+聲音表達工作坊進階班第2期 台北市 2022/12/08~2023/01/12 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】台中熟齡古典芭蕾課第3期 純白舍創作空間工作室 2022/11/08~2023/01/13 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】熟齡當代抒情芭蕾課第3期 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 2022/11/01~2023/01/12 我要報名 50+生命寫作工作坊第8期 台北市 2022/10/28~2022/12/02 我要報名 熱門文章 1.挪威的家，為何不用斷捨離就簡約、零雜物？凱西：北歐人習慣維護空間，亞洲人著眼維護物品 2.如何走路，才能避免膝軟骨磨損？日名醫：注意5件事，膝蓋才能愈走愈強健 3.活好的關鍵不是際遇，是態度！吳娟瑜：候診室老人、68歲同學、朋友車禍重生，3段生命故事的啟示 4.只想過得快樂，卻愈來愈沒勁？英國人氣心理師JulieSmith：為了真正在乎的事，痛並快樂著才更有意思 5.肩頸僵硬是百病之源！醫師：每15分鐘做一次這動作，避免自律神經失調疾病 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 1273 晚餐吃什麼，吃得飽又不會胖？營養師吳俞欣：攝取2種顏色的蔬菜、半碗全穀雜糧取代米飯 吃點好的，別虧待身體。

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