防經期貧血，生理期前一週少喝咖啡？這4類人少碰！

即便如此，仍要提醒為避免咖啡因攝取過量，導致交感神經亢奮，引發情緒緊張、影響經血的排出，或加重不適感。

不論是月事來臨，還是行經期前，每日咖啡因 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >健康新知 >中醫 >中醫婦科 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2018/3/23上午09:59:35 華人健康網 收藏 （關鍵字： 子宮肌瘤 , 貧血 , 咖啡 , 月經 , 生理期 , 周宗翰 ） 對於不少上班族來說，早上來杯香濃的咖啡，已成為每日必備的提神儀式！但近來網路卻流傳：「想要防止生理期間，出現頭暈目眩等貧血症狀，生理期前一週、月經期間要少喝咖啡？」引起不少網友熱烈討論。

究竟上述說法對不對？來聽專業中醫師怎麼說！ 喝咖啡易釀貧血？中醫：婦科失調才是關鍵 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在回答上述問題前，首先要了解，在中醫臨床來說，導致貧血的主要原因多與婦科失調有關。

所以，若女性月事規律，在正常情況下，生理期前及過程中，飲用咖啡不會造成貧血，也沒有太大的問題。

再加上，咖啡因跟經前症候群間並沒有直接的關聯性，所以健康女生不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料。

避免影響鐵質吸收！飯後1.5～2小時再喝咖啡 即便如此，仍要提醒為避免咖啡因攝取過量，導致交感神經亢奮，引發情緒緊張、影響經血的排出，或加重不適感。

不論是月事來臨，還是行經期前，每日咖啡因攝取量仍應控制在300毫克以內為限。

並且在飯後1個半到2個小時後再飲用，才不會影響人體從食物中吸收鐵質的狀態。

防「脾濕」體質上身　咖啡熱熱喝最好 最重要的是，女性喝咖啡最好以熱咖啡為佳！因為如果平常飲用咖啡的習慣是嗜喝冰咖啡，且經常額外添加糖份及奶精者，在糖份跟冰品的洗禮下，恐將導致「脾濕」體質上身，使消化系統功能變差，讓惱人的生理期腹瀉、消化不良等症狀找上門，不可不慎。

相信對於不少上班族來說，早上來杯香濃的咖啡，已成為每日必備的提神儀式！ 咖啡人人都能喝？脾胃濕熱4體質宜減量 除了以上要點外，周宗翰中醫師也強調，但若以中醫角度來看，雖然飲用咖啡未必會增加貧血的發生率。

但若女性朋友屬於下列4大體質，平時最好還是適度減少飲用咖啡的頻率為佳： 體質1／脾胃濕熱： 喜歡辛辣、燥熱、油炸、重口味食物，引起便祕、嘴破等脾胃積熱不適的女性，若又嗜喝咖啡無所節制，恐將使情緒煩躁、胸悶等經前症候群症狀更為嚴重。

體質2／有腹瀉、嘔吐症狀者： 至於，大姨媽報到時經常伴隨嘔吐、腹瀉，甚至消化不良等腸胃症狀的朋友，生理期期間與月經來潮之際，最好暫停咖啡的攝取，以預防對腸胃造成刺激，進而加重不適產生。

體質3／肝氣犯胃類型： 如果腸胃原先就不好，且在經期更容易有胃酸逆流、脹氣，甚至胃痛的狀況；這類體質就要注意可能是因多「肝氣犯胃」引起。

臨床上建議以疏肝和胃的方式調理，只要體質調整好，也能在生理期輕鬆享用咖啡無負擔。

臨床上不建議子宮肌瘤體質者過度飲用含咖啡因的茶類、咖啡等飲品，尤其是生理期間攝取，以免不適加劇。

體質4／因子宮肌瘤月經量多者： 有子宮肌瘤問題的女性，常見的主述症狀多半為經血量大。

因此，有這病史的朋友，多半也容易因生理期經血流失過多，導致體內的紅血球大量消耗；新生的紅血球數量不足以補足消耗量，自然容易使惱人的頭暈、目眩、疲倦等貧血症狀找上門。

如果，民眾本身又有嗜喝咖啡、濃茶的習慣，更可能因此影響人體對於造血原料——鐵質的吸收變差。

因此，臨床上不建議子宮肌瘤體質者過度飲用含咖啡因的茶類、咖啡等飲品，尤其是生理期間攝取，以免不適加劇。

【中醫師小叮嚀】： 周宗翰中醫另外也提到，發育中的兒童，還有正值懷孕、哺乳期間的婦女，以及更年期婦女，咖啡因的攝取更要適量。

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