二十四節氣| 霜降— 霜降寒邪盛，驅寒保暖有講究 - 樂木集

宜：進補、防寒保暖忌：著涼「霜降」是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡期，因天氣逐漸變冷，露水凝結為霜而下降。

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因深秋及冬天氣溫較低，寒冷為百病之源，難免會吸入冷空氣，是呼吸道疾病的好發期，容易咳嗽、感冒。

▲戴口罩預防呼吸道疾病 此時節是秋天中最寒涼的一個節氣，作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，從中醫養生的角度來說，這時候就應該先適當的小進補，為迎接寒冷冬季做準備。

諺語說：「補冬不如補霜降。

」認為「秋補」是一種打地基的「底補」，只有地基牢固了，才可以有好身體迎接冬天的寒冷和進補，所以會有「一年補透透，不如霜降補，養生好過冬。

」這時可以適當的吃羊肉及紅柿子補身。

  ▲紅柿子清熱、潤肺祛痰鎮咳 針對霜降時節好發的症狀，提高自我體力是最有效的辦法，平日可食用當季：花生、栗子、南瓜、胡蘿蔔、甘藍、紅薯等，便可以達到調整體質的目的。

由於腸胃喜溫暖，惡寒涼，入秋後要特別注意胃部的保養，及時加衣服，夜晚避免腹部著涼。

  ▲避免腹部著涼 平日可按這些地方保養唷！  中脘穴  位置：位於胸骨下端和肚臍連線的中央，約在肚臍上一掌處。

  功用：是胃腸中十分重要的穴位。

可舒緩胃痛產生的不適。

  天樞穴 位置：位於肚臍左右兩拇指寬處。

功用：舒緩消化不良等。

  足三里穴  位置：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣 功用：促進消化。

  避免風寒入侵，保持溫暖  運動：秋冬動一動，少鬧一場病。

伸展操、瑜伽、快走歩行。

  腳部：腳是人的第二個心臟，腳暖身不寒。

  肩膀：是個容易忽略的地方，受涼會容易又酸又疼。

  腹部：上腹受寒容易引發胃部不適和疼痛。

  脖子：這個部位受涼容易咳嗽、感冒。

  膝關節：因為關節周圍的未梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此長期受涼以後，會導致讓寒邪侵入關節而引發關節炎。

  ▲多多運動保持溫暖 晚秋的生活作息延續早秋、仲秋的早睡早起，但是老年人、小朋友要特別注意，早上出門運動則要緩緩時間，不要受到清晨寒涼傷身。

    參考 黃帝內經二十四節氣養生法王彤著捷徑文化出版 關於我們 ● 加入會員 ● 關於我們 ● 最新消息 ● 聯絡我們 ● 實體門市 顧客服務 ● 如何購買 ● 常見問題 ● 退換貨政策 ● 防詐騙聲明 ● 杜絕仿冒公告 聯絡資訊 聯絡時間：週一至週五09:30-18:30 客服專線：02-8911-6869 客服Line：@yus4783s       隱私權說明｜條款與細則｜2022©樂木集生技有限公司