好食課 女友經痛森77該怎麼餵食？三種飲品迅速收服她

生理痛,肚子痛,便秘,腹痛,經痛,生理期,月經 △要了解經痛的成因，才能對症下藥／記者李佳蓉攝. 以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不 ... 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > 鍵盤大檸檬 2018-07-1514:00:00 好食課 快筆記！ 許多女生每個月都要經歷一次經痛，真是好辛苦！但為什麼會經痛呢？眾說紛紜的緩解經痛方法中又有哪些是有效的，哪些是效果不好的呢？就讓營養師為大家解惑破迷思！ 經痛可以分為兩類，第一種是子宮收縮所產生的痛，而第二種則是因為特殊情況，包括子宮內膜異位或子宮肌瘤等，造成經血排出困難所造成的疼痛。

一般常見各種緩解經痛的辦法，大多是針對第一種類型，如果是第二種，較難經由飲食改善，建議可以諮詢婦產科醫師，找到對自己最好的治療及緩解方案。

▲要了解經痛的成因，才能對症下藥／記者李佳蓉攝 以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？ 1. 熱可可、巧克力 巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且熱飲可以增加身體循環，達到舒緩經痛的效果，但飲用上需注意熱量，如果為了緩解經痛一天就喝好幾杯，容易增加肥胖的機會。

● 營養師建議  可以選擇無糖、低糖的熱可可，或是喝溫熱開水，也能透過增加身體循環緩解經期不適。

▲喝熱可可有助緩解經痛／Pixabay 2. 紅糖薑茶、桂圓茶 在中醫的角度，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，加上熱飲的溫度能夠緩和身體，但一樣要注意其熱量，因為市售的紅糖薑茶、桂圓茶的甜度高、精製糖含量高，若大量飲用會對身體造成負擔。

● 營養師建議  若選擇市售薑茶、桂圓茶時，可以用較多的溫熱水沖泡成熱水比例較高的薑茶，能夠透過溫熱飲幫助緩和經痛，減少身體負擔。

3. 溫牛奶 牛奶豐富的鈣質再搭配溫熱的溫度，對於經痛可以達到很好的舒緩效果，因為鈣質有舒緩、放鬆神經、肌肉的效果效，因此能夠放鬆收縮中的子宮，減緩經痛的感受。

● 營養師建議  喝溫熱牛奶或者沖泡奶粉對經痛緩解都有不錯效果，因為都有豐富的鈣質，即使沒有經痛，每天喝一至兩杯，對健康也有益處，而若不喜歡單喝牛奶的朋友，可以加些芝麻、堅果，增添風味外，芝麻中富含鐵質，能夠額外幫經期補充流失的鐵質。

▲熱牛奶也很適合在經痛時飲用／Pixabay 生理期間適度飲用上述飲品，可舒緩經期不適，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業，確定經痛原因，才能得到最適合自己的緩解經痛方法。

關鍵字： 好食課經痛生理痛牛奶熱可可巧克力健康 分享給朋友： 追蹤我們： 給本文來顆檸檬吧 今日最驚 注音輸入法壞掉！男「英文+日文+台語混打」求救　網笑翻：開創新語言了 照顧帕金森氏症母28年！孝順男至50歲仍單身　她勸兒趕緊找伴：我走了你會孤單 超誠實二手店賣耳機「狂寫4個臭字」！客見商品簡介笑瘋：到底該買還不買 今日最酸 孩子的爸是北大高材生！陸女商人13年內生下7娃：老公智商140不能浪費 低胸妹慶生遭鄰座大媽嗆：看了就討厭　「吹蠟燭影片」吸引數十萬網友朝聖 小學女生愛用「抖音」勝過LINE！日最新調查還發現：女生比男生更愛用SNS 今日最瞎 傻邊牧以為洗衣機靠「狗力運作」　幫忙洗衣背影惹網笑：天生勞碌命 日本推特掀「看名畫學台灣」潮流！　腳底按摩、熱炒超有共鳴 阿姨我不想努力了！訂房網出現「阿姨微笑自拍照」一張雙人床還附早餐 今日最宅 包裝紙盒別當垃圾丟？　空箱職人巧手打造「桌上型藝術品」還跨界合作 「簡約風房屋」看了心情很差！　創意媽媽用繽紛色彩打造「夢幻居家空間」 想跟你一起過生日！動漫迷超強DIY將角色實體化　膝蓋枕、開趴夢想全實現 今日最萌 小臘腸大志氣！超愛「咬長棍逛公園」驕傲享受路人掌聲 拍到「松鼠一家攬牢牢」睡午覺！屋主隔窗拍下熟睡小臉蛋：能看到這幕我好幸運 兩貓躺在哈士奇身上「狂曬恩愛」　單身狗眼神死：當我塑膠？ 今日最暖 戀上無家可歸者！她一見鍾情「勇敢追愛」結婚生下2孩 阿嬤每天跑便利商店領「不存在包裹」　家人揭背後原因藏洋蔥 父親染疫離世！太陽中鋒捐「整季薪水」替家鄉剛果蓋醫院 低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端 最新留言 推薦閱讀 開運算算 分享 0425本日星運勢│雙魚最幸運、射手要加油 本日貼心提醒：面向陽光即看不見陰影。

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