月經來喝什麼？這3種比黑糖水還要好

月經來不舒服可以喝黑糖水嗎？所以今天要來為大家說明各種常見生理期飲品的效果分析。

Togglenavigation 小產調理 婦科保健 備孕調理 懷孕知識 月月美麗的秘密 日常保健 專家作者簡介 優德莎莉官網 婦科保健月月美麗的秘密經期保健 月經來喝什麼？這3種比黑糖水還要好 2021-03-25 優德莎莉編輯團隊 立刻分享 對女孩子而言，知道經痛期間喝什麼可以緩解經痛是非常重要的事情！包括諮詢團隊也非常常被問到月經來可以喝什麼？月經來不舒服可以喝黑糖水嗎？所以今天要來為大家說明各種常見生理期飲品的效果分析。

文章摘要 經痛成因可依調養選擇挑選適合個人的經期飲品A.短期安慰型✓紅糖薑茶、桂圓茶、黑糖水✓熱可可、巧克力✓咖啡B.體質調養型✓蜂蜜水✓溫熱的牛奶、豆漿✓月月美生理飲看過這篇的人還看: 經痛成因 經痛（Dysmenorrhea）又稱痛經或月經絞痛，是女性月經來潮期間出現的疼痛，在月經來的時候開始大約持續不到三天，通常在骨盆或下腹部也可能包括背痛、腹瀉與噁心。

經痛原因可以分為兩種：由內分泌失衡所引起的原發性經痛及因疾病引起的續發性經痛，原發性經痛多數狀況下隨年紀增長而減緩，如果疼痛的狀況有異就可能是續發性經痛，要快點去就醫喔。

 延伸閱讀：經痛怎麼辦？營養師教你4招，輕鬆度過生理期沒煩惱！ 👉延伸閱讀：你必須知道的經痛小知識！告訴你4種經痛誘因，5大經痛紓解方式 可依調養選擇挑選適合個人的經期飲品 經期調養目前在全球各國大致可以分成兩大類：短期安慰、體質調養。

短期安慰型的產品主要還是著重當下感覺改善，而體質調養類型的產品著重在特殊營養成分的補充，透過體質調整來逐步改善狀況。

A.短期安慰型 這類型的飲品主要還是以沖泡式熱飲為大宗，都是採用溫熱水、糖分為主的方式，達到短期撫慰的感覺。

從科學化的角度來看，熱水可以帶來的類似熱敷的效果，而糖分除了讓飲品好賀入可外，也促使血糖快速上升也有短暫的愉悅效果，此類型飲品最大的缺點在於無法有效根治經痛問題。

✓紅糖薑茶、桂圓茶、黑糖水 這些都是常見的暖宮飲品，屬於治標不治本的方式，當下可能可以舒緩，但無法有效改善長期經痛的問題，而且喝過量會常常會有糖分攝取失衡的問題。

而像是薑(註1)、桂圓等其他的材料成分則依據添加量的多寡、個人體質的不同而有差異。

推薦程度：⭐⭐ ✓熱可可、巧克力 巧克力、熱可可中含有色胺酸及精緻糖等兩個讓妳心情愉悅的成分，色胺酸可以幫助合成愉悅賀爾蒙「血清素」讓妳的心情變好。

推薦程度：⭐⭐ ✓咖啡 有些人會推薦咖啡，主因是咖啡內的咖啡因可以提升腦內啡降低疼痛的敏感度，造成經痛好像有緩和的錯覺，但等咖啡因代謝掉後可能加劇不舒服的感覺。

過量攝取咖啡可能反而會刺激血管收縮，可能會讓部分姊妹經痛的問題變得更加嚴重。

推薦程度：⭐ B.體質調養型 體質調養型的飲品在營養成分上比較豐富，透過持續使用來調整體質。

✓蜂蜜水 蜂蜜的主要為醣類與水分，同時也有少量的微量元素、酸類、酵素、蛋白質、維生素與類黃酮、花粉等成分。

在2017年的一篇研究中(註2)表示兩個月定期攝取1.2mg/kg蜂蜜可以有效改善經痛的狀況，這也是近期興起蜂蜜水調養的原因。

推薦程度：⭐⭐⭐ ✓溫熱的牛奶、豆漿 日常適時補充鈣質能夠調節肌肉細胞對神經刺激的反應能力，鈣質缺乏時會增加肌肉痙攣和收縮。

補充鈣有助於調節神經刺激子宮平滑肌收縮的反應，達到減緩經痛的效果。

推薦程度：⭐⭐⭐ ✓月月美生理飲 月月美生理飲添加高濃度前花青素(專利配方法國松樹皮萃取物)(註3)、生物類黃酮、有機酸等植物營養成分，是女性生理期調理的煩惱救星。

推薦程度：⭐⭐⭐⭐⭐ 你可能想知道：經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物！ 若是妳有長期經痛的困擾，我們會建議妳先去婦產科診所檢查，確認經痛發生的原因之後再找尋適合的方式進行調理。

除了透過飲食的調理外，維持正常的日常作息也是很重要的，兩路併進才能讓妳的生理期越來越順遂喔！ 👉延伸閱讀：經痛怎麼辦？4大妙招教你舒緩，從此和生理痛Saybyebye！ 資料來源： EfficacyofOralGinger(Zingiberofficinale)forDysmenorrhea:ASystematicReviewandMeta-Analysis Comparisonoftheeffectofhoneyandmefenamicacidontheseverityofpaininwomenwithprimarydysmenorrhea Frenchmaritimepinebarkextractsignificantlylowerstherequirementforanalgesicmedicationindysmenorrhea:amulticenter,randomized,double-blind,placebo-controlledstudy 本文最後更新時間為：2021/3/25由優德莎莉團隊審核 優德莎莉編輯團隊婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。

於2019年起投入婦科保健領域，為小產後、經痛的莎莉姊妹們找出最適合的調理方式 www.uterusally.com/立刻分享 優德莎莉－妳的婦科保健專家 專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，婦科保健問題可以直接透過下方詢問。

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優德莎莉編輯團隊婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。

於2019年起投入婦科保健領域，為小產後、經痛的莎莉姊妹們找出最適合的調理方式 立刻分享 看過這篇的人還看: 生理期能喝四物調養嗎？正確處理讓我來告訴妳 經痛不要再吃巧克力了！5招有效改善經痛的小秘方 經血顏色反應妳的身體狀況?這5種經血狀況妳是哪一種 長期經痛會變笨！當心一邊忍痛，大腦一邊萎縮 立刻分享 看過這篇的人還看: 生理期能喝四物調養嗎？正確處理讓我來告訴妳 經痛不要再吃巧克力了！5招有效改善經痛的小秘方 經血顏色反應妳的身體狀況?這5種經血狀況妳是哪一種 長期經痛會變笨！當心一邊忍痛，大腦一邊萎縮 月經月經調理經痛喝什麼 文章導覽 PreviousPost備孕專題-排卵期的5個身體變化NextPost為什麼會流產？10大常見流產原因，不再擔心流產怎麼辦！ Onlyregistereduserscancomment. 我生理期已經幾個月沒來，請問可以喝什麼調理？ 回覆 HiOlivia, 生理期沒來建議就醫檢查原因，才能知道該從何改善或治療。

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