籃球一對一防守技巧 - 三度漢語網

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

防守對方空切時首先要堵卡。

不讓對手順利切入。

對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。

逼使其反覆擺脫和繞道變向。

並且要用手臂在其體前或體側揮動,干擾其接球,使 ... 三度漢語網 文庫 籃球一對一防守技巧 籃球一對一防守技巧   在籃球一對一斗牛的時候,防守是最重要的部分,那麼要怎麼才能更好的防守呢?下面是小編為你整理的,希望對你有用!   籃球中一對一防守技巧   擺正防守姿勢。

防守時兩腿要自然分開,分開距離比肩寬長一點,膝蓋略微向裡彎曲。

胳膊要伸直向外張開,一上一下的來回晃動。

  抓準防守最佳時機,出手斷球要快、狠、準。

如果看到對方運球較慢,或出現大的運球空當,可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。

  提前卡住防守有利位置。

當對方要進攻時,要提前判斷其行進路線,如果對方要三步上籃了,就要提前把他的進攻路線堵死。

不能讓他邁出第一步。

  集中注意力,提高反應速度。

防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員,但對於一對一的嚴防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因為球可能再傳回來,如果你已經走開就漏防了。

  不要被對方假動作晃倒。

在防守時很多假動作防不勝防,但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。

因此要保持好防守距離,距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去;距離太遠會讓對方以一個變相運球通過。

  有時如果對方攻勢很猛,或到了決定勝負的關鍵球,這時防守可以採用包夾“關門”的方法,即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。

  內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手,儘量不要碰觸對方手臂、身體等,否則很容易被判罰防守犯規。

當對方從內線起身準備投籃時,要挑起用雙手干擾其視線,不要打手或有其它身體接觸。

  如果有身高和彈跳的優勢,在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球,那樣會被判罰違例,而進球有效。

在對方剛出手時封蓋最好了,但注意不要打到對方手或手臂。

  詳解籃球防守技巧   防守技術在大方面分為防守無球隊員和防守持球運球隊員兩種。

  再度細分下來的話,就包括腳步動作、防守姿勢、判斷選位、搶位、打球和斷球等。

  目前的防守技術增加了一定的攻擊性,使防守的控制範圍擴大。

移動速度大大提高,充分運用了手臂動作,提高了搶斷和封蓋能力。

同時,防守的協同意識和判斷能力也有很大提高。

  一防守無球隊員:   比賽中,防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。

防守的主要任務是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區域接球,同時協助同伴進行防守。

  1、強側防守   防守離球較近的對手時,要靠近對方,選擇略偏向有球一邊的位置。

防守的姿勢是面向對手,側對持球隊員,靠近球一側的手和腳在前,封鎖了對方的接球路線。

重點是不讓對手順到的接球,迫使對方持球隊員越區傳球。

  2、弱側防守   防守離球較遠的對手時,距離對手要遠一些,防守時偏向有球一側的角度要大,既能控制對手,又能回縮籃下進行協同防守,先控制籃下腹地。

防守的姿勢是側對無球隊員,兩腳平行站立,重心下降,兩臂自然屈於體前,隨時準備出擊搶斷與阻截。

  3、防空切   防守對方空切時首先要堵卡。

不讓對手順利切入。

對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。

逼使其反覆擺脫和繞道變向。

並且要用手臂在其體前或體側揮動,干擾其接球,使切入隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。

  防守時要根據防守隊員切入路線和球的關係選擇防守位置。

如對手空切時遠離球,可以堵其前。

如果對手離球近可以堵其側後,但都要封鎖住通向籃下的去路。

防守對方溜底時,可以在對手進入籃板下區域時,轉身面向對手,在一剎那間不看球的活動。

  要求:   1要“以人為主,人球兼顧”,在位置選擇上和注意力分配上,應首先看住自己的對手,然後兼顧球的活動和幫助同伴協防。

  2要根根對手的特點、離籃遠近和離球遠近選擇防守位置,做到內緊外鬆,近球緊遠球鬆,鬆緊結合。

  3在對手由持球變為無球時,頭部不要隨球轉動,應要及時調正防守位置與防守姿勢,以防對手空切。

  4要隨時做好補漏等協防準備.必要時可大膽放棄自己對手協助同伴防守對方最有威脅的隊員。

  5伺機出擊,斷球反擊,但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。

  6要儘量影響對手接球后的身體平衡和銜接下一個進攻動作。

  二防守有球隊員   1、防持球隊員   主要指防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。

防守時主要是干擾和封阻其投籃,堵截對手突破自己的防守,封鎖對手向自己的身後傳球,同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等,運用各種步法搶佔有利位置,控制對手的主攻目標。

  1防投籃   防守時站在對手與球之間,防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同,對手持球在外圍,一般是以伸臂能觸及到球為宜,多采用斜步防守,前腳同側的手臂向斜上方伸出,另一臂側伸,以便向側移動,阻止對手突破。

對手在籃下得球后,一般要貼近對方,微屈膝、兩臂微伸於肩上,準備跳起封蓋。

要避免過早舉起雙臂,以防對方轉身投籃或突破。

  要求:防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣。

根據其準備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃.當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向。

如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。

  2防突破   站在對手與球籃之間,但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。

防守時一般採用平步。

兩腳平行站立,兩臂側伸上下不停揮動。

當對手突破時,要及時向其突破方向撤步,並迅速滑步堵截。

  要求:防守突破能力較強的對手時,要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策。

如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下。

如果對手習慣以右腳為中樞腳,經常從防守隊員左側突破時,可以採用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。

  3防傳球   防守時不讓對手傳球是難以做到的,但重點要防其向籃下傳球。

比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。

防守外圍隊員時要積級揮動手臂採用掏、打等動作,使其無法及時將球傳出。

同時,可以用突上急撒步法,破壞其傳球意圖,使其無法準確的做出決斷。

並要掌握“寧橫不豎”即寧願讓其橫傳球,不讓其傳球到內線,以及迫使對方長傳、高吊等原則。

防守內線持球隊員傳球時,要做到“寧外不裡”,即對方得到球后,要迫使對方回傳給外線隊員,不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。

  要求:   ① 要以防投和防突為主,並根據對手的特點有所側重;   ② 應綜合分析持球隊員的情況,判斷其真正意圖,不要被對方的假動作所迷惑,   ③ 防守過程中始終要伺機搶、打對手的球,給持球隊員施加壓力。

但一定要動作突然快速,注意保持身體平衡,避免犯規,並且手、腳和身體要善於做補償動作;   ④ 凡是對手投籃時,都要伸臂干擾或跳起封蓋;   ⑤ 當對手剛接到球時,要及時搶佔合理的防守位置,做到“球到人到”。

  2、防運球隊員   防運球要選擇“球---我---籃”的位置。

全場一對一防守時,要保持一定距離,半場防守時可以靠近,有時甚至採用“貼身防守法”,迫使其向兩側運球。

一般情況下,防守者要使對手的球處於自己兩腳之間,軀幹對著球,身體重心下降,可以兩臂側伸,也可以一臂前伸干擾,不讓其任意改變方向,一臂側伸阻截。

  要求:   1全場防守時要掌握堵中逼邊的原則,控制其運球路線,儘量誘使對手向夾擊區運球。

  2迫使對手背向、側向球籃和用弱手運球。

  3對方運球快速超越時,要全力追堵,降低對手運球速度,以便與同伴交換防守。

  4重心要始終保持在兩腿之間,不要盲目打球。

打球時要看準時機,在移動中用手臂側擊,打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結合。

猜你感興趣 最近瀏覽 ▸籃球進攻與防守技巧介紹 ▸打籃球的個人防守技巧有哪些 ▸籃球實戰的防守技巧 ▸足球中後衛防守技巧 ▸打籃球過貼身防守人的技巧分享 ▸打籃球的防守技巧 ▸籃球防守技巧教學 ▸籃球防守技巧教學及視訊 ▸籃球擺脫防守技巧 ▸籃球內線防守技巧 ▸籃球防守技巧教學視訊 ▸如何提高籃球防守技巧 ▸提高個人籃球防守技巧的方法推薦 ▸籃球個人防守技巧 ▸籃球貼身防守技巧 ▸打籃球防守技巧 ▸如何練習打籃球的防守技巧 ▸打籃球進攻與防守的技巧 ▸籃球防守技巧介紹 ▸十劃五行屬金的字▸屬牛天平座的血型性格特點▸@@OdbtJ▸919255▸石以砥焉,化鈍為利;法以砥焉,化愚為智▸11劃水▸繁體10劃屬金的字▸吐氣楊明▸大笨鐘▸桑竹之屬▸***/*--+▸十四劃屬水▸評語範本▸金羽毛+含義▸八畫屬火的字▸夢見吃魚▸1.軍棋口訣攻略▸五行中屬木3劃▸7畫書木▸五行屬木的人不適合做什麼行業 最近訪問 ▸籃球一對一防守技巧▸經歷挫折後成功的名人語錄▸基督教葬禮送花圈嗎▸五行屬金土的女孩名字▸歌手張艾文的資料▸錯誤的護膚方法有哪些▸寫給初中兒子的一封信範文▸眼底出血怎麼治▸苦丁的功效與作用▸春天的小雨滴滴滴閱讀答案▸撕心裂肺的文藝傷感愛情句子▸優秀員工推薦評語集選▸房屋交易居間合同範本▸跳繩的英文是什麼▸辯論隊的面試自我介紹▸主持會議開場白範文6篇▸鄒忌諷齊王納諫原文及翻譯▸法國高中留學一年費用要多少▸一隻猴子一隻貓咪一堆火打一成語的答案▸初中教師期末個人工作總結  



請為這篇文章評分?