照顧病人比上班更累，不要輕忽家庭照顧者的壓力-未來Family

照顧生病的家人時，最苦惱的就是如何從原本就緊湊的生活裡，擠出額外的時間來照料親人。

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我就是知道 1 又見醫學生殞落！醫學系教授：媒體報導的，都是人生的勝利組；事實上，安靜的失敗者更是屢見不鮮 1 喝鮮奶背後的共好理念！邀請爸媽們帶著孩子一起說故事、響應公益，點亮孩子的同理心 感恩 同理心 劉軒 劉冠吟 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 吳孟昌 谷卓 陳怡嘉 Home 家庭生活 家庭關係 照顧病人比上班更累，不要輕忽家庭照顧者的壓力 照顧病人比上班更累，不要輕忽家庭照顧者的壓力 照顧生病的家人時，最苦惱的就是如何從原本就緊湊的生活裡，擠出額外的時間來照料親人。

究竟是要縮短與另外一半，或小孩的相處時間？還是要調整工作時間？同事們可以接受嗎？要辭職？還是換工作？到最後，照料者常常身兼數職、疲於奔命。

文/寶瓶文化 2016-10-19(更新：2016-10-19) 瀏覽數20,279 文/張勝南角色改變的壓力我們每一個人，在平時就扮演很多角色，可以同時是女兒（兒子）與妻子（丈夫），也可以是媽媽（爸爸）與員工（老闆）。

如果在這些角色裡，又突然安插一個新的角色──照顧者，我相信，很多人的生活都會因此亂了調。

照顧生病的家人時，最苦惱的就是如何從原本就緊湊的生活裡，擠出額外的時間來照料親人。

究竟是要縮短與另外一半，或小孩的相處時間？還是要調整工作時間？同事們可以接受嗎？老闆會同意嗎？要不要辭職？還是乾脆直接換工作？到最後，照料者常常身兼數職、疲於奔命。

如果伴侶、小孩或老闆又對這件事有意見，不能諒解，照顧者就算將睡眠或休閒的時間也一起賠進去，還不一定可以處理好，有時更會節外生枝，衍生出一堆問題。

總之，到最後生活可能就是心力交瘁。

 照顧家人，不是一個人就可以完成處理方式一：照顧者與全家人溝通，讓大家知道「照顧病人」不是「單獨一個人」就可以完成面對這樣的困境，怎麼辦？首先，先與全部的家人談一談，讓大家知道「照顧病人」不是「單獨一個人」就可以完成。

要一個人去承擔全部的照顧工作是不可能的，因為照顧者要做的事情，並不單單只是陪伴親人這麼簡單，會有一堆繁瑣的事情，等著他去幫忙與處理，所以「照顧病人」需要全部的人一起幫忙與分擔。

處理方式二：家人不能視照顧者的付出為理所當然，即使支付生活費給照顧者，也是一樣而且其他家人在心態上也需要轉變，家人不能認為照顧者的付出是理所當然的，即使有支付生活費用給照顧者，也是一樣。

照顧者需要大家的肯定與打氣，他才能從「照顧」的工作中獲得成就感，也才不會對這件事情感到厭煩。

家中有人生病時，雖然每個人的生活都會被影響，但是，「主要照顧者所受到的影響是最大的」，所以更需要大家的體諒與幫忙。

處理方式三：讓主要照顧者每天與每週都有「固定」的休閒時間最重要與關鍵的是，要能夠「溝通」出其他人可以輪流替代主要照顧者的時間，讓主要照顧者每天與每週都有「固定」的休閒時間，可以讓他放鬆一下。

這段時間可長可短，但是一定要有，因為這是主要照顧者可以真正休息，而且不被打擾的一段時間。

為什麼固定的休息時間對照料者這麼重要呢？這道理就與橡皮筋一樣。

長期緊繃的橡皮筋，如果不適時的放鬆是會斷掉的。

所以照顧者需要可以放鬆神經的時間，在這段時間，照顧者可以盡情去做自己想做的事，例如陪小孩看電影、與伴侶吃飯、與朋友逛街、看書、喝咖啡、聽音樂、放空想事情、補眠或運動，而不會有任何的「虧欠感」，或是「罪惡感」。

 長期照顧的壓力在照顧病人期間，照顧者要盡量維持一定的人際關係，不要因為照顧病人沒有時間，就把自己封閉起來。

因為，如果平時還是與親友保持聯繫，這樣才能在自己最需要幫忙時，找到可以傾聽自己心情的人。

照顧者除了可以對親友抒發自己在照顧病人時所遇到的困難，也可以與病友會的家屬、醫師，或社工聊聊，聽聽別人的意見與看法。

其實，通常不用別人給建議，當照顧者自己在描述問題時，就是在整理問題，等到把問題講完後，問題的癥結往往也就釐清，解決的方法自然也就浮現出來。

之前的研究，發現「年紀較大」或「教育程度較低」的照顧者，比較少尋求別人的幫助，所以他們能夠獲得的支援、資源也比較少。

但是，照顧者如果能夠藉由人際的互動，重新整理自己的情緒，加強親屬的聯繫，甚至主動尋求社會資源的幫助，其實可以有效降低他們在長期照顧時，內心所承受的緊張與焦慮。

 照顧者何處尋求資源？在照顧年長的親人時，照顧者除了可以借力其他的家屬與親友們，事實上，只要多問、多找，都可以找到許多資源。

 喘息服務什麼是「喘息服務」？喘息服務是指六十五歲以上，需要幫忙與照顧，或者是五十歲以上，領有身心障礙手冊的民眾，如果通過申請，衛生局就會依照每個人的情況來做處理。

例如把需要長期照顧的病人送至安養機構，或者是派照顧員到他們的家中，幫忙照顧一段時間，讓照顧者可以獲得短暫的休息，讓照顧者有機會可以喘一口氣，這就是喘息服務。

除了幫忙照顧外，衛生局也會依照個案的情況，與社工討論。

必要時，也會補助一些費用。

但是要怎麼申請？台灣每個縣市的衛生局都有提供喘息服務，所以如果有需要，可以直接與衛生局聯絡。

 居家護理與居家復健除了喘息服務，目前衛生局也提供「居家護理」與「居家復健」的服務。

以居家護理來說，就是護理師到申請者的家中，提供護理服務與諮詢。

所以，照顧者如果在照顧病人方面有技術上的任何問題，都可以詢問護理師的意見，請他們指導照顧上的技巧。

而居家復健則是由物理治療師，或職能治療師按照居家環境來設計治療套餐，讓病人在家中也能自行做復健。

期望能經由持續的復健治療，改善病人在生活上自理的能力。

同樣的，如果有這方面的需求，也可以向衛生局申請。

衛生局的人員會安排適當的人力到申請者的家中幫忙。

摘自張勝南《照顧父母：不讓父母的小病痛，變成大危機》/寶瓶出版 Photo：hasnasyalva,CCLicensed. 數位編輯：吳羽茜 本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 家庭經營 關係 寶瓶文化其他文章 如何在三代同堂中取得平衡，不讓教養衝突帶給孩子負面影響 自私的父母會讓孩子的自我受傷，留下難以抹滅的創傷 學習面對死亡是人生最重要的一堂課！ 未來親子最新出版 小天下/未來出版 畫家馬一邊 小天下/未來出版 工程車總動員禮物套書（限量附贈早安，工程車早安貼紙） 小天下/未來出版 天外飛來一筆：奇妙的世界諺語(上+下) 未來兒童 《未來兒童》第92期 未來少年 《未來少年》第131期 看這篇文章的人也看了 當我告訴我媽當年小叔對我做的事情，她卻只是面無表情地說：「妳不要黑白講！」 這一覺，卻再沒醒來》侯友宜：「阿爸，我返來啊！」七天的靜默，數不盡的是對父親的思念....... 幾歲給孩子手機比較適合？一旦孩子有了第一支手機，以後就不太可能不給他了，給手機前最好討論清楚這６點 孩子不愛吃擔心生長遲滯？馬偕兒科醫師：小孩拒絕某些食物很正常，而胃口不好/偏挑食/愛含飯，不同症頭各有解方 哪怕很簡樸，只要有一小塊屬於自己的地方都是莫大安慰》打造屬於媽媽的私人空間，這樣做好處多多... 本畫面已閒置超過5分鐘囉!看看其他熱門文章吧 TOP1呂秋遠》爸媽下跪這場戲，真的可以免了；兒子犯錯，他已經成年了，就該自己負責 TOP2心疼喪父的女大生，沒有父親出席畢典，暖心教授當「一日爸爸」出席畢典，十年後還幫她證婚 TOP3週末親子出遊首選！高雄科工館「青村集市」，讓親子家庭吃在地、瘋手作、玩遊戲，啟動家中孩子的食農教育！ 熱門商品 天外飛來一筆：奇妙的世界諺語(上+下) $525$700 我的學習認知小百科：情緒、家庭、同理心，正向思考從小養成套書(共3冊) $855$1140 【機智小學生生活】未來少年1年12期+299加購「安心國小」套書5冊 $4698 立即了解未來親子六星會員回饋計畫→