暖氣太暖和，也不行！房間維持幾度，才能防止猝死發生

不相信嗎？近日寒流來，很多猝死，他們不是死在床上、就倒在浴室旁，房間內只因為我們人人都知道衣物保暖，我們卻忘了，自己房間也是要保暖的… 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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暖氣太暖和，也不行！房間維持幾度，才能防止猝死發生不相信嗎？近日寒流來，很多猝死，他們不是死在床上、就倒在浴室旁，房間內只因為我們人人都知道衣物保暖，我們卻忘了，自己房間也是要保暖的…為什麼都會猝死在床上，浴室旁、房間內?人體在室內低體溫的變化先知道，你冷冷的室內，如何緩慢的令人猝死人未猝死，這些生理變化已經在改變，無聲無息的靠近死亡1.血壓一直上升，而你不知道如果室溫一直冷，身體刺激交感神經系統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮，血壓升高，心率加快，心臟工作負荷增大，耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。

日本人研究，當你的房間一直冷，在清晨，每下降10°C，你的血壓上升高8.2mmHg，而你不知道，你繼續沉睡下去，一直到你的心臟血管也縮緊，你的心臟一時負荷不來，然後身體就可能死翹翹了另一研究指出，每當你的房間溫度每下降1°C，你猝死的機會會昇高5.6%，而你那時也在睡，而不會知道的。

很多救護車，冬天都會在0500-0700am出動，不是因為病人剛猝死，而是猝死可能一陣子了，只是那是起床時間，才被家人發現死了?2.血液逐漸濃稠，而你也不知道當室溫一直冷，除了剛才説的:身體刺激交感神經系統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮，還有你的血管內血液濃稠度增加了。

醫學研究抽血証明:身體如果一直處在冷環境:1.選擇素（Pselectins，又譯為選擇蛋白）是一個細胞粘附分子增加，細胞更易粘附在血管內皮2.內毒素(LPS,Lipopolysaccharides脂多醣)增加，誘發血栓素形成更多3.血栓素(Thromboxanes,TXA2/TxB2)增加，容易血栓血液濃稠度增加了，更增加身體內的血管，容易阻塞機會。

房間內，多少溫度才安全?一聽到房間冷，猝死增加，大家直覺都是就把房內溫度升高，而且愈高更好呀?在冬天，如果你們家室內溫度，經常保持在23°C以上，依據描述：你的人可能逐漸反而會神疲力乏、容易頭暈腦漲。

主要是由於室內外溫差懸殊太大了，你一極冷(10°C以下)出門在外頭環境，一極熱入房門(23°C以上)，不只身體難以適應，這樣易產生極大的溫差。

溫差，是要人命劇大溫差，真的會要人命。

下圖告訴我們，當溫差愈大，死亡率愈高。

而且從溫差大於5°C以上開始，愈來愈危險。

美國研究也是告訴我們，不只是心因的猝死，連腦血管阻塞疾病，也是因為溫差大於5°C以上開始，愈來愈危險。

尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人(＜60歲的人，4倍風險會急性腦中風)。

芬蘭也是有發現他們國內的年輕猝死風險，也多發生在之前好好健康沒有任何病史的人(2倍風險會猝死)房間內的安全溫度，醫療研究的發現：1.肺疾病患者那些肺疾病患者，例如慢性阻塞性肺病，冬天在21°C，至少9小時之下，他們的呼吸症狀不易發作。

尤其是夜晚的房間內，能保持在至少9小時在21°C之下，更是較舒服的環境。

2.心血管疾病者心血管疾病者，冬天房間內一直冷，血壓會昇高，血液濃稠增加，促進猝死增加的機率。

房間內，能保持在18°C，更是較安全的環境。

3.健康年輕者健康年輕者，冬天，在家有保暖衣物下，能保持在18°C，是較理想的室內温度。

專家建議recommendations1.白天建議:Daytimerecommendations對於超過65歲以上、慢性病者，房間內，保持在18°C之上，對這些人的健康是有利的。

對於其他健康者，也建議房間內，能保持在18°C，更是較安全的環境2.夜晚建議Overnightrecommendations對於超過65歲以上、慢性病者，夜晚時間，房間內保持在18°C之上，對這些人，夜晚睡覺，要併有保暖衣物下的健康，才是有利的。

健康年輕者，冬天，在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下，房間內是否能保持在18°C，是不太重要的。

3.特殊叮嚀：嬰兒房國外研究發現，冬天容易發生，嬰兒猝死症候群SuddenInfantDeathSyndrome(SIDS)，故建議嬰兒房最好在冬天，能保持在16-20°C左右。

(ThereisanexistingrecommendationtoreduceSuddenInfantDeathSyndrome(SIDS).Adviceisthatroomsinwhichinfantssleepshouldbeheatedtobetween16－20°C)如何讓自己房間保暖?1.電暖器/暖爐或熱空調機/冷暖氣機，用哪種保暖房間，才好呢？如果室溫超過20℃，我們建不需要開任何暖氣。

如果房間內，只有部分區域需要提高室溫，建議使用電暖器，但我們知電暖器的耗電，比熱空調機，高出3倍以上。

所以較大房間內範圍時，才建議使用熱空調機，這時更能省電。

如果冬天幾乎天天需要暖氣的房間，選用熱空調機，肯定會更實惠。

2.選正確位置放熱家中如果沒有熱空調機，建議使用電暖器。

但是大家都把電暖器對著自己釋熱，其實這是短暫取暖方式。

如果冷空氣，是從窗邊透進來的，就別把電暖爐拉到自己身旁，而是要放在窗戶旁邊，才可以把冷空氣變暖。

把房內空氣變暖，才能較長時間保暖。

3.選正確運轉模式當打開熱空調機時，很多人為了想要節省電費，而轉到「微風模式」。

其實這種運轉模式，反而會讓電費增加的。

要達到設定房內18℃溫度，最佳的空調使用法，就是用「自動模式」，讓室溫上升到理想溫度，這會比較省電費。

記得開啟「自動模式」：只開「微風模式」，電費會變貴貴的…！4.風扇的輔助有沒有發現：即時開了暖爐、開了熱空調，為什麽還很冷？這時吹風扇，開始派上用場：我們的暖爐放在地上，釋放出的熱空氣會上升，但這種特性也會導致熱空氣都往上跑，房間裡還是很冷。

因此只要把電風扇對著天花板吹，讓堆積的熱空氣散開，房間的溫度才會均和。

同樣的，從空調吹出的熱空氣，也會積聚在屋內的上方，也可使用風扇「朝上」，“呼吁”熱空氣下來一下，這樣就能增加室內增溫效率，也幫助你降低電費呢。

記得，冬天吹風扇，不是對人吹的喔。

別忘了，替自己房間保暖冬天，如果房間內，溫度沒有維持在18-20°C左右，或兩房間温差＞5°C:1.脫光衣服2.洗澡前後3.睡眠當中以上三大情况，都是猝死的好時機，真的，別忘了，替自己房間保暖…來源：https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.12914https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/776497/Min_temp_threshold_for_homes_in_winter.pdfhttps://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.3402/ijch.v64i5.18026https://www.nature.com/articles/srep39538/figures/2https://www.edh.tw/article/3480（本文刊載於黃軒醫師健康生活紀錄，未經授權，不得轉載。

）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞〉〉冬天最常聼：才好好的人，怎麼會猝死？誰是隱形猝死者★一鍵加入Cheers【LINE@】好友：職場最新資訊完整掌握 查看原始文章