「吃火龍果」就能檢測：有沒有宿便？專家推薦「趴下跟著做」

想要讓自己變得美麗，得先學會將體內毒素排出！ 以下兩個方法測試你有沒有宿便：. 1. 吃紅色火龍果. 大家都有過這樣的經驗吧？吃了 ... 「吃火龍果」就能檢測：有沒有宿便？專家推薦「趴下跟著做」：10分鐘有效清腸道 2020-09-2112:34 便祕真的是許多人「不敢說出口的困擾」...宿便累積太多，小腹老是看起來大大的！根據統計，中等身材的成年人，身體裡有3到6公斤都是「大便」，而肥胖者的重量，更是落在7到11公斤！宿便對身體有什麼影響呢？如果在體內時間過長，毒素就會聚集，不但讓下半身腹部肥大，還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、難以入眠、長斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。

想要讓自己變得美麗，得先學會將體內毒素排出！ 以下兩個方法測試你有沒有宿便：1.吃紅色火龍果大家都有過這樣的經驗吧？吃了紅色火龍果，手指、牙齒、任何有碰到火龍果的地方都變紅色，甚至連排泄物都是紅色的！如果吃完火龍果，隔天發現你的便便沒帶著一點紅色，就要注意啦，身體裡可能有宿便喔！ 2.檢視自己的生活習慣以下10種不好的生活習慣，你中了幾種呢？圖片來源：台視/幸福一點通現在有個清宿便的好方法，讓你輕輕鬆鬆把體內垃圾清出去。

  日本專家分享幾個方法，大家趕快來試試看吧！方法一、刺激小腸蠕動每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動，將腸道裡的廢物排出。

不過要注意，人類小腸要空腹8個小時，才會開始蠕動，建議在睡前做這個動作，確保小腸有8個小時的空腹時間。

▼趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。

 方法二、「周末排便法Menu」 平時的飲食都正常吃，只要將禮拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。

星期五晚上：優格250克+地瓜500克連皮一起吃+2顆蘋果星期六晚上：優格250克+地瓜500克連皮一起吃提供這個方法的專家「辨野義」己親自實施一年，在沒有節食的情況下瘦了11公斤，連體脂肪都從28%下降到21%了，更神奇的是，原本有的痛風、花粉症都有不錯的改善，更讓大家了解到每天排便的重要性。

 方法三、每天早上喝250ml的溫開水，搭配「生食調理法」避免吃生食以外，食物要用48度以下的溫度烹調，這樣也可以預防宿便的累積喔！第一個方法只要趴著就好，非常適合跟小編一樣懶的人！刺激腸胃蠕動，原來只要一個簡單的小動作就能做到！而且飲食方法也是很重要的，希望有幫助到你！ 編輯精選推薦 養生就是養命！50歲後進入「養壽期」忌兩事防三病　「迎來長壽」安享晚年 沒有要刁難！銀行行員曝「開戶別選木頭印章」方便卻危險　多關鍵2步「不搞混又能自保」 夏天易招濕！身體3個地方鼓起來「說明濕氣過重」　要少吃3種水果「多吃3種食物」排出濕氣一身輕鬆 電風扇壞了別急著丟！巧手改造「放在廚房作用翻倍」太值錢了　步驟簡單「幫了媽媽不少忙」 住房風水要講究！俗語：「寧住缺角屋，莫住破腦房」是什麼意思　臥室布局對了：睡得好身體棒 吃冰舒緩喉嚨痛！6旬癌男「突眼睛上吊無意識」感染腦膜炎　醫師曝恐怖原因「問題出在冰箱」 腎為先天之本！腎好的6個表現「有兩個以上」恭喜了　常吃4物「緩解腰酸疼痛」腎好得不得了 咖啡、綠茶≠水？腎臟醫「破除迷思揭真相」網驚：被騙好多年　強調「湯湯水水都算」僅1物要注意 今天夏至！不管有錢沒錢「別忘了吃夏至六寶」　應季而食「順利安康」度夏天 為什麼越來越多孩子長「雙排牙」？　醫生指出「原因有3種」：多半是父母溺愛惹的禍 養肝就是養命！「肝病都是拖出來的」一旦晨起有4個表現　是肝在「求救」千萬別大意 不慎咬碎體溫計誤吞「水銀」！寶媽60秒緊急處理　救了孩子一命「醫生都誇讚」：寶寶不用受罪 Clicktoshowmore