突然間，大家的腿都「過動」！---卷毛巾 ... - 企鵝隊長的筆記本

「你好嗎？」兒子幼兒園的老師一見到我打個招呼。

我喜歡老實說，便回答「累！昨晚過動腿吵的我沒辦法睡。

我睡眠不足！」 過動腿症(亦稱多動腿症、不寧 ... 6/18/2015 突然間，大家的腿都「過動」！---卷毛巾舒緩法 「你好嗎？」兒子幼兒園的老師一見到我打個招呼。

我喜歡老實說，便回答「累！昨晚過動腿吵的我沒辦法睡。

我睡眠不足！」 過動腿症(亦稱多動腿症、不寧腿症。

英文原名RestlessLegSyndrome，簡稱RLS)十年前開始困擾我。

什麼是過動腿？ 就是腿部肌肉深處有種難以言喻的感覺，像瘙癢又好像不是，像蟲爬又好像不是，有的人會感覺刺痛，那種感覺就會讓人無法靜下來，腿一定要不停地動，很想走路、跑步、拉筋、按摩，甚至跺腳...非要把腿搞得很累了，才稍舒緩。

症狀多在休息的時候發生，讓你想坐不能坐，想躺不能躺，嚴重影響睡眠，它可以讓你無法入睡，或甚至把你從熟睡中吵醒。

當初我以為是我因為工作需要，必須常常開車，腿部運動太少造成不適。

在美國一出門必須開車，走路的需要很少，又因道路寬敞，開車算輕鬆的，右腿不太需要游動於油門與煞車之間。

剛好腿部不適就發生在右腿，就是開車最需要的腿，就真的以為是右腿僵在油門上太久緣故，不是很在意。

一直到懷第一胎辭了職，不用開這麼多車，腿部不適更甚，才豁然想起電視上看過有關過動腿的廣告。

網路隨便Google，症狀就是過動腿無誤！ 醫學界對過動腿的成因還不是很了解。

當時也很少人聽過「過動腿症」。

我懷孕期間過動腿症狀更明顯（有文有真相），參加醫院準媽媽教室時舉手發問，除了老師，全班還沒人聽過這症狀。

老師聽我有過動腿，表情混雜著無奈與同情，告訴我按摩腿部或許有所幫助，如果真太嚴重，建議我到史丹福醫院的睡眠障礙中心尋醫。

我沒去。

只是不覺得有這個需要。

網上都說過動腿可能與缺鐵有關，我是有貧血的歷史，近年便開始吃些牛肉。

充分的運動及睡眠也能舒緩，我自身經驗支持這個理論，可是夜晚常還是會被腿吵，症狀時好時壞。

嚴重時半夜狂踢腿，踢太猛傷到膝蓋，從此右膝有了問題。

有時這種麻麻癢癢的感覺還會蔓延到右腰、右臂(與過動腿同一邊)。

談論到它時也更嚴重（想我現在在寫這篇，右半邊都癢了）。

過動腿反到成了我與人沒話找話講的題材，卻赫然發覺，怎麼大家都有同樣的困擾了？學拳的老師同學也有過動腿，鄰居小孩從八個月大就有過動腿，兒子的老師、班上其他媽媽也都有過動腿。

哇！這是傳染病嗎？（當然不是。

） 「你知道我用什麼方法嗎？這是我朋友告訴我的，從此我晚上便能睡了。

不過聽起來有點怪就是了。

」兒子的老師對我說，我聽了眼睛都睜大了。

能睡的方法？求之不得啊！「把香皂放在床單和彈簧墊之間。

對我來說真的有用。

」我睜眼成了眨眼，腦子還轉不過來為什麼香皂有用，卻突然想到前一晚被腿煩得睡不著時，浮起了一個想把東西墊在腿下的念頭。

當時夜太深，身體累，沒有真的起身找個東西墊。

此時老師說的方法豈不是吻合前一夜的靈感？不防一試啊。

回家跟老公說，他笑「香皂？大概是心理作用的效果吧？」聽了我也有腿下墊東西的「慾望」，他竟在網上找到文章，說香皂墊在腿下可以預防半夜腿部抽筋的撇步。

好，反正都是腿，當晚就來試。

我沒有用香皂。

我不認為這跟香味有關。

應該是「以彼之道還施彼身」的道理。

過動腿就是不安靜，就是一直要動要煩人，我就找條小孩的薄毯子卷成一卷（如照片所示），墊在右腿最吵鬧的肌肉底下（就像肌肉痠痛，總有個「震央」點一樣），把它吵回去。

如果是正常的腿，一定不習慣下面墊了一坨東西（碗豆公主誇張版？）但過動腿卻覺得舒服。

我竟然就一覺到天明了。

過動腿症狀其實還是沒有減緩。

一個在史丹福醫院任職的醫師朋友叫我補充鐵質，她說女人容易有過動腿，因為女人經期容易缺鐵。

不過這卷毛巾/毯子的方法讓我晚上比較好睡。

接下來我要約醫師來個年度體檢（N年沒做了），看要如何補充鐵質。

當然，睡眠、運動缺一不可。

希望能擺脫困擾我多年的毛病。

註：過動腿資訊雖然不多，網上卻還是有一些。

醫學上是有些醫療方法，但我只是認為我沒到需要吃藥的地步。

有同樣困擾的人還是詢問醫師較妥。

卷毛巾只是讓我晚上比較好睡，沒有任何醫療作用。

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後來不帶球走路也不晃了，孩子抱著我的腿，我彎身親他們，還是企鵝樣。

天天對著孩子催促提醒、搖旗吶喊，就差沒含個哨子在口中，又自覺像個隊長。

在台灣時曾在電視公司任職執行製作，懷孕前為舊金山灣區的中文報跑了幾年新聞。

目前定居於矽谷。

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