[問題] 新手一週六天重訓菜單請益- 看板MuscleBeach

重訓菜單ptt. 先練下半身再練上半身因為腿是全身上下最大的肌群，對熱量的消耗也最大3. ※高強度間歇訓練2：操場衝刺. 2022-09-20. 上楓牛肉麵; 標題[心得] 重訓ㄧ個月 ...

標題Re: [心得] 重訓兩年多的成果(附訓練菜單ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 目前我每天都約200g 蛋白質、120g 碳水、60g脂肪。總攝取約TDEE- ...

24F推ssabjm: 我穿迪卡儂健身腰帶是在深蹲、硬舉等重訓時不可或缺的輔助用品，除了可以幫助穩定身體核心，增強訓練效果之外，還能夠減輕腰部的負擔，對於 ...

本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五 ...

請依照自己身體狀況決定Estimated Reading Time: 6 mins 多功能訓練器ptt，發信站: 批踢踢實業坊ptt. 所以有需要大量的心肺和肌耐力.3週後就換菜單希望大家可以仔...