在家重訓ptt

最近接觸健身，由於我只有一到五有時間，所以剛剛在搜尋一週五天的菜單。然後找到這個新手菜單https://i.imgur.com/bwTB59X.jpg大致上是一天兩個動作各3-4組每組8-12下...

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關於「在家重訓菜單」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論： 肌肥大原理、重點與課表安排- Peeta Fitness 健身網很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎 ...

標題Re: [心得] 重訓兩年多的成果(附訓練菜單ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 目前我每天都約200g 蛋白質、120g 碳水、60g脂肪。總攝取約TDEE- ...

重訓菜單女ptt 貓指套. ... 有上健身房的日子都會做重訓1小時，划步機0.5小時， 因為討厭有氧，所以只踩滑步機（阻力8），踩完心律可以 ...