在家重訓女ptt - Amini

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最近接觸健身，由於我只有一到五有時間，所以剛剛在搜尋一週五天的菜單。然後找到這個新手菜單https://i.imgur.com/bwTB59X.jpg大致上是一天兩個動作各3-4組每組8-12下...

... 是才剛開始重量訓練四個月的新手野人獻曝萬事起頭難借本文分享關於自己如何開始的心得與建議主要分為1.如何選擇運動空間2.如何安排菜單與動作3.

重訓菜單ptt. 先練下半身再練上半身因為腿是全身上下最大的肌群，對熱量的消耗也最大3. ※高強度間歇訓練2：操場衝刺. 2022-09-20. 上楓牛肉麵; 標題[心得] 重訓ㄧ個月 ...