六種時間觀（上）：你怎麼定義過去、現在和未來？ - 關鍵評論網

這個星期解讀的書是《津巴多時間心理學》（這是簡體版，台版叫《你何時要吃棉花糖？》），作者是著名心理學家菲利普．津巴多（Philip G. Zimbardo， ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2017/07/21,生活PhotoCredit:[email protected]楊大輝作家兼說書人，只寫增進思考的文字， 4THINK 知識部落格的001號員工。

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立即支持這裡說的「時間觀」不是有沒有守時、規劃時間之類的時間觀念，而是不同的時間傾向——有些人總是期待未來，有些人只看得見現在，有些人緬懷過去。

每個人在這三個時間點上的著重不一樣，也就造就了不同的行為與思考方式，對不同的人來說，過去或許比現在重要，現在或許比未來重要，反之亦然。

這個星期解讀的書是《津巴多時間心理學》（這是簡體版，台版叫《你何時要吃棉花糖？》），作者是著名心理學家菲利普．津巴多（PhilipG.Zimbardo，經典的斯坦福監獄實驗的主試）和約翰．博伊德（JohnBoyd）。

兩位作者想要研究「時間觀」（TimePerspective）對人的心理會產生什麼作用，於是開發了一種用作測試不同時間觀的心理測試，並針對這個心理測試的結果展開研究。

結果發現，不同的時間觀竟然可以預測個體的未來表現和行為準則，例如，注重未來的人更守時，而且更可能是高收入群體，更願意與他人達成協作等等。

具體來說，我們的「時間觀」主要可以被分成三種，亦即「過去」、「現在」和「未來」。

這三種時間觀可以再進一步被細分為六種次級時間觀，每一種時間觀都會各別導致不同的行為和決策模式，其分別為： 積極過去 消極過去 宿命現在 享樂現在 未來 超未來 當然，在我開始說明不同的時間觀之前，我建議你先做一做這個測試，看看自己是哪一時間觀的，回答問題的時候要真心，這樣才能精確的了解自己（建議有英文能力的人做英文版的測試）： ZimbardoTimePerspectiveInventory 津巴多時間觀念測試簡體中文版 你會發現，你在六種不同的時間觀裡都有得分，只是高低不一樣而已，我做的測試結果如下： PhotoCredit：4THINK 每個人都擁有所有以上的六種時間觀，但其中一些時間觀會佔主導地位，換言之，對你產生的影響最大。

對我來說，上面的圖表顯示了我在未來時間觀得分最高，其次是享樂主義現在時間觀，這兩個時間觀對我影響最大，其他的時間觀對我影響較小。

那麼，具體來說，不同的時間觀到底意味著什麼呢？我們先從「過去時間觀」說起。

每個人都有過去，而過去發生了什麼會一定程度的影響今天的我們。

但你可能沒有意識到的是，對我們產生最大影響的，並不是在過去「客觀上發生了什麼」。

而是我們自身在「主觀上如何看待」過去。

兩種看待過去的角度 兩位作者在進行了一系列的研究後，發現我們看待過去的角度是「積極」還是「消極」的，會在無形中影響我們當下的想法和行為： 平均而言，在「消極過去時間觀」獲得高分的個體，亦即比較容易想起過去曾發生「壞事」的個體，會表現出更高的攻擊性、更少的幸福感、更容易抑鬱、更少控制力、更容易撒謊、更不友好、更欠缺活力、更缺乏自尊等等。

而在「積極過去時間觀」獲得高分的個體，亦即比較容易想起過去曾發生「好事」的個體，會表現出更低的攻擊性、更少的焦慮、更穩定的情緒、更有活力、更有創造力、更高的自尊等等。

圖片提供：4THINK 綜合以上可以看見，「消極過去時間觀」獲得高分的個體的思考與行為會比較「負面」，而「積極過去時間觀」的思考與行為會比較「正面」。

但這肯定會讓部分人覺得無奈啊，如果我擁有「消極過去時間觀」是因為我的過去充滿消極事件、發生過諸多壞事，那肯定不是我所希望的，也肯定不是我所能控制的，誰不想出生在快樂幸福的家庭，過上圓滿的童年，邁上人生高峰？ 的確，過去已經發生，我們無法改變過去在客觀上發生的事情。

但就如我前面所提到的，對我們產生最大影響的，並不是在過去「客觀上發生了什麼」，而是我們自身在「主觀上如何看待」過去。

換句話說，如果一個人可以改變自身對過去的看法，那麼他就能把「消極過去」轉換成「積極過去」，只不過，這可能需要花費一些心力——《津巴多時間心理學》的兩位作者也提出了一系列可操作的練習，幫助讀者重構對過去的看法，把消極轉化為積極，點擊這裡可以看到該項練習。

另外，「積極過去時間觀」是可以簡單被培養出來，書中提到另一個研究： 心理學家鮑勃．埃蒙斯（BobEmmons）和邁克．麥卡洛（MikeMccullough）發現，對過去的態度是形成感恩心理的關鍵，它使你對目前的生活感到滿意。

他們和我們對於過去積極時間觀念的研究表明：對過去的積極態度與更多的快樂和健康是有關聯的。

在研究中，麥卡洛和埃蒙斯將一個由200名學生組成的班級分成3組。

第1組為感恩組，這個組被要求回想過去的一周並寫下5件他們生活中值得感謝的事情；第2組為爭論組，他們被要求寫下過去的一周裡發生的5次爭吵；第3組為客觀組，他們被要求寫下5件對他們過去一周裡的生活產生影響的事情。

3個組要連續9周完成他們的任務。

學生還要相應地記錄他們的心情和生理症狀（比如不嚴重的疾病），對社會支持的反應，花在鍛煉上的時間和心理健康的整體狀況。

當9周結束的時候，感恩組學生的快樂生活占的比例比較大，也比另兩組有著更少的生理疾病，而且他們在身體鍛煉上的時間比爭吵組更多。

同樣，總體上他們有著更多的積極情緒。

而且，感恩組的參與者對他們的生活更為滿意，並對即將來臨的一周有著更為樂觀的評價，與別人也有著更多的聯繫。

除此之外，他們有更多的睡眠，而且起床後更加清醒。

這研究也同時證明了——「積極過去」會為今天的我們帶來積極情緒。

這個方法和之前我們在這一篇文章提到的非常接近，同樣是以非常簡單的方法換取積極的心理，而其背後的原理也是一樣的——你怎樣看事情，就會獲得怎樣的主觀感受，進而導致不同的心理狀況。

兩位作者也指出，總的來說，「過去導向」的人，亦即在過去時間觀獲高分的人更傾向於緬懷過去、更守舊，也更傾向於保守。

例如，當他們的銀行有一筆存款時，他們更傾向於「保護」這筆存款，而不是將之用在投資，更不是用在享樂上。

傾向於把錢用在享樂上的人，更可能是那些在「現在」時間觀獲高分的人。

追求刺激，還是借刺激消愁？ 總的來說，「現在導向」的人會比較愛追求刺激、愛玩，但這裡的「愛玩」背後有兩種不同的動機：一種是純粹的為了獲得愉悅感，為獲得享受而「愛玩」，他們的時間觀屬於「享樂現在」；另一種則是為了用愉悅感來抵消生活中的消極、平庸，才變得「愛玩」，他們的時間觀屬於「宿命現在」。

兩者有什麼分別呢？直接看表： 圖片提供：4THINK 從上面的列表我們可以看到，「享樂現在」和「宿命現在」有不少重疊之處，他們同樣具有較多抑鬱感受、較少責任心、較難控制衝動、會主動尋找刺激。

但兩者相較之下，「享樂現在」無疑比「宿命現在」好一些。

所謂的「宿命主義」說白了，就是秉持著「我的命運早就被注定」信念的人，他們強烈的認為「能吃多少住多少都是注定的，我的命運不由得我做主」。

他們會妒忌／羨慕那些出生在有錢人家的孩子，他們認為自己最大的不幸就是「我命如此」。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務最新發展：六種時間觀（下）：「未來導向」的人更善於解決問題5年前Tags：宿命現在享樂現在時間觀你何時要吃棉花糖？未來心理學 Sponsored2022/09/28,理財PhotoCredit:臺銀人壽廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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房貸型壽險主要針對房貸而設計，所以借款人、要保人及被保險人，須為同一人，屬於定期險，保費較一般終身壽險低，免體檢額度亦可放寬，以臺銀人壽來說，55歲以下免體檢額度為1,500萬元，56歲~60歲則為1,000萬元，66歲以上則一律需要體檢。

該如何投保房貸壽險呢？臺銀人壽建議掌握五大重點一、以家中經濟來源為主要投保對象：優先以肩負「房貸責任」的一家之主為被保險人，當其發生不幸而身故或完全失能，保險公司會將理賠金用來償還房貸，以避免還款壓力落在家人身上，才能預防房屋淪為被法拍的命運。

二、根據家庭責任及經濟能力選擇適合類型：房貸壽險有「平準型」與「遞減型」，差別在於保額是否固定不變。

以貸款500萬，貸款20年，保額500萬元，保障期間20年為例，平準型保額固定，理賠金不會隨著房貸償還而逐年減少，直到繳完房貸為止，保額都維持500萬元不變。

遞減型保額則會隨著時間而逐年遞減，當房貸還款十年後，房貸從500萬償還到剩下約250萬，相對的保額也會隨時間逐年遞減到約300萬。

若壽險保障不夠或家庭責任重的人，可以選擇「平準型」，保費雖比「遞減型」高，但保障相對較高，適合有經濟能力、且希望給家人多些保障者。

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三、把握足期足額、專款專用：房貸繳多久、繳多少，保額就買多少、保多久，例如房貸500萬元、貸款期限20年，房貸壽險保障最好也是500萬元、保險期間20年，而且要專款專用，才能讓家人有保障。

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