書名：《生存的十二條法則》作者：喬登・彼得森（Jordan Peterson）出版社：大家出版出版日期：2019年5月8日. 這本書在談什麼？關於我們聯絡我們閱讀筆記個人成長心理勵志【讀書心得#6】生存的十二條法則（上） byzou.readtravel 2021-09-11 writtenbyzou.readtravel 2021-09-11 書名：《生存的十二條法則》作者：喬登・彼得森（JordanPeterson）出版社：大家出版出版日期：2019年5月8日這本書在談什麼？西方最具影響力的公共知識份子-喬登・彼得森，結合了人生經驗、對生命的體悟、以及在閱讀神經科學、心理學、歷史等書籍後，統整出12條適合在當代遵守的人生法則。

從2020年開始至今，新型冠狀病毒肆虐全球，各國相繼淪陷，使得人心惶惶。

當混亂來勢洶洶，並且一切看似即將失控時，我們要如何調整心態，從災難和混亂中找尋新的秩序？在生命的旅途中我們會面臨一連串的選擇、各式各樣的關卡，是否有一套標準、準則或是價值觀能夠為我們指引前方的道路並持續地尋找意義呢?本書的作者是JordanB.Peterson，他是多倫多大學心理學教授、臨床心理學家，也是前哈佛大學心理學系教授。

同時被譽為是西方最具影響力的公共知識份子。

他在網路上回覆一些問題如：「每個人都該知道的最寶貴的事是什麼」、「隨著年齡增長，哪些事務會變得更好」等生命議題時，獲得熱烈回響。

在書中，JordanB.Peterson結合了個人的人生經驗、對生命的體悟與感受，以及在閱讀歷史、神話、聖經、神經科學、心理學等書籍後，統整出十二條適合在當代遵守的人生法則。

作者藉由故事解說為何這些規則不會限制我們，相反的，是促使我們勇敢追尋自己的目標，成就更自由的人生。

內文並非充滿心靈勵志，而是直率地揭露出人類生存的真相，最終的解決之道就藏在這十二條規則當中，清楚之後就可少走一些冤枉路。

總而言之，這本書在教你如何過得更好。

Rule1｜站直，抬頭挺胸每個人經歷過嚴重挫敗後，都曾感受過痛苦、消沉、失去信心等負面情緒。

事實上，並不是只有人會這樣，動物也會。

作者告訴我們，這些反應是動物長年以來演化的結果，從三億五千萬年前的龍蝦就存在這些感受了！當兩隻龍蝦面臨地盤爭奪時，會進行防衛和攻擊。

揮舞雙螯，對準敵人噴出特殊的化學物質，讓對方得知它的體型和狀況。

有時候，一隻龍蝦可以在展示雙螯尺寸時，立刻得知自己的體型輸了一大截，於是未戰先降。

或是雙方互噴化學液體時，比較不健康的龍蝦也會知難而退。

除非兩隻龍蝦各方面的條件相當，才會進入真正的決戰。

短兵相接，必定分出勝負。

落敗的龍蝦無論曾經表現地多麼氣勢洶洶，都會變得不願意再出戰。

優勢的龍蝦腦會退化成劣勢的龍蝦腦，大腦的化學組成會改變，用來適應這個新的低階地位。

人類和龍蝦都會彼此打量，如果你表現得像失敗者，膽怯、垂頭喪氣，一副挫敗又沒用的樣子，別人的反應就是把你當魯蛇；如果你開始抬頭挺胸、挺直身體，別人就會用不同的眼光看待你。

抬頭挺胸不單指身體，還有表示在抽象層次的挺身對抗，接受人生的重責大任、承受接踵而至的不確定性，並且為了打造有秩序的生活而承擔必要的犧牲。

當你主動面對生活中的要求，神經系統便會以全然不同的方式回應，好事降臨的機率也會大幅提升。

作者引領我們從戰勝的龍蝦中尋找啟發，以三億五千萬年的智慧告訴我們：抬頭挺胸，昂首闊步，積極面對人世中的沉重負擔。

Rule2｜善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人人有一種傾向，我們知道要照顧家人、對朋友友善、愛護自己的寵物，但卻不怎麼愛自己，甚至有時會輕忽自己。

作者舉了一個吃藥的例子，有許多病人拿到醫師開立的藥後不會按時服藥，或是服用的劑量不足，甚至是根本沒吃。

神奇的是，如果今天是你的寵物生病，你一定帶它去看獸醫，並且按照處方簽定時讓它服藥。

究竟是什麼造成如此差異呢？人類與其他動物最大的差別是人類有自我意識。

我們知道什麼事情會讓我們受傷、恐懼，也知道痛苦將會如何打擊我們。

我們會感到自己能力有限，且終將一死，會小看自己、唾棄自己。

然而，就像我們對自己所愛的人一樣，他們也會希望你好好善待自己；你若虐待自己，他們也會承受相同的痛苦。

你對別人很重要，對自己也很重要。

你應該好好的對待自己，思考怎麼做才是真正對自己有益，背負起生活的重擔，做出有意義的事。

你可以善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人一樣。

Rule3｜結交希望你變得更好的朋友人生中會遇見形形色色的人，可能會交到真誠以對的朋友，互相滋養，一同成長；也有可能會遇到不適合的人，不斷消耗你，澆熄你對生命的熱情，把你拉向深淵。

面對一段不正常的關係，你可能勉強自己繼續維護，希望把朋友往上拉，但你豈知道他們真的想要往上爬？人們擅長把自己偽裝成受害者，一切的錯都是別人的錯，而真實的情況可能是他拒絕向上的路，因為力爭上游是困難的。

而你為了想要幫助朋友，花了很多時間跟他討論失敗的原因，並找出改善的方法，但你豈知道當他面對一連串的選擇時，每一次都會選擇更輕鬆的路，寧可接受失敗又毫無意義的痛苦？作者並不是要我們拋棄需要幫助的人，而是提供幫助前，先確定對方真的想接受幫助。

人是群居動物，我們都需要朋友，我們需要關心、需要陪伴。

遇到值得交往的朋友時，我們要勇敢地與之為伍，站在這種人身旁並不輕鬆，我們需要力量和膽識。

我們無法決定生命中會遇見誰，但我們可以選擇要親近誰。

慎選你的朋友，結交那些希望你變得更好的人，遠離那些會傷害你的。

Rule4｜跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比每個人的內心都住著一個批判的靈魂，對你的一切瞭若指掌，並且時常譴責你處於標準之下。

比方說：「哎！剛剛的簡報我講得糟透了」、「可惡！如果反應再更伶俐一點，應該可以說服客戶的」、或者是「我的臉水腫的也太嚴重了吧！」，我們永遠覺得自己不夠好。

麻煩的是，世界的運作需要這位批判者，我們需要高度的標準來避免失敗一再發生。

舉例來說，如果我們接受拙劣的交通建設，用路人就很有可能在路上發生嚴重意外。

相同的，符合法規的食品、良好的治安，以及美味的晚餐也是如此概念。

美好的生活也需要一套標準。

因此，我們很容易落入比較的陷阱。

我們只看見自己的平庸，羨慕他人的成功。

我們從單一面向的去進行比較，Ａ君的事業好成功、Ｂ君很有錢、Ｃ君的女朋友很漂亮等等，相較之下，我們似乎做什麼都不是最出色的。

作者提出的盲點是，世上並不是只有一項競賽可以一較高下，而是有許多項目，例如：工作、家庭、朋友、個人興趣、對未來的規劃等。

如果你在某個領域表現不佳，還可以試試別的，屆時你會發現，每個人對於每種領域所投入的比例完全不同，每個人都是獨立特別的，目標不同，根本不適合一起做比較。

那麼，我們該如何說服心中的批判者呢？我們可以傾聽自己內心的聲音，了解真正的目標後，慢慢地、一步一步地朝著山頂前進。

我們可以和昨天的自己比。

善用『原子習慣』的威力，每天進步1%，一年後你會進步37倍。

只要每一天都比前一天都再好一點點就足夠了。

你不必在意別人的舉動，因為你自己有很多事情要做，你應該留神的是，今天的自己有沒有比昨天的自己再進步一些些？ Rule5｜別讓孩子做出令你討厭他們的事有些父母會放任自己的小孩，任由他們為所欲為而不加以管教，導致自己的小孩為他人造成困擾和傷害。

小孩會藉由踢、打、咬等行為來探索世界，測試什麼樣的行為是可以被接受的，而父母則需擔任起劃出界線的角色，糾正小孩是非對錯，並與世界和平共存。

父母最重要的責任並不是要保護小孩使其免受傷害，而是要讓他們學習融入這個社會，否則待小孩長大成人時，會更殘酷的面臨到社會嚴厲的懲罰。

為了讓自己的小孩在未來可以表現良好、人見人愛，就別讓他們做出令你討厭他們的事。

Rule6｜批評世界之前，先整理好自己的房間如果你正在受苦，這是常態，畢竟人有極限，生活是痛苦、悲慘的。

但如果痛苦使你難以承受，讓你開始向下墮落、詛咒這個世界，就有必要停下來好好的思考一下了。

想想那些殘暴的大屠殺兇手，他們內心充滿仇很，認為世界就是不合理的存在，憤世忌俗的否定人類的存有，你與他們的差別就只差在，他們將殘暴的想法化為行動。

開始整頓你的人生吧！停止做那些你明知道不應該做的事，停止說那些無意義的話，為自己的事業努力奮鬥，負起身為父母、子女、配偶這些角色應有的責任，打理好自己的人生。

重新面對自己的生活後，或許你就會發現自己有一些細微的錯誤，你也會解開過去的糾結，變得更堅強、更少抱怨。

因此，批評世界之前，先整理好自己的房間。

結論｜（上半篇）生命中總是充滿混亂和不確定性，每天我們會被迫不斷地做選擇。

作者提供一些準則來引領我們從混亂中找尋新的秩序，限制生命中的混亂程度。

首先，我們需要知道自己正走向何方。

請聆聽自己的聲音，並思考，對你而言，什麼事情是最重要的？你的目標是什麼？接著，「抬頭挺胸」、「善待自己」，背負起生活的重擔，挺身對抗，勇敢地朝目標前進。

過程中，「結交那些希望你變得更好的朋友」，你們互相鼓勵、一同成長。

同時，停止做那些不應該做的事，停止說無意義的話，專心為目標奮鬥，「如果要批評世界之前，先整理好自己的房間」。

最後，如果要審視自己是否有在進步時，「請跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比」。

👇點此看下半篇👇【讀書心得#6】生存的十二條法則（下）人生規劃個人成長勵志喬登．彼得森大家出版心得書籍生存的12條法則筆記自我改變閱讀 0留言 FacebookLINEEmail zou.readtravel 上一篇【峇里島・自由行】Day4－Sanur碼頭、藍夢島、金銀島、絕美咖啡廳、黃橋、惡魔的眼淚、DreamBeach、DreamBeachHuts 下一篇【讀書心得#6】生存的十二條法則（下） Youmayalsolike 【讀書心得#9... 2021-10-25 【讀書心得#8... 2021-10-10 【讀書心得#7... 2021-09-20 【讀書心得#6... 2021-09-11 【讀書心得#5... 2021-08-29 【讀書心得#4... 2021-08-21 【讀書心得#3... 2021-07-24 【讀書心得#2... 2021-07-17 【讀書心得#1... 2021-07-10 請留言取消回覆 Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment. 網站觀點閱讀是一場跨越時空的旅行；旅行是一次滿足身心的閱讀。

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