生理期腰酸背痛，小心肝腎出問題中醫推DIY杜仲桑葚茶緩解

別人大姨媽來是肚子痛到打滾，可你每次生理期來，卻總是伴隨嚴重的腰酸背痛問題，「感覺腰快斷了！」全身像散了架一樣？中醫師表示，造成經期容易腰部 ... 即時資訊 安倍晉三死因5大QA！急診名醫詳解 朱俐靜乳癌病逝，年輕型乳癌有4大惡 倪匡病逝罹皮膚癌拒化療！能自救？ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 健康新知 婦產科 婦產科 生理期腰酸背痛，小心肝腎出問題　中醫推DIY杜仲桑葚茶緩解 By華人健康網記者洪毓琪／台北報導 2019年7月9日09:50 關鍵字： 腰酸背痛 月經 生理期 DIY 杜仲 桑椹 別人大姨媽來是肚子痛到打滾，可你每次生理期來，卻總是伴隨嚴重的腰酸背痛問題，「感覺腰快斷了！」全身像散了架一樣？中醫師表示，造成經期容易腰部痠痛的原因，主要腎虛、氣血不足，造成子宮痙攣性收縮有關。

因此，想要預防上述症狀發生，日常生活做好保養、養好腎氣非常重要！ 還在捶打腰背緩解經期酸痛？小心越敲、疼痛越加重 中國知名中醫師余應偉在其著作《溫養不痛經：全方位呵護女性的中醫小妙方》一書中提到，很多女性患者在月經期間，或是生理期來潮前後，常會有輕微的腹痛和腰酸問題，若症狀輕微還可忍受，是正常的生理現象，在西醫學上屬於經前症候群的範疇。

但若是女性朋友經常感到痛不欲生，就要當心可能是子宮收縮出了問題！事實上，經期之所以容易出現腰背脹痛問題，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素，女性子宮在盆腔中所處的位置是否有異，更是最主要的原因之一。

一般情況下，女性子宮根據位置的差異，可分為前位、中位和後位3大類型。

其中，後位子宮因宮體向後傾倒、屈曲，故子宮腔內的經血很難順利排出，所以身體只好透過加強子宮收縮、壓縮宮來將其逼出。

但也正是由於子宮出現痙攣性的收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。

此時，如果女性朋友還隨意用力捶打腰背，讓盆腔更加充血、血流加快，恐將加劇腰背酸痛的發生，使疼痛問題更嚴重，值得注意。

經期腰背酸痛，是肝腎氣血不足？DIY「杜仲桑葚茶」舒緩 不只從西醫結構性角度出發，分析生理期容易腰背酸痛的原因，余應偉中醫師也提到，中醫稱腰為「腎之府」，經期腰酸背痛與腎的功能密切相關，是「不通則痛」、「不榮則痛」所造成。

而中醫認為，導致女性朋友腎功能不通、不榮的原因，多與體弱、肝腎不足、寒氣鬱積，造成氣血無法暢通有關。

所以針對這類族群，在調理上多建議從補益肝腎、促進氣血循環著手。

而適度以能補肝腎、強筋骨的杜仲，配上有治肝腎陰虛、腰酸、益精血等用途的枸杞；還有益氣養血的黨參、通血氣的桑椹，自製「杜仲桑葚茶」就是很不錯的居家保養調理方式： ★杜仲桑葚茶 材料：杜仲10公克、桑葚10公克、黨參10公克、枸杞6公克。

作法：清水加入砂鍋中煮開，加入以上諸藥，以中火煮10分鐘，去渣取汁。

每日一劑，早晚分服。

作用：能補肝腎，強腰骨。

注意事項：高血壓患者忌用。

做對5保養方法保持氣血暢通　減少各種月經不適症狀 除了茶飲推薦外，余應偉中醫師也提醒，要想防止經期腰酸背痛發生。

女性朋友在日常食衣住行上也要多下功夫才是。

尤其是，做好以下5項保養重點，注意保暖、調節好心情、保持氣血通暢，就是有利減少各種月經不適症狀產生的好方法： 方法1：婦女月經期需要補充鉀、鐵等元素，可多吃含鐵豐富的食物，例如，魚類、各種動物肝、蛋黃等。

方法2：在經期及月經來潮前，禁食涼性、有刺激性的食物。

方法3：經期下腹部不宜受涼。

除了不要用冷水洗澡或進行盆浴，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的出風口外，更要避免淋雨、涉水或游泳。

方法4：不穿緊身褲，以免脫穿時使盆腹腔壓力突變而造成經血逆流，導致經血流出不暢。

方法5：經期間禁止高強度的運動，以免經血量過多或影響子宮的正常位置。

【小叮嚀】： 最後要提醒的是，如果經期腰酸背痛的問題十分嚴重，已對日常生活、工作帶來影響和干擾。

除了透過上述方式自我調理外，最好還是積極就醫，尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。

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