真的受夠了，但我不做誰做？照顧者別獨自承擔，萬一你也倒下...

在過去的年代裡，相對地更重視血緣家人關係「把父母給別人照顧， ... 事情，照顧的疲累加上看著家人生病失能的無能為力、挫折，或是得不到其他家人的 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 參與預測2022年關鍵趨勢 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 天下財經週報 又來了，我們需要擔心新變種病毒嗎？ 健康關係 心靈成長 真的受夠了，但我不做誰做？照顧者別獨自承擔，萬一你也倒下... 在過去的年代裡，相對地更重視血緣家人關係「把父母給別人照顧，就是不孝」；親友鄰里間的關係也當相緊密－「擔心左鄰右舍會說閒話」。

在這樣的背景下，照顧者常常會超過負荷的來照顧與付出家人，好像這樣做才是「對的」。

1340瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 愛長照 陳乃綾 天下部落格 2020-10-23 2020-10-30 1340瀏覽數 小萍滔滔不絕地說著爸爸媽媽生病時的過往：「都是我在照顧的，不然誰有空？我要是不做，還有誰要做呢？」 只是看在小萍的女兒眼裡，媽媽總是太習慣為家人付出了，總是把照顧家人的事情，放在照顧自己前面……其實有好幾次，小萍難免遇到超過自己能負荷的範圍而情緒崩潰。

小萍女兒則是提醒媽媽，要先視自己的情況來給予付出與承擔壓力，擔心發生媽媽總是容易「做太多」的情形。

在過去的年代裡，相對地更重視血緣家人關係「把父母給別人照顧，就是不孝」；親友鄰里間的關係也當相緊密「擔心左鄰右舍會說閒話」。

在這樣的背景下，照顧者常常會超過負荷的來照顧與付出家人，好像這樣做才是「對的」。

然而，照顧工作沒有所謂對錯的二分法，只要照顧者不倒下、沒有過於憂鬱的症狀，在照顧自己與照顧家人之前能取得平衡，我認為就是很不錯的狀況了。

沒有100分的照顧，只有剛剛好的照顧 因為責任感重，導致承擔過度；因為愛家人，所以盡可能地付出。

日復一日地，生活重心幾乎是以家人為主。

可是，每天的相處上難免會有許多困難與不順心的事情，照顧的疲累加上看著家人生病失能的無能為力、挫折，或是得不到其他家人的協助而氣憤、委屈、悲傷、孤單…… 廣告 許多照顧者為了能夠繼續照顧工作，自然地把不能消化、也不知道怎麼調適的情緒給壓抑、忽略、丟掉了。

日子一久，就如同「欠債」一樣，總有一天身體或心靈會向主人「討債」，而導致身心崩潰。

「做太多」承擔過度的可能原因 1.爸媽只想要我來照顧  照顧工作只集中在某一人身上是危險的，爸媽應該也知道「你辛苦了！你也需要休息」。

放下「爸媽只想要我來照顧」的念頭，理當其他家人，也需要一起來看看爸媽的。

2.我來照顧比較放心    有時候是「自己的放不下」，自己來照顧比較好的想法，也許只是讓自己放心而已，適時地讓自己喘口氣，放過自己一下。

3.這是我能為大家做的   廣告 「大家都在上班，只有我比較有空。

」小心總是習慣做一位付出者、犧牲者，如果歡喜做、甘願受那很好；怕的是久了自己也累了。

與其在絕望時再尋求其他協助，倒不如在「累倒之前」及早開家庭會議，討論現有可運用資源及照顧的人力分配。

  如何抒發與調適每天上班八小時周休二日都會疲累了，何況是24小時長達數年的照顧工作。

不要讓自己獨自承擔，包括了資源、經濟、人力等等，最後是大家比較容易忽略的「情緒面」。

觀照與覺察自己的情緒，就可以在爆發之前先調適與自我照顧。

在情緒要來討債之前，自己就先慢慢還先安撫內在，也需要被照顧的自己。

有些照顧者會說「也許先倒下的會是我。

」這都是照顧者發出警訊的語言，在此呼籲其他家人也要互相分擔，免得家裡，反而多了一個也需要被照顧的人。

廣告 （作者：諮商心理師陳乃綾） （本文授權轉載自愛長照，僅反映專家作者意見，不代表本社立場。

） 愛長照 FB：https://bit.ly/2M07Vy9 LINE：https://bit.ly/2TevMsG 相關熱門主題 延伸閱讀 照顧了全家，只對自己吝嗇！不是不需要關心，三明治族更要好好愛自己 照顧父母最多的是我，被抱怨的也是我......手足不平等的照顧關係 拿掉孝順的枷鎖，不必勉強和解！照顧父母，也是自我療癒的過程 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #長照 #老年 #養老 #照顧者 你可能有興趣 廣編企劃丨華人首席威士忌收藏家專訪Ｎ+1收藏心法創造超乎期待的價值 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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