如何從壓力中重生？從混亂到跨越，家人生病時的危機處理與 ...

家人生病，是不可預期的壓力. 以家中有人罹患重病的情況來說，這一類變故的發生常是突然的、急性的、偶發的，是屬於不可預期的壓力事件，常對家庭造成 ... 幸福熟齡 / 健康學 / 疑難雜症 / 如何從壓力中重生？從混亂到跨越，家人生病時的危機處理與壓力調適 如何從壓力中重生？從混亂到跨越，家人生病時的危機處理與壓力調適 撰文|愛長照 日期|2019年06月04日 分類|疑難雜症 圖檔來源|富爾特數位影像 A A A 如果家庭成員都能以正面積極的態度面對，維持良好溝通、協調，危機便可能化為轉機，使家庭系統恢復平衡，甚至更強而有力。

若家庭無法以自身的力量化解危機，最好儘快尋求社會資源的支持與協助。

當家庭遭遇重大變故時，例如有家人發生了意外、離婚、失業，或有家人罹癌、重病……都是壓力事件。

  不論是預期或非預期，都可能改變家庭成員間的互動模式，引起家庭功能失去了平衡。

  家人生病，是不可預期的壓力   以家中有人罹患重病的情況來說，這一類變故的發生常是突然的、急性的、偶發的，是屬於不可預期的壓力事件，常對家庭造成強烈的衝擊與改變，而使家庭系統失去平衡狀態。

  它可能為家庭帶來嚴重的危機，但也有不少家庭因為具備足夠的應變能力與復原力，從混亂失序中漸漸恢復常態。

  面對重大壓力時，該怎麼做？   在此介紹社會學家ReubenHill所提出的著名家庭壓力理論──「ABC-X」模式，藉以說明當家庭面對重大壓力事件時常見的模式與因應。

  A、代表壓力事件。

指導致家庭系統發生劇烈變化或衝擊的生活事件或情境。

  B、代表面臨壓力事件時，家庭所能運用的各種資源。

包括：個人資源、社會資源及家庭系統資源等各種因應資源。

  個人資源包括個人的財務狀況和心靈力量；家庭資源包括家庭成員之間彼此情感上的聯繫、經濟上的相互支援；或是遇到危機時，家庭所具有的改變能力，以及在解決問題、尋求支援時所具備的彈性；社會資源則包含支持網絡與社會福利等等。

  C、代表家庭對壓力事件的認知與界定。

家庭可能視事件為極難處理的困境，也可界定為一種挑戰與成長的機會。

  X、代表壓力所引起危機的程度。

當家庭不再能以他們現有的資源維持現狀，或是不知所措、無能為力，在一段時間內失去功能、累積過多壓力便會產生危機。

  所以，壓力事件本身是中性的，不一定會對家庭或個人造成傷害，一個巨大的壓力事件是否造成家庭危機，關鍵在於家庭系統或個人所擁有資源，及對該壓力事件給予何種界定與認知。

  為了避免因缺乏充分的可運用的資源或助力協助解決困境，或因為對某些疾病有太多負面或不正確認知而造成重大危機，家庭需要具備因應危機的能力與彈性。

  以下提供3個的建議作法：   1. 直接行動，善用資源   家中有人重病或罹癌，從發現、確診到治療常是一段漫長的歷程，除了病人本身受苦，患者家屬無論精神或體力上也都承受沉重的壓力，如果還有很多其他壓力源，必然很容易心力交瘁。

  有些家庭在遇到這類重大事件時，仍選擇以過去的方式獨自承擔，習慣對親友報喜不報憂，不願或不知如何尋求適當及正確的資源，以致經濟情況或身心耗竭程度愈來愈糟，家庭甚至因此而崩解。

  若懂得尋求社會資源（如處理特定問題的諮詢服務），或支持體系（親友、鄰居或宗教團體）的幫助，遇逢壓力事件時，便可從這些有情感交流的社會網絡中獲得支持與協助。

  2. 保持樂觀，冷靜評估    即使已有醫療人員或看護照顧，病患或病患家屬都仍容易被焦慮、煩躁或沮喪等負面情緒侵擾。

  心靈上的應對之道，是讓情緒往正面發展，建議可透過找朋友聊聊，或參加宗教活動，有時也需要藉由藥物鬆弛肌肉或紓緩情緒。

  就像罹癌者被診斷出必須與癌症共處時，他的反應若是樂觀，這樣的態度對結果通常較有幫助。

  除了維持正向的觀點、視危機為轉機，若能冷靜地重新評估問題，思考如何共同面對與處理，該問題對家庭所造成壓迫與傷害便不致累積擴大。

如果家人之間將問題看成能處理的，較能共同去克服這個壓力源。

  3. 彼此鼓勵，增進默契   家中有人罹患重病，大大考驗著家庭的凝聚力與合作、協調等應變能力。

  如果家庭成員能在危機中彼此坦然分享個人內在的惶恐、不安、焦灼，甚至憤怒，或各種矛盾的感受，而不刻意壓抑、隱藏，互相鼓勵，便是妥善發揮家庭功能，通常處理危機的能力也就越強。

  反之，若平時就較疏離、封閉、溝通不良，遇到重大變故時家庭功能便可能無法運作與保持彈性及韌性。

  綜合以上，家庭突發的壓力事件，最好的方式就是充份運用各種資源來因應。

  如果家庭成員都能以正面積極的態度面對，維持良好溝通、協調，危機便可能化為轉機，使家庭系統恢復平衡，甚至更強而有力。

若家庭無法以自身的力量化解危機，最好儘快尋求社會資源的支持與協助。

  （本文獲「愛長照」授權轉載，原文刊載於此）   下一則＋ 她花半輩子照顧罹癌夫，卻不如外籍看護！1件事告訴我們：在這世上，最重要是自己 壓力 重生 家人 生病 家庭 成員 正面 積極 態度 溝通 協調 危機 轉機 社會 資源 離婚 失業 罹癌 重病 互動 財務 心靈 力量 改變 負面 保持 看護 照顧 焦慮 情緒 癌症 幸福熟齡 處理 Hot影音 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 從沙灘摩托車到獨木舟都是他的玩具！60歲春一枝老闆：我玩的比工作還認真 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 大家只看到我照顧媽媽的「孝順」！他們不知我也過了60歲，也要面對掙扎、病痛 手腳冰冷、關節麻麻的，都是末梢循環欠佳！3個動作不用1分鐘，每天讓手暖暖蘋果臉 為了失智母，我得放棄喜歡的生活！她體悟：我怕的不是陪著老媽，而是怕「耗著」 公司破產、來不及見父親最後一面…任何的坎最後都能度過，再黑的夜、熬著熬著就天亮 年紀愈大後，拼的是「睡後收入」！她們開始自己的投資計畫，每年幫自己加薪30％ 配息率頻率最高4檔ETF，讓你安穩等退休！打造「每月領配息」、快樂第二人生 熱門文章 大家只看到我照顧媽媽的「孝順」！他們不知我也過了60歲，也要面對掙扎、病痛 手腳冰冷、關節麻麻的，都是末梢循環欠佳！3個動作不用1分鐘，每天讓手暖暖蘋果臉 為了失智母，我得放棄喜歡的生活！她體悟：我怕的不是陪著老媽，而是怕「耗著」 公司破產、來不及見父親最後一面…任何的坎最後都能度過，再黑的夜、熬著熬著就天亮 年紀愈大後，拼的是「睡後收入」！她們開始自己的投資計畫，每年幫自己加薪30％ 配息率頻率最高4檔ETF，讓你安穩等退休！打造「每月領配息」、快樂第二人生 Hot影音 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 從沙灘摩托車到獨木舟都是他的玩具！60歲春一枝老闆：我玩的比工作還認真 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×