【七日減肥食譜】最新一星期低卡瘦身餐單！配合5個生活習慣 ...

其實，這個減肥餐食譜公式不是唯一的，可以自行改變，比如減脂餐可以這樣：肉類分兩頓吃，晚餐吃肉、午餐不吃，根據自己習慣改變。 小紅書＠子耳營養師.

減肥餐一星期減10斤懶人必看快速減肥法 · 1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。 · 2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（ ...

至於蔬菜可以多吃，以綠色葉的菜為主，例如是菠菜、西蘭花、白菜、苦瓜和青瓜，都是低卡路里又有營養的選擇。 七日減肥食譜！一星期低卡飲食減肥餐單：.