每次月經來就腰痠？給你的食補與按摩方法 - 女人迷

月經來就腰酸背痛嗎？讓中醫教你幾招食補、熱敷和針灸的方法，慢慢調理我們的子宮。

文｜楊力. 女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 每次月經來就腰痠？給你的食補與按摩方法 10 2022.07 星期日 宜先愛自己 看見自己對愛的渴望 一段關係的合拍，是來自不斷的溝通，所以當你不夠理解自己時，也很難讓他人認識你更多，也會失去彼此可以調整的空間。

提升戀愛力的牌卡遊戲 女人迷womany.net 2019/11/15 康健 每次月經來就腰痠？給你的食補與按摩方法 by幸福文化 2019/11/15   月經來就腰酸背痛嗎？讓中醫教你幾招食補、熱敷和針灸的方法，慢慢調理我們的子宮。

文｜楊力女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能慢慢衰老，更年輕健康！ 圖片｜來源經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根月經期間會感覺腰部冷痛，這也是很多女性常出現的症狀。

從中醫角度看是血瘀導致。

益母草紅糖水煮蛋，緩解血瘀引起的腰痛經期情緒不佳，氣滯血瘀，會造成衝任脈、胞宮氣血不暢，從而引發痛經、腰痛。

調理血瘀引起的經期腰痛，以活血化瘀為主。

益母草，歷代醫家調理婦科疾病的良藥益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。

不過，其性微寒，單獨服用可能引起腹痛、腹瀉，搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材，可減輕寒性，而有活血化瘀、調理氣血的作用。

益母草紅糖水煮蛋【材料】益母草三十克，雞蛋兩個，紅糖十克。

【做法】將益母草、紅糖、雞蛋加水同煮，蛋熟後去殼，再煮片刻，去藥渣吃蛋喝湯。

【用法】經前服用，每天一次，連服三∼五天。

【功效】緩解痛經伴有腰痠、腰痛等症狀。

藥材豆知識：益母草〔性味〕性微寒，味辛、苦。

〔歸經〕歸心包、肝、膀胱經。

〔功效〕活血調經、消腫利尿。

人群宜忌：有腎臟病的人要慎服；懷孕女性禁服。

隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀止痛肚臍又名「神闕穴」，自古以來就被醫家譽為保健養生「要塞」。

其為任脈中的要穴，任脈總領人體的陰經經脈，循行前正中線，上連心肺，中經脾胃，下通腎臟，是體內經絡之氣匯聚的地方。

臍為臟腑之本，元氣之根中醫認為，臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根。

肚臍內通五臟六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。

圖片｜幸福文化提供溫暖神闕，祛寒暖宮止腰痛臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效，冬季進行臍療可調理脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。

緩解經期腰痛，可以採用隔薑艾灸神闕穴的方法。

在艾灸和生薑的藥物作用下，能消除體內的寒氣，使氣血調和，有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。

艾灸，適合長期持續。

屢屢痛經的女性朋友，時常艾灸對身體好處多多。

隔薑灸神闕這樣做將新鮮生薑切成約0.3公分的薄片，再用針在薑片上戳幾個小孔，放在肚臍眼上。

取艾炷放在生薑片上點燃施灸。

每次灸十～十五分鐘。

熱毛巾敷腰腹，溫經暖宮（每天5min做個暖女人）拿一條毛巾、半盆熱水，水溫以不燙手為宜。

將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘，撈出，擰乾水，然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。

經期使用，每日熱敷二～三次，有助於化瘀調經，緩解腰部痠痛。

本文摘錄自楊力《排子宮的寒》，由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

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